• 24 Ноября 2024, 00:32:05
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Упражнения для растяжки

Автор Тема: Упражнения для растяжки  (Прочитано 1490 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Akost

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
Упражнения для растяжки
« : 23 Ноября 2011, 18:25:26 »

Доброго времени суток!

Последнее время решил попробовать делать становую тягу на прямых ногах и тягу в наклоне с торсом параллельно полу., раньше делал то же самое, но становую классику и тягу в наклоне я делал с корпусом под углом ~45 градусов.
Возникла проблема с гибкостью, либо приходится слишком сильно сгибать колени, либо спина круглится.
В принципе я так понимаю, что можно продолжать делать эти упражнения пока с небольшими весами, растяжка придет сама.
Но хотелось бы это форсировать :).
В общем поэтому прошу подсказать хорошие упражнения/комплексы упражнений для растяжки, особенно направленные на увеличение гибкости спины, ног. А то самому в голову приходят только самые обычные наклоны и все...
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения для растяжки
« Ответ #1 : 23 Ноября 2011, 20:37:51 »

Но хотелось бы это форсировать :).
Кто понял жизнь, тот не спешит. (dr. Любер)

а вобще у вас проблемма с растяжкой бицепса бедра. но тут всё стандартно. статическое (Не рывками, не раскачкой и т.п) растягивание после каждой тренировки + в дни отдыха (без фанатизма).. Да. чтоб сдвинуться с места тянуться нужно часто. можно даже несколько раз в день.
Записан
болею вот этим
 заходи
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.