Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Imoral]

чтобы расширить ПЛЕЧИ (я так думаю, дельтоиды имелись в виду, а не весь плечевой пояс) нужно уделить внимание имено дельтам!! отдать предпочтение средним пучкам, НО НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРО ОСТАЛЬНЫЕ.

зы: у меня как-то "щёлкало" в плечах во время выполнения "Рывка" с гирей. я думал, проблема в недостаточной разминке\разогреве. стал растираться даже чем-то.. недавно где-то прочитал, что в этом виновато непропорциональное развитие дельтовидных... отставали задние пучки. таким образом, получалось, что передние "перетягивали" на себя всю работу, выполнямую в процессу упражнения и сустав "расходился".
так что, Автор, тренируйте ВСЕ зоны дельтовидных...