• 02 Февраля 2025, 06:30:13
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Упражнения на расширение плеч

Автор Тема: Упражнения на расширение плеч  (Прочитано 13789 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Никола2312

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 129
    • Просмотр профиля
Упражнения на расширение плеч
« : 25 Августа 2008, 12:02:30 »

Вопрос редактирован.повтор ;)
« Последнее редактирование: 25 Августа 2008, 13:34:00 от Бу®жуй™ »
Записан

Никола2312

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 129
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на расширение плеч
« Ответ #1 : 25 Августа 2008, 12:13:53 »

Здравствуйте. Я в "1000 вопросах" в вопросе №68 нашёл упражнения на расширение плеч, но я на знаю как выполнять жим из-за головы сидя, объясните технику выполнения пожалуйста. И что за упражнения тяги на низком блоке? Заранее спасибо!
Записан

Kingkong

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на расширение плеч
« Ответ #2 : 25 Августа 2008, 13:19:17 »

Хай!
Берёшь штангу поднимаешь вверх на вытянутые руки и опускаешь и поднимаешь за голову. Только одевай ремень, для того чтобы не повредить спину!
Записан

Лезвиями Сердце...

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2109
  • Gaara
    • Просмотр профиля
    • Дети равнодушного мира
Re: Упражнения на расширение плеч
« Ответ #3 : 25 Августа 2008, 13:53:25 »

блин, ну и зачем создавать новую тему, в старой не продолжить?! флудер... >:(
Записан
www.rabbits-art.ru Заказать сайт Петербург
www.anti-ravnodushie.ru

Никола2312

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 129
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на расширение плеч
« Ответ #4 : 25 Августа 2008, 15:48:19 »

блин, ну и зачем создавать новую тему, в старой не продолжить?! флудер... >:(
Мне в прошлой теме посоветовали создать новую темк т.к. старая типа испорчена.
Записан

Лезвиями Сердце...

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2109
  • Gaara
    • Просмотр профиля
    • Дети равнодушного мира
Re: Упражнения на расширение плеч
« Ответ #5 : 25 Августа 2008, 16:38:31 »

ну тогда сорри ;)
Записан
www.rabbits-art.ru Заказать сайт Петербург
www.anti-ravnodushie.ru

Mon@X

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на расширение плеч
« Ответ #6 : 25 Августа 2008, 22:42:55 »

Здравствуйте. Я в "1000 вопросах" в вопросе №68 нашёл упражнения на расширение плеч, но я на знаю как выполнять жим из-за головы сидя, объясните технику выполнения пожалуйста. И что за упражнения тяги на низком блоке? Заранее спасибо!
Тяга нижнего блока направлена на развитие шырочайших мышц,ее восновном делают с Т-грифом.Берешься за ручки Т-грифа,немного сгибаешь колени и наклоняешься вперед так,что бы корпус был паралелен полу.Затем тянешь гриф к себе.Ноги и спина не должны разгибаться.Старайся сначала тянуть спиной,а потом дотягивать локтями,ибо будет мало эфекта... :)
Записан

MOLOTOFF

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 784
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на расширение плеч
« Ответ #7 : 26 Августа 2008, 09:16:16 »

Если честно не люблю делиться секретами, но тут просто не могу удержаться. Дело в том что недавно открыл для себя совершенно новую программу тренинга дельтоидов. Попробовал ее всего пару раз, но ощущения просто непередаваемые. Такого всесокрушающего и одновременно приятного напряжения в дельтах  я наверно никогда не испытывал. Вот описание:

http://ironworld.ru/meth/bb/card.php?ID=19175

Советую всем попробовать, чтобы понять настоящий Ббилдинг, а не фитнесс или лифтинг!!!

Записан
Мужчина был тем более велик при жизни, чем больше он оставил врагов после своей смерти!!!

Лезвиями Сердце...

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2109
  • Gaara
    • Просмотр профиля
    • Дети равнодушного мира
Re: Упражнения на расширение плеч
« Ответ #8 : 26 Августа 2008, 12:38:09 »

забей, он ярый противник базы,его бесполезно убеждать. по-началу у него рост будет, но без базы он будет прогрессировать медленнее, посмотрим на все в долгосрочной перспективе, годика через 2 увидим, что он из себя вылепит.

п.с. пляжнеги остаются пляжнегами...
Записан
www.rabbits-art.ru Заказать сайт Петербург
www.anti-ravnodushie.ru

MOLOTOFF

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 784
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на расширение плеч
« Ответ #9 : 26 Августа 2008, 13:54:44 »

Т.е. вашими словами, если хочешь растить мышцу, ее ни в коем случае нельзя изолировать?
Записан
Мужчина был тем более велик при жизни, чем больше он оставил врагов после своей смерти!!!

MOLOTOFF

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 784
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на расширение плеч
« Ответ #10 : 26 Августа 2008, 13:56:08 »

да, вот еще:
-чем химическая специализаци отличается от натуральной???
Записан
Мужчина был тем более велик при жизни, чем больше он оставил врагов после своей смерти!!!

MOLOTOFF

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 784
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на расширение плеч
« Ответ #11 : 26 Августа 2008, 14:38:48 »

какой бред...
Записан
Мужчина был тем более велик при жизни, чем больше он оставил врагов после своей смерти!!!

Лезвиями Сердце...

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2109
  • Gaara
    • Просмотр профиля
    • Дети равнодушного мира
Re: Упражнения на расширение плеч
« Ответ #12 : 26 Августа 2008, 14:55:29 »

занимался я по той проге
выводы и результаты:

прога максимум на полтора месяца.далее для натурального тренинга она ничего не дает.это раз
прога работает только при нормальных силовых,ну или хотябы средним.силовым именно в жиме сидя\стоя. маленькие гантельки - извините, но это есть дрочка, слишком большой вес(больше, чем необходим) - аналогично.это два
прога химическая, ибо натуралу даст хорошую окружность дельт, прорисовку, но большого прироста массы не особо стоит ждать.конечно есть генетические уникумы.но их малы

как итог:
я спорить не буду, просто посмотрим на твои результаты годика через полтора-два, если ты это время будешь тренероваться без ас.

удачи, Л.С.
Записан
www.rabbits-art.ru Заказать сайт Петербург
www.anti-ravnodushie.ru

MOLOTOFF

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 784
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на расширение плеч
« Ответ #13 : 26 Августа 2008, 16:02:41 »

to Л.С. Большинство программ рассчитаны саксимум пару месяцев, и прием АС здесь нипричем
to Sergio  - все твои утверждения абсолютно безосновательны и не имеют никакой аргументации, поэтому я и назвал их бредовыми. "На основании вышеизложенного" - за аргумент не катит, да и не с чего было там делать подобные выводы!!!
Записан
Мужчина был тем более велик при жизни, чем больше он оставил врагов после своей смерти!!!

Лезвиями Сердце...

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2109
  • Gaara
    • Просмотр профиля
    • Дети равнодушного мира
Re: Упражнения на расширение плеч
« Ответ #14 : 26 Августа 2008, 16:31:11 »

уточняю: цепляло 4 трени, последующие 2 ничего не дали, отдача от гантелек была маленькой. 4 недели - эт фигня, а не прога на массу, 2 месяца обычно считается оптимальнымну да не об этом сейчас речь:

насчет ас тебе уже все расписали,(даж ссылку закинули), насчет пользы базы - макбоб и мецнер тебе в руки...какие еще нужны ссылки?

ссылок сам насчет пользы базы приводить не буду, эт глупо, их дофига. все решит не теория, а дело, просто посмотрим на твои результаты.

важен результат, а не глупые и упрямые разговоры, время покажет.засим заканчиваю разговор на эту тему.
Записан
www.rabbits-art.ru Заказать сайт Петербург
www.anti-ravnodushie.ru
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.