Мне 15 лет, занимался в зале примерно 2-3 месяца, но не очень ответственно(мог пропустить тренировку) виной тому наверное экзамены и подготовка к ним, но не важно. По природе я эктоморф наверное, рост 177см. Вес 63 кг. В начале мая весил 59 кг, сейчас начал хорошо кушать, пару недель попил гейнера и вот прибавил 4 кг. И все бы ничего, да появилась небольшая грудь, плечи, но руки у меня очень отстающие. Как можно накачать именно их? Ибо если я буду продолжать заниматься так как занимаюсь, руки будут всегда хуже остального. На фото руки не прижаты к телу.
inside,
Начнем с того, что у вас отстает все без исключения.
На прирост рук можете рассчитывать не раньше, чем до момента, когда ваш вес будет не менее 70 кг. Поэтому зайдите в библиотеку атлета и найдите там мой материал "Как начать заниматься культуризмом". О питании прочитайте соответствующие статьи в библиотеке атлета. А вообще лучше всего вам начать с первой темы форума, обращенной к новичкам.
Леонид Остапенко
появилась грудь... где? да на фоне такой груди руки не так уж слабы
а вообще, правильно вам сказали, учите основы.
В натуральную вообще, чаще всего, руки отстают))) Масса растет, в первую очередь, от базы, а это крупные группы. руки подтягиваются потом.
15 лет, какие тут отстающие руки? Здесь с базы надо начинать и очень аккуратно, так как организм в фазе роста. Об отстающих руках можно побеспокоиться не раньше, чем через год-два.
да вот фото:
Уберите пожалуйста это существо из кунсткамеры, а то у парня все желание заниматься отобьете.
