За собой заметил, что жму с груди первые 20-25 см легко, а потом в середине амплитуды все...штанга замерает и тупо держу её по несколько секунд и вытянуть полностью не могу(не могу полностью распрямить руки-дожать), что это такое ? Я так понимаю это трицепсы не тянут??Или плечи? А бывает и такое при максималоном весе или весе на 2 повтора, дожимаю сначала правой потом левой, как то смешно получается, штанга перекашивается, потом выравнивается 
Жим в отбив небось?
По теме
1) На фотках явная избыточная жировая масса. Сбросить чуток лишнего - получится кг 80, а то и меньше
2) Следить за суточным калоражем.- Чтобы худеть потребление по ккал в сутки примерно на 200 должно быть выше получаемого
3) Если выступать не собираетесь, то целенаправленно копить силу - бред. То, что будете получать при росте мышц и так даст весомый прирост силы. Чем больше поперечник мышцы - тем выше сила.
4) ИМХО 4 страницы ерундовых вопросов
5) Начинаю злобствовать.
Теперь питание: питаюсь как обычный человек не спортсмен, во всяком случае сейчас не могу себе позволить химию и дорогой спортпит, а дешевый кал считаю нет смысла брать, т.к раз взял протеин(название не скажу, чтобы антирекламу не делать) и такое расстройство кишечника получил, что выбросил его в унитаз).
Что значит "питаюсь как спортсмен"? У нас есть задача и есть пути к ее решению. Питание идет либо для реализации цели, либо вразрез с ней
1-ый прием пищи : овсяные хлопья с вареньем 100-150 гр ( если сухие)
Какую цель реализует варенье, которое представляет собой быстрые углеводы? Удар по поджелудочной?
2-ой прием пищи, спагетти грамм 150 с яичницей из 4-5 яиц ,кетчуп (вместо яиц мб курица, рыба и тп мясное)
2-3 желтка в унитаз, ибо много жира. Какую роль выполняет в приеме пищи кетчуп?
3 - ий прием пищи- булочка с чаем
Какую роль в питании выполняет булочка с чаем? Удар по поджелудочной?
4- ый бутерброды с сыром
5- мб что угодно от борща до салата, но в основном яйца, картофель, курица. По граммам не могу сказать точно не загоняюсь так.
Едим что угодно - что угодно и прирастает, от мышечной ткани до жировой. А что прирастет - сюрпризом будет.
Кстати ем много яиц вплоть до 10 шт в день
Переизбыток жиров животного происхождения на лицо и на жопу.
Ну и + 1 литр питьевого йогурта или кефира в день.
Вобщем приблизительно так, взависимости от того как прошел день, какова активность, на работе или дома, распорядок меняется. Вобщем вес скакнул до 89, хотя я вроде бы эктоморф и в тоже время не тощий. Но рельеф плохой, но и полным меня не назовешь.
Простите, но еще как назовешь.
Автор
Тема: Увеличение силы в жиме лежа, без набора массы (Прочитано 9287 раз)
