Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Akost]

Доброго времени суток!

Последнее время решил попробовать делать становую тягу на прямых ногах и тягу в наклоне с торсом параллельно полу., раньше делал то же самое, но становую классику и тягу в наклоне я делал с корпусом под углом ~45 градусов.
Возникла проблема с гибкостью, либо приходится слишком сильно сгибать колени, либо спина круглится.
В принципе я так понимаю, что можно продолжать делать эти упражнения пока с небольшими весами, растяжка придет сама.
Но хотелось бы это форсировать :).
В общем поэтому прошу подсказать хорошие упражнения/комплексы упражнений для растяжки, особенно направленные на увеличение гибкости спины, ног. А то самому в голову приходят только самые обычные наклоны и все...

[Freed3d]

Но хотелось бы это форсировать :).

Кто понял жизнь, тот не спешит. (dr. Любер)

а вобще у вас проблемма с растяжкой бицепса бедра. но тут всё стандартно. статическое (Не рывками, не раскачкой и т.п) растягивание после каждой тренировки + в дни отдыха (без фанатизма).. Да. чтоб сдвинуться с места тянуться нужно часто. можно даже несколько раз в день.