Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sagaris]

За 3 месяца с начала тренировок жим уже 120? Да вы, батенька, одарены.

Не, жмёт мах 100, да и то... Тут год втягивающего-общеразвивающего тренинга, построение рациона питания, дальше будет видно.

90 я выжал самый первый раз, как пришел в зал, потом через на след раз уже 95 и так далее пока не уперся в потолок 120 кг еле -еле. 100 кг щас на 6-7 раз, а все потому что раньше я занимался много на брусьях с весом отжимался с 18 кг на поясе 15 раз, по 4 подхода, я думаю это сыграло свою роль. Поэтому ничего необычного не вижу в том что за 3 мес 120 кг, любой нормально физически развитый парень дойдет до этого результата за 3 мес. При том  у меня и недостаток сна и хреновое питание, в плане того что я не употребляю спорт пит. Да и вредные привычки есть)

Бывают моменты когда кроме булочки с чаем ничего не перекусить вобще, т.к перекус без стола бывает. Ну вот или ничего или булочка с чаем или бутеры на лету, все же я думаю это лучше чем ничего

Лучше не есть эту булку, лучше планируй своё питание заранее, делай приёмы пищи более редкими, если тебе это удобней, но при это съедай то что запланировал.
И начни заранее рассчитывать питание, а потом придерживаться его, если тебе конечно нужен планируемый результат по весу тела.

А если вместо булочки питьевой йогурт пить так норм?Просто на работе, бывает, нету возможности нормально поесть

[Sagaris]

спина вроде бы пассивно качается от жима лежа, но могу еще подтягиватся, у меня даже дома турник есть. Ну а ноги, могу жим ногами делать, нормально если не могу приседать? Жим ногами пробовал, дискомфорта и хруста в колене нет, а вот при приседе с 60 кг уже начинается скрип какойто. При 80 уже больно ...

[Уфимец]

Вариант С: выглядеть нормально,спортивно, и иметь хорошую силу.
Кравцов,Сарычев,Кахута, Эрик Спото, Кеннели,

Получается что вы всё-таки хотите не только увеличить жим,но и УВЕЛИЧИТЬ мышечную массу? Я правильно вас понял что спортивная фигура вы имели ввиду фигуру силовика,бильдера и т.д.? Потому что футболисты тоже имеют спортивную фигуру. Правда они внешне напоминают жердь.

[Sagaris]

Вариант С: выглядеть нормально,спортивно, и иметь хорошую силу.
Кравцов,Сарычев,Кахута, Эрик Спото, Кеннели,

Получается что вы всё-таки хотите не только увеличить жим,но и УВЕЛИЧИТЬ массу тела?

я ответил на вопрос. Про массу тела там не было., ну мб увеличить до 90-92 я не против.
Про фигуру, я ссылку на Ютуб кинул, там парень при 80 кг выглядит спортивно и жмет 190. Вот пример на мой взгляд спортивной фигуры, смотрите видео. А смысл быть 100 кг увальнем с оргомными мышцами, которые не выполняют свои функции?Бугай в зале дрочит еле еле 140 кг а сам весит более 100 кг...это не есть норм. Если только для сцены

[sergkomisar]

нужно питаться полноценно, нужно посмотреть то время, когда ты можешь поесть нормально, нужно набирать требуемое количество ккал и бжу за сутки, только питьевой йогурт не решит этот вопрос.

[Уфимец]

Про фигуру, я ссылку на Ютуб кинул, там парень при 80 кг выглядит спортивно и жмет 190.

Да,вполне спортивно выглядит. У вас цель выступать по жиму? Если стартовать от вашего веса в 88кг,правильно тренироваться по жиму,в питании налегать на большое количество белка и потреблять малое количество жиров и особенно углеводов,то вес расти не должен. Форумчане правильно подсказывают что калории придётся считать и определять опытным путём. Иначе у вас постоянно то недостача будет и это будет тормозить рост силовых,то перебор и организм немедленно среагирует отложением жира про запас.

Кстати могу поделиться своим опытом,правда весьма слабо связанным с жимом как таковым. Если мне нужно было худеть,то я переходил на силовой вариант тренировки которая состояла буквально из 3-5 упражнений (только основная база),и при этом сильно урезал углеводы. Нагрузка повышалась ступенчато. У меня одновременно росли результаты по силе,и падала масса тела.

[Sagaris]

Про фигуру, я ссылку на Ютуб кинул, там парень при 80 кг выглядит спортивно и жмет 190.

Да,вполне спортивно выглядит. У вас цель выступать по жиму? Если стартовать от вашего веса в 88кг,правильно тренироваться по жиму,в питании налегать на большое количество белка и потреблять малое количество жиров и особенно углеводов,то вес расти не должен. Форумчане правильно подсказывают что калории придётся считать и определять опытным путём. Иначе у вас постоянно то недостача будет и это будет тормозить рост силовых,то перебор и организм немедленно среагирует отложением жира про запас.

Кстати могу поделиться своим опытом,правда весьма слабо связанным с жимом как таковым. Если мне нужно было худеть,то я переходил на силовой вариант тренировки которая состояла буквально из 3-5 упражнений (только основная база),и при этом сильно урезал углеводы. Нагрузка повышалась ступенчато. У меня одновременно росли результаты по силе,и падала масса тела.

Нет, выступать нету цели , просто для себя занимаюсь. Да , рост результата, при той же массе, это то что нужно! А как сильно вы урезали углеводы, до скольки г в день ?

[Rekless]

Если выступать не планируете, то какой смысл так держать вес? Пусть растет себе потихоньку.
Ибо 100кг хорошей массы с небольшим процентом жира потенциально всяко сильнее 88кг, любых, хоть с 4% жира.
По поводу ног и спины как вариант.

З.Ы. Я когда пришел в зал, то жал гораздо меньше.

[Sagaris]

Если выступать не планируете, то какой смысл так держать вес? Пусть растет себе потихоньку.
Ибо 100кг хорошей массы с небольшим процентом жира потенциально всяко сильнее 88кг, любых, хоть с 4% жира.

З.Ы. Я когда пришел в зал, то жал гораздо меньше.

с одной стороны вы правы,а с другой стороны можно ведь и не набирать. Вот вычитал с овсянка норм дает углеводов и мало содержит жира, ем уже вторую тарелку ( гр 200 уже съел за сегодня) , т.к выходной) и еще на фото мб заметно, у меня плохая генетика, всегда был слабый рельеф тела, даже когда было 17 лет я весил всего 75 кг и вобще вен на руках даже тогда не было видно.

[Sagaris]

еще вопрос насчет возраста, реально ли сильно падает уровень тестостерона после 30 лет?читал что слабеет организм и каких бы то нибо серьезных результатов после 30 лет не добится. Если это так то мне осталось всего 2 года.

[Dinozavr68]

Вы много интересуетесь ерундой. Ещё больше ерунды озвучиваете.
Если вы боитесь не добиться результата после 30, то как вы собрались жить в 50 ? А в 60 ?!?!?  Что-то дальше не беру, там  должна быть развалившаяся амёба с текущей слюной. 

[Виктор С.]

Вы много интересуетесь ерундой. Ещё больше ерунды озвучиваете....

Точный диагноз.

Вариант лечения (ответ № 151)
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=144531.150

[Sagaris]

Говоря про возраст я просто имелл ввиду вот эти вещи:http://www.pharma-blog.ru/как-увеличить-уровень-тестестерона/
http://sitesporta.net/bodibilding/zanyatiya-bodibilding-posle-30.html
По второй ссылке вобще имхо бред, пункт 4 почитайте, т.е если после 30 уже нельзя работать на силу что уже после 40 и 50 говорить.

[Dinozavr68]

А в Men's Health что пишут ?

[Sagaris]

Про менс хелф я не в курсе, а по ссылке дедушка молодец МС вполнил в таком возрасте, респект ему