Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Felianor]

что же вы такие злые

держите

http://s005.radikal.ru/i210/1008/43/914d1741e388.jpg

справа март месяц примерно 72 с кепкой кг
слева пять мин назад

весы сфоткать?

а ты взвешиваешься на пустой желудок?)

а в целом прогресс на лицо!

[indable]

взвешиваюсь примерно в одно и тоже время в зале на элктронных часах какихто

всегда в режиме питания

перед взвешиванием творожка схаваю и вперед

клизьму не делаю!)

[nemo34]

ну на фото что-то не очень похоже,что жира 11%,все же этим весам доверять тоже ....У меня они пишут в районе 12-14 %...
Там процент жира расчитывается как некий процент от числа,которое показывает вес...как я понимаю)поэтому с утра процент жира может быть один,а под вечер на пару процентов больше))))

[ОК]

indable прогресс явный.
Жду фото спецпояса.

Но чем Вы собираетесь заниматься дальше, называют резьбой по кости.
Я настаиваю на следующем развитии событии:

2. Составить сбалансированный рацион из полезных продуктов.
    Исключить масло, тортики, алкоголь, колбасы, жареное, тушёное. Исключения возможны, в пределах разумного.
    Но шашлык (гриль) из семги очень вкусно и полезно.
    Составить циклы.
    Если всё грамотно сделать, то к летнему сезону Вы можете весить 85кг. и при этом у Вас % жира буде как при диете №1.
Воспользуйтесь поиском, почитайте и сделайте вывод.

 

[45Alex]

взвешиваюсь примерно в одно и тоже время в зале на элктронных часах какихто

всегда в режиме питания

перед взвешиванием творожка схаваю и вперед

клизьму не делаю!)

[45Alex]

ну на фото что-то не очень похоже,что жира 11%,все же этим весам доверять тоже ....У меня они пишут в районе 12-14 %...
Там процент жира расчитывается как некий процент от числа,которое показывает вес...как я понимаю)поэтому с утра процент жира может быть один,а под вечер на пару процентов больше))))

Все эти весы, работают по влажности кожи..... Эта тема уже обсуждалась неделю назад.

[indable]

я доверяю только свои глазам!  вот обратите внимание на живот, в принципе что до ,что после такой же бугорочек:)
его то я хочу " замучить")    думаю до след лета я этого добьюсь

Примерный рацион свой я написал в личку ,но могу сюда скинуть

Алкоголь не употребляю уже больше месяца вообще(кроме кефира)
тортики сразу отказался
мясо вареное в кастрюле как наварю с приправой и вперед!

помимо этого я писал что я бегаю-в день по 4 км + футбол ежедневно
в тренажерке обязательно тоже бег+эллипс
и потом уже нагрузки

а мерил вот тут:)
http://sportservice.ru/php/test_fat.php3

как показал так и написал
весы дома и в зале показывают примерно одинаково,в зале более точные

[45Alex]

Ну прогрес на лицо.   Хоть плохо видно полу боком.... помоему руки и плечи надо проработать.

[45Alex]

indable советую поправить свой последний текст задр.....ть, а то забанят. У нас так не принято.

[indable]

руки да
битс триц радиалез или как его там еще буду долго мучить:)

вообщем я когда пришел гриф жимом лежа с такой амлитудой делал и реально тяжко было:)

сейчас 70 кг на 8 раз

битц сидя на банкетке 34 кг раз на 10

короче у меня пока база) че тут говорить

 работать и работать:)


Поправил спасиб! (увлекся)

по поводу весов-тему не читал) мне это особо не важно:)

вода там ,мочевой пузырь, куски мяса в зубах застряли или в туалет по-большому не сходил:)

мне визуально прежде всего видно разницу и видно над чем работать:- этим и занимаюсь!

[45Alex]

Это гантелей битц сидя на банкетке 34 кг раз на 10 ?

[indable]

неееее)) кривым грифом на две руки:))) куда мне 34 я не подниму ее)

[45Alex]

неееее)) кривым грифом

А то я хотел уже удивиться. 

[ОК]

я доверяю только свои глазам!  вот обратите внимание на живот, в принципе что до ,что после такой же бугорочек:)
его то я хочу " замучить")    думаю до след лета я этого добьюсь

  Этот бугорочек заметен, т. к. грудь слабо выпирает.
  Гарантирую, что когда жим будет 180 и присед 250 - бугорок будет больше, но не так заметен.

Это гантелей битц сидя на банкетке 34 кг раз на 10 ?

 Ну думаю, от таких упражнений спина реально крепнет.

[45Alex]

руки да
битс триц радиалез или как его там еще буду долго мучить:)- нужно взять прогу на руки и плечи с базовыми на остальное и конечно ноги ( я имею виду недельную прогу). И долго мучить всё, что там перечислил не надо будет. И самое главное ... на время набора массы .... забыть про аэробные нагрузки.... бег 4 км и долгий футбол.