Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Никола2312]

Вопрос редактирован.повтор ;)

[Никола2312]

Здравствуйте. Я в "1000 вопросах" в вопросе №68 нашёл упражнения на расширение плеч, но я на знаю как выполнять жим из-за головы сидя, объясните технику выполнения пожалуйста. И что за упражнения тяги на низком блоке? Заранее спасибо!

[Kingkong]

Хай!
Берёшь штангу поднимаешь вверх на вытянутые руки и опускаешь и поднимаешь за голову. Только одевай ремень, для того чтобы не повредить спину!

[Лезвиями Сердце...]

блин, ну и зачем создавать новую тему, в старой не продолжить?! флудер... >:(

[Никола2312]

блин, ну и зачем создавать новую тему, в старой не продолжить?! флудер... >:(

Мне в прошлой теме посоветовали создать новую темк т.к. старая типа испорчена.

[Лезвиями Сердце...]

ну тогда сорри ;)

[Mon@X]

Здравствуйте. Я в "1000 вопросах" в вопросе №68 нашёл упражнения на расширение плеч, но я на знаю как выполнять жим из-за головы сидя, объясните технику выполнения пожалуйста. И что за упражнения тяги на низком блоке? Заранее спасибо!

Тяга нижнего блока направлена на развитие шырочайших мышц,ее восновном делают с Т-грифом.Берешься за ручки Т-грифа,немного сгибаешь колени и наклоняешься вперед так,что бы корпус был паралелен полу.Затем тянешь гриф к себе.Ноги и спина не должны разгибаться.Старайся сначала тянуть спиной,а потом дотягивать локтями,ибо будет мало эфекта... :)

[MOLOTOFF]

Если честно не люблю делиться секретами, но тут просто не могу удержаться. Дело в том что недавно открыл для себя совершенно новую программу тренинга дельтоидов. Попробовал ее всего пару раз, но ощущения просто непередаваемые. Такого всесокрушающего и одновременно приятного напряжения в дельтах  я наверно никогда не испытывал. Вот описание:

http://ironworld.ru/meth/bb/card.php?ID=19175

Советую всем попробовать, чтобы понять настоящий Ббилдинг, а не фитнесс или лифтинг!!!

[Лезвиями Сердце...]

забей, он ярый противник базы,его бесполезно убеждать. по-началу у него рост будет, но без базы он будет прогрессировать медленнее, посмотрим на все в долгосрочной перспективе, годика через 2 увидим, что он из себя вылепит.

п.с. пляжнеги остаются пляжнегами...

[MOLOTOFF]

Т.е. вашими словами, если хочешь растить мышцу, ее ни в коем случае нельзя изолировать?

[MOLOTOFF]

да, вот еще:
-чем химическая специализаци отличается от натуральной???

[MOLOTOFF]

какой бред...

[Лезвиями Сердце...]

занимался я по той проге
выводы и результаты:

прога максимум на полтора месяца.далее для натурального тренинга она ничего не дает.это раз
прога работает только при нормальных силовых,ну или хотябы средним.силовым именно в жиме сидя\стоя. маленькие гантельки - извините, но это есть дрочка, слишком большой вес(больше, чем необходим) - аналогично.это два
прога химическая, ибо натуралу даст хорошую окружность дельт, прорисовку, но большого прироста массы не особо стоит ждать.конечно есть генетические уникумы.но их малы

как итог:
я спорить не буду, просто посмотрим на твои результаты годика через полтора-два, если ты это время будешь тренероваться без ас.

удачи, Л.С.

[MOLOTOFF]

to Л.С. Большинство программ рассчитаны саксимум пару месяцев, и прием АС здесь нипричем
to Sergio  - все твои утверждения абсолютно безосновательны и не имеют никакой аргументации, поэтому я и назвал их бредовыми. "На основании вышеизложенного" - за аргумент не катит, да и не с чего было там делать подобные выводы!!!

[Лезвиями Сердце...]

уточняю: цепляло 4 трени, последующие 2 ничего не дали, отдача от гантелек была маленькой. 4 недели - эт фигня, а не прога на массу, 2 месяца обычно считается оптимальнымну да не об этом сейчас речь:

насчет ас тебе уже все расписали,(даж ссылку закинули), насчет пользы базы - макбоб и мецнер тебе в руки...какие еще нужны ссылки?

ссылок сам насчет пользы базы приводить не буду, эт глупо, их дофига. все решит не теория, а дело, просто посмотрим на твои результаты.

важен результат, а не глупые и упрямые разговоры, время покажет.засим заканчиваю разговор на эту тему.