Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Женек102]

10 кг в пузо .. что я думаю о самой методике..

а можно фото ДО и ПОСЛЕ?

фото нет. а почему вы так думаете? силовые выхостли. за пол года становая стала рабочый вес 90 вроде нормально, да и в штаны старые не помещаюсь, лично мне так лучше, пробовал так же раз в неделю заниматься веса никакие не расли а щас нормально, и вообще пузо нитакое большое, раньше кожа да кости были

[Женек102]

Женек102, ну уж очень экстровагантно.

может быть. помоему это субъективно. кто то утверждает что одну мышцу стоит качать только раз в две недели и что путь к гипертрофии лежит только через полное расщипление крф, тоесть как я понял полный отказ. а кто то считает это экстравагантным, пусть это будет и так но для меня эта методика пока что самая лучшая которую я пробовал.

[Женек102]

и вообще меня больше интересует программа, может какие то упражнения добавить а какие то убрать?

[OlegGRO]

для меня эта методика пока что самая лучшая которую я пробовал.

 может какие то упражнения добавить а какие то убрать?

ну тогда значит вы пробовали много методик и упражнений, как же тут подсказать то?

раз ростете и ничего не отстаёт..

разве что поменяйте 5. и 6. упражнения местами во второй день , кровь же гоняете сверху вниз и обратно , зачем?

[Женек102]

для меня эта методика пока что самая лучшая которую я пробовал.

 может какие то упражнения добавить а какие то убрать?

ну тогда значит вы пробовали много методик и упражнений, как же тут подсказать то?

раз ростете и ничего не отстаёт..

разве что поменяйте 5. и 6. упражнения местами во второй день , кровь же гоняете сверху вниз и обратно , зачем?

спасибо ) а то знаете, я занимаюсь больше года , ел всегда много , граммы белка и каллории подсчитывал, раньше занимался как все 3 дня в неделю ноги+плечи, спина бицепс итд, 2 кило набирал и все. начал делать как сейсас и результат на лицо ) много литературы научной читал и пришел к этой методике

[draxxus]

draxxus, если не затруднит, какое количество подходов на одно базовое в "легкий" ,"средний" и"тяжелый" дни? И какой % от 1МП применяли в "тяжелый" день?

отправил информацию в личку на прошлой неделе...