Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виктор С.]

Завершение четвертой недели программы Л.А.Остапенко по улучшению жима лежа.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=7j9PKgUAF4k" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=7j9PKgUAF4k</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=c4Nyg16Nrnw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=c4Nyg16Nrnw</a>

Коллеги, прошу критики и ответов на вопросы:
1. Ранее в зале наблюдатели отмечали недоработку при жиме правой рукой (по их мнению после незначительной неприятности в 2011 г. возможно появилась боязнь веса). Я этого не чувствую и на видео не вижу. Но может быть я плохо вижу?
2. Ширина хвата. Представленный вариант мне удобен, но есть сомнения. Так как большие товарищи в зале жмут с разной шириной и советуют по-разному, я до сих пор не определился. Если только через опыт ( напр. 2500 КПШ= примерно 1 год), то вопросов нет, но может быть существуют какие-то подсказки, чтобы понять - вот он мой хват?

Благодарю за внимание.

[cybertrash]

1. Это параня по-моему) Только взрыва не хватает на максимальных весах.
2. Представленный вариант мне удобен, но есть сомнения- по какому поводу конкретно возникают сомнения? При широком хвате-  нагрузка смещается на грудные, при узком- на трицепс.
Хотите жать больше- беритесь более широким хватом, чем на видео (в пределах разумного) ИМХО.

[Виктор С.]

1. Это параня по-моему) Только взрыва не хватает на максимальных весах.

Спасибо за отзыв.
1.Параня - это паранойя? Тогда успокоили( я тоже так думал).
2.Азбука распределения нагрузки известна, но не все большие товарищи и в зале и в ютубе жмут максимально широко. 

[Worker]

Жим получается очень качественным и ровным, НО, Виктор, Вы в первом видео штангу на грудь часом не положили ли? Штанга должна держаться на натянутых как резина мышцах и только касаться грудной клетки. Если показалось - прошу прощения за ложный комментарий.
Отставания в работе рук убейте не вижу. Если отставание и есть - то очень несущественное.
Что касается хвата - то при большой длине рук, насколько я знаю, рекомендуется и браться пошире, при малой - соответственно поуже. Если Вам комфортно с такой шириной хвата (у меня она, кстати, примерно такая же) - то почему нет?

[Виктор С.]

Worker, спасибо. Я очень рассчитывал на наше "светлое методическое".

Если Вам комфортно с такой шириной хвата (у меня она, кстати, примерно такая же) - то почему нет?

На Вас и ориентируюсь по параметрам.

[cybertrash]

1.Параня - это паранойя? Тогда успокоили( я тоже так думал).

Угу, описался)

[Vlad91]

Виктор С.,
лопатки вроде бы не сводите,да? Лучше сводить...
И если цель силовой жим,то лучше,мне кажется,пробовать мостить.
А так в целом сам жим зачетный,какая цель в конце цикла?

[Виктор С.]

А так в целом сам жим зачетный...

Спасибо

какая цель в конце цикла?

102,5 - расчетный,
105 - буду рад
107,5 - выпью по-нормальному (но сомневаюсь)

[Dinozavr68]

Второй жим просто хороший. В первом полная ерунда на груди - либо должно быть касание и вверх, либо ЧЁТКАЯ остановка и опять вверх, а вот колебаний ну никак, не нужны колебания.

[Павел Лебедев]

Виктор, наверное, надо определиться - какой нам жим нужен.
...Если чистокровный "бенчпресс", чтоб аж судья прослезился от умиления, то надо, имхо, отрабатывать работу в "низах", т.е. "паузы".
В первом ролике был незачёт - не то отбив, не то ещё что.
...А если мы хотим просто жать (нет, - ЖАТЬ!), то наплюй и разотри на всё, что я написал. Второй ролик - нормальный жим  .
Осторожнее внизу - никакого отбива быть не должно, и ты, думаю, это и так знаешь.
имхо. Успехов!

какая цель в конце цикла?

102,5 - расчетный,
105 - буду рад
107,5 - выпью по-нормальному (но сомневаюсь)

А накогда конец цикла назначен? 

[Виктор С.]

Коллеги, благодарю всех за внимание.

Dinozavr68, Ваше внимание для меня бесценно

надо определиться - какой нам жим нужен.
...Если чистокровный "бенчпресс", чтоб аж судья прослезился от умиления, то надо, имхо, отрабатывать работу в "низах", т.е. "паузы".

Хотелось бы, но не дорос ещё

В первом ролике был незачёт - не то отбив, не то ещё что.

Типа пауза

...А если мы хотим просто жать (нет, - ЖАТЬ!),

Сейчас именно это.

то наплюй и разотри на всё, что я написал.

НИКОГДА  

Второй ролик - нормальный жим  .
Осторожнее внизу - никакого отбива быть не должно, и ты, думаю, это и так знаешь.
имхо. Успехов!

Спасибо

А накогда конец цикла назначен?  

Середина апреля  

[Павел Лебедев]

А накогда конец цикла назначен?  

Середина апреля  

Сейчас - 85*1 и это, по внешнему виду, 2...3ПМ. А через месяц - +20кг?
Успеешь?

[Виктор С.]

Паша, мне всегда очень приятно твоё внимание.  
Сейчас ПМ95(от него и расчет процентовок). Видео - это не ПМ, а кусок из программы Леонида Алексеевича, опубликованной на нашем сайте:
52,5(2х5),72,5(2х3), 80(2х2 с паузой), 85(1х2)

А через месяц - +20кг?
Успеешь?

P.S. Паша,я, конечно с понтами, но я вменяемый. +20(т.е. 115) мне еще не по зубам.

[Павел Лебедев]

Сейчас ПМ95(от него и расчет процентовок). Видео - это не ПМ, а кусок из программы Леонида Алексеевича, опубликованной на нашем сайте:
52,5(2х5),72,5(2х3), 80(2х2 с паузой), 85(1х2)
......
P.S. Паша,я, конечно с понтами, но я вменяемый. +20(т.е. 115) мне еще не по зубам.

Понял, внял и замолк.

[Виктор С.]

..Понял, внял и замолк..

Не молчи