в 60 можно начать заниматься - стр. 12 - Вопросы начинающих - Форум IRONMAN

• #165 от Виктор С. 16 Март, 2013 19:55
• Завершение четвертой недели программы Л.А.Остапенко по улучшению жима лежа.
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=7j9PKgUAF4k" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=7j9PKgUAF4k</a>
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=c4Nyg16Nrnw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=c4Nyg16Nrnw</a>
  
  Коллеги, прошу критики и ответов на вопросы:
  1. Ранее в зале наблюдатели отмечали недоработку при жиме правой рукой (по их мнению после незначительной неприятности в 2011 г. возможно появилась боязнь веса). Я этого не чувствую и на видео не вижу. Но может быть я плохо вижу?
  2. Ширина хвата. Представленный вариант мне удобен, но есть сомнения. Так как большие товарищи в зале жмут с разной шириной и советуют по-разному, я до сих пор не определился. Если только через опыт ( напр. 2500 КПШ= примерно 1 год), то вопросов нет, но может быть существуют какие-то подсказки, чтобы понять - вот он мой хват?
  
  Благодарю за внимание.
• #166 от cybertrash 16 Март, 2013 21:39
• 1. Это параня по-моему) Только взрыва не хватает на максимальных весах.
  2. Представленный вариант мне удобен, но есть сомнения- по какому поводу конкретно возникают сомнения? При широком хвате-  нагрузка смещается на грудные, при узком- на трицепс.
  Хотите жать больше- беритесь более широким хватом, чем на видео (в пределах разумного) ИМХО.
• #167 от Виктор С. 16 Март, 2013 21:50
• Цитата: cybertrash от 16 Март, 2013 21:39

  1. Это параня по-моему) Только взрыва не хватает на максимальных весах.
  

  
  Спасибо за отзыв.
  1.Параня - это паранойя? Тогда успокоили( я тоже так думал).
  2.Азбука распределения нагрузки известна, но не все большие товарищи и в зале и в ютубе жмут максимально широко. 
• #168 от Worker 16 Март, 2013 21:53
• Жим получается очень качественным и ровным, НО, Виктор, Вы в первом видео штангу на грудь часом не положили ли? Штанга должна держаться на натянутых как резина мышцах и только касаться грудной клетки. Если показалось - прошу прощения за ложный комментарий.
  Отставания в работе рук убейте не вижу. Если отставание и есть - то очень несущественное.
  Что касается хвата - то при большой длине рук, насколько я знаю, рекомендуется и браться пошире, при малой - соответственно поуже. Если Вам комфортно с такой шириной хвата (у меня она, кстати, примерно такая же) - то почему нет?
• #169 от Виктор С. 16 Март, 2013 22:00
• Worker, спасибо. Я очень рассчитывал на наше "светлое методическое".
  

  Цитата: Worker от 16 Март, 2013 21:53

  Если Вам комфортно с такой шириной хвата (у меня она, кстати, примерно такая же) - то почему нет?
  

  На Вас и ориентируюсь по параметрам.
• #170 от cybertrash 16 Март, 2013 22:11
• Цитата: Виктор С. от 16 Март, 2013 21:50

  1.Параня - это паранойя? Тогда успокоили( я тоже так думал).
  

  Угу, описался)
• #171 от Vlad91 17 Март, 2013 22:04
• Виктор С.,
  лопатки вроде бы не сводите,да? Лучше сводить...
  И если цель силовой жим,то лучше,мне кажется,пробовать мостить.
  А так в целом сам жим зачетный,какая цель в конце цикла?
• #172 от Виктор С. 18 Март, 2013 09:50
• Цитата: Vlad91 от 17 Март, 2013 22:04

  А так в целом сам жим зачетный...
  

  Спасибо
  
  

  Цитировать

  какая цель в конце цикла?

  102,5 - расчетный,
  105 - буду рад
  107,5 - выпью по-нормальному (но сомневаюсь)
• #173 от Dinozavr68 18 Март, 2013 10:05
• Второй жим просто хороший. В первом полная ерунда на груди - либо должно быть касание и вверх, либо ЧЁТКАЯ остановка и опять вверх, а вот колебаний ну никак, не нужны колебания.
• #174 от Павел Лебедев 18 Март, 2013 10:21
• Виктор, наверное, надо определиться - какой нам жим нужен.
  ...Если чистокровный "бенчпресс", чтоб аж судья прослезился от умиления, то надо, имхо, отрабатывать работу в "низах", т.е. "паузы".
  В первом ролике был незачёт - не то отбив, не то ещё что.
  ...А если мы хотим просто жать (нет, - ЖАТЬ!), то наплюй и разотри на всё, что я написал. Второй ролик - нормальный жим  .
  Осторожнее внизу - никакого отбива быть не должно, и ты, думаю, это и так знаешь.
  имхо. Успехов!
  
  

  Цитата: Виктор С. от 18 Март, 2013 09:50

  Цитировать

  какая цель в конце цикла?

  102,5 - расчетный,
  105 - буду рад
  107,5 - выпью по-нормальному (но сомневаюсь)
  

  А накогда конец цикла назначен? 
• #175 от Виктор С. 18 Март, 2013 10:32
• Коллеги, благодарю всех за внимание.
  
  Dinozavr68, Ваше внимание для меня бесценно
  
  

  Цитата: Павел Лебедев от 18 Март, 2013 10:21

  надо определиться - какой нам жим нужен.
  ...Если чистокровный "бенчпресс", чтоб аж судья прослезился от умиления, то надо, имхо, отрабатывать работу в "низах", т.е. "паузы".
  

  Хотелось бы, но не дорос ещё
  

  Цитировать

  В первом ролике был незачёт - не то отбив, не то ещё что.
  

  Типа пауза
  

  Цитировать

  ...А если мы хотим просто жать (нет, - ЖАТЬ!),
  

  Сейчас именно это.
  

  Цитировать

  то наплюй и разотри на всё, что я написал.
  

  НИКОГДА  
  

  Цитировать

  Второй ролик - нормальный жим  .
  Осторожнее внизу - никакого отбива быть не должно, и ты, думаю, это и так знаешь.
  имхо. Успехов!

  Спасибо
  

  Цитировать

  А накогда конец цикла назначен?  
  

  Середина апреля  
  
• #176 от Павел Лебедев 18 Март, 2013 10:37
• Цитата: Виктор С. от 18 Март, 2013 10:32

  Цитировать

  А накогда конец цикла назначен?  
  

  Середина апреля  

  Сейчас - 85*1 и это, по внешнему виду, 2...3ПМ. А через месяц - +20кг?
  Успеешь?
• #177 от Виктор С. 18 Март, 2013 10:52
• Паша, мне всегда очень приятно твоё внимание.  
  Сейчас ПМ95(от него и расчет процентовок). Видео - это не ПМ, а кусок из программы Леонида Алексеевича, опубликованной на нашем сайте:
  52,5(2х5),72,5(2х3), 80(2х2 с паузой), 85(1х2)
  
  

  Цитата: Павел Лебедев от 18 Март, 2013 10:37

  А через месяц - +20кг?
  Успеешь?
  

  
  P.S. Паша,я, конечно с понтами, но я вменяемый. +20(т.е. 115) мне еще не по зубам.
• #178 от Павел Лебедев 18 Март, 2013 11:05
• Цитата: Виктор С. от 18 Март, 2013 10:52

  Сейчас ПМ95(от него и расчет процентовок). Видео - это не ПМ, а кусок из программы Леонида Алексеевича, опубликованной на нашем сайте:
  52,5(2х5),72,5(2х3), 80(2х2 с паузой), 85(1х2)
  ......
  P.S. Паша,я, конечно с понтами, но я вменяемый. +20(т.е. 115) мне еще не по зубам.
  

  
  Понял, внял и замолк.
• #179 от Виктор С. 18 Март, 2013 11:10
• Цитата: Павел Лебедев от 18 Март, 2013 11:05

  ..Понял, внял и замолк..
  

  
  Не молчи