Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Олег К]

У молодого с жимом 155 впереди широкая дорога. Желаю удачи.

Надо будет убрать из профиля, чтоб не упоминали всуе )))

Эх, если бы 
"...Если б я имел коня-это был бы номер, если б конь имел меня - я б наверно помер..."(с) 
Коллеги, к сожалению уже не всё  определяется тренингом...

Конечно не всё, но многое.
Можно граблями яму копать и лопатой листву гребсти,а можно наоборот. Так и с тренингом.
Если есть желание увеличить силу-лучше всего это сделать при помощи силовой программы.
Общие признаки силовых программ такие:
Работа преимущественно выполняется с весами 70-90% от 1ПМ
В малом количестве повторов, до 6, в нескольких подходах
Паузы отдыха в "тяжёлых" тренировках, как правило, большие. от 3 мин. и более
Тренируемое движение выполняется в соревновательном стиле, 2-3 раза в неделю, а то и 4-5
Вспомогательные и подсобные упражнения могут выполняться в и других режимах.
Вы так когда-нибудь занимались?

Олег, с возрастом СВ превалирует над силой, вес 80% становится не 8ПМ, а 9-10-... ПМ.

Ну так всё равно подтянуть ещё можно. Также как и 9-10...ПМ

[пацик]

А ведь такой ещё молодой(((...

У молодого с жимом 155 впереди широкая дорога. Желаю удачи.

Да, 75*15 - это около 120 в сингле.

Эх, если бы
"...Если б я имел коня-это был бы номер, если б конь имел меня - я б наверно помер..."(с) 

Коллеги, к сожалению уже не всё  определяется тренингом...

почему бы вам к тренингу фарму не подключить? для вас уже одни плюсы тут, да и стесняться некого

[Сергей Разумовский]

Гормонотерапия в возрасте за 60 и не для достижения спортивных званий-мест... уай нот. Тут даже я ругаться не буду!)))

[constrictor]

Глянул видео, техника"не совсем прекрасная") Плечи "гуляют", спина вообще не работает. Жмём руками.
Если хочется жима и не хочется всяких-разных болей в локтях-плечах, то ищем инструктора(тренера) и ставим технику. Два месяца и около шести рублей - цена вопроса.

[Виктор С.]

constrictor, спасибо.
Знаю, год назад МСМК ставил, не дошло, буду повторять.
Головой давно понимаю, но до тушки не доходит..(

[Виктор С.]

Олег, с возрастом СВ превалирует над силой, вес 80% становится не 8ПМ, а 9-10-... ПМ.

100%....бля..ха ...муха..
Хотя...
16 недель интервального мезоцикла с пролонгированным малоповторным микроциклом и последующим чередованием многоповторного и малоповторного микроциклов.
ПМ в жиме не изменился (не увеличился, но и не уменьшился).
Подъем ног 15>21.
Подтягивания 20>23.
Талия минус 7 см, вес минус 6 кг.
ФК и СВ возросли.
AD/ЧСС покоя:
110\72\56>108\62\49
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=_F2k8MBUEHA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=_F2k8MBUEHA</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=nFp9DzIG3A0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=nFp9DzIG3A0</a>

Что это? Микропрогресс, стагнация или ХЗ?

[constrictor]

ПМ в жиме не изменился (не увеличился, но и не уменьшился).
вес минус 6 кг.

Это очень, очень гут сгорело сало и приросло мясо 

[Виктор С.]

constrictor, спасибо, но бицОпс/трицОпс не увеличился сцуко ни на миллиметр.

Я помню про увеличение плотности укладки МФ в волокне, но понял также, что банка 41 мне не грозит.
Ну и хрен с ней. Талия, ноги и спина важнее.

- Как вы находите мой бицепс?
- С трудом..)))

[Vlad91]

При потере веса надо радоваться не приростам(которые как мне кажется маловероятны), а сохранению силовых и антропометрии.
Я б не отказался сбросить 6 кг и при этом сохранить силовые

[Виктор С.]

Vlad91, кроме талии антропометрия не изменилась.
Я бы не задавался вопросами, но на таком же типе тренинга некоторые более свежие коллеги прибавляли и в объемах и в силовых.
Поневоле сравниваю, хотя понимаю, что всему свое время...(

[Сергей Разумовский]

Посмотрел видео. Очень хороший результат!

[constrictor]

constrictor, спасибо, но бицОпс/трицОпс не увеличился сцуко ни на миллиметр.

Я помню про увеличение плотности укладки МФ в волокне, но понял также, что банка 41 мне не грозит.
Ну и хрен с ней. Талия, ноги и спина важнее.

- Как вы находите мой бицепс?
- С трудом..)))

По себе знаю, что 5кг в плюсе -  это 1см на руки. А здесь минус 6 и руки на месте! Следовательно что? Реальный прогресс и боле ничё!)))))

[Санпалыч]

Виктор, браво!!  

[Уфимец]

По себе знаю, что 5кг в плюсе -  это 1см на руки. А здесь минус 6 и руки на месте! Следовательно что? Реальный прогресс и боле ничё!)))))

тоже согласен с Дмитрием. О таком можно только мечтать!
Очень заинтересовало верхнее видео. Какие интересные штуки для рук. Это в зале всегда весят или это ваше изобретение? Нельзя ли их поближе рассмотреть?

[Сергей Разумовский]

Эти штуки для рук не уникальны, у нас в зале тоже имеются.