Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zenbud]

zenbud, Вы путаете причину со следствием.
Если мы берём за образец обсуждаемых спорсменов вот этих афроамериканцев, то у них гентика такова, что позволяет использовать своё тело на 100%! У них процент быстрых волокон намного превышает нормальный, поэтому они спортсмены выдающиеся. Если бы они занимались ББ, то были бы комплекции Шона Рэя- не меньше!

Хорошо, возьмем силового гимнаста. Посмотрите на его мышцы! Эти ребята делают упор не на наращивание массы, а на узконаправленную работу с брусьями и кольцами. И при этом их мышцы значительно превосходят в объемах очень многих качков-любителей. И тут уже ничего не спишешь на ниггерскую генетику. Я 6 лет работал в физкультурном диспансере. Видел самых разных спортсменов, в том числе и гимнастов. Все мускулистые, но при этом тощие и поджарые. Но это не профи. А те, кто выступают на мировом уровне, по умолчанию стимулируют себя запрещенными допингами. Потом за пару месяцев до соревнований начинают усиленно принимать мочегонные для скорейшего вывода их следов из организма. Кстати, отчасти это помогает такой красивой очерченности и рельефности их мышц.

1) Одним из ключевых факторов, обеспечивающим рост мышц является исчерпание креатинфосфата

2) Основными энергетическими субстратами в организме является АТФ, креатинфосфат, гликоген и жир.
Первые пару секунд работу человек "работает" на собственных запасах АТФ (1 максимум 2 повторения в эквиваленте работы с отягощением), затем для его ресинтеза используется креатинфосфат, которого хватает от силы секунд на 10 (где-то около 6-8 повторений), затем и он заканчивается и ресинтез идет из гликогена, который может расходоваться по аэробному (с распадом на пируват) и анаэробному (с распадом на лактат) путям.

3) А теперь вспомните за сколько бегается стометровка

Вы тут всё теоретизируете чуть ли не до уровня клеточных мембран и митохондрий, а я Вам привожу факты использования анаболиков в футболе и легкой атлетике, и пытаюсь объяснить причину этого использования.

[zenbud]

А есть уверенность, что после роста массы тела до 80 кг сможете делать на турнике то же самое?

Ну я же не сразу буду весить 80кг, буду параллельно заниматься...

Вот уже 3 страницы расписали на всякие темы, а никто ответа и не постарался дать 

Все уже расписали ранее. Просто определитесь с приоритетами. Хотите крутить сальто и делать выход на две - занимайтесь на турнике. Хотите нормальную мышечную массу - занимайтесь в зале и много кушайте. Третьего не дано.

[Forestol]

zenbud, дружище, Вы опять неправильные логические связи выстраиваете.
Давайте по порядку:
1. С какого возраста начинают заниматься в гимнастике?
2. Каков стаж занятий тех спортсменов-гимнастов, которых Вы видели?Как бы они выглядели, если бы всё это время занимались ББ?
3. Сколько лично Вы занимались видом спорта постоянно?
4. Как на Вас отложился этот спорт внешне?
5. За сколько времени ПОСТОЯННЫХ тренировок в ББ можно добиться сложения гимнастов?
6. Почему почти в каждом сообщении Вы аппелируете к АС?
7. Как Вы думаете, когда приём АС ЦЕЛЕСООБРАЗЕН?
ну вот как то так, ответите хотя бы сами себе, многое станет понятным.

[Worker]

1) Одним из ключевых факторов, обеспечивающим рост мышц является исчерпание креатинфосфата

2) Основными энергетическими субстратами в организме является АТФ, креатинфосфат, гликоген и жир.
Первые пару секунд работу человек "работает" на собственных запасах АТФ (1 максимум 2 повторения в эквиваленте работы с отягощением), затем для его ресинтеза используется креатинфосфат, которого хватает от силы секунд на 10 (где-то около 6-8 повторений), затем и он заканчивается и ресинтез идет из гликогена, который может расходоваться по аэробному (с распадом на пируват) и анаэробному (с распадом на лактат) путям.

3) А теперь вспомните за сколько бегается стометровка

Вы тут всё теоретизируете чуть ли не до уровня клеточных мембран и митохондрий, а я Вам привожу факты использования анаболиков в футболе и легкой атлетике, и пытаюсь объяснить причину этого использования.

Это то на чем основывается теория телостроительства. Чтобы понять, как правильно выстраивать тренинг идут от теории к практике, а не наоборот.

По поводу ААС в обществе в целом и в спорте в частности имеется слишком много мифов, не подкрепленных ничем, так как политика спортивных функционеров и медиков строится на утаивании правды о том что же действительно из себя представляют стероиды. Итогом этой политики является частое использование препаратов наобум.

Я бы не хотел продолжать развивать тут флуд. На этом это обсуждение предлагаю и закончить, если не возражаете  

[Леонид Остапенко]

Мовсар,
Скажите пожалуйста, а какого совета вы здесь ждете? Совета по чудо-питанию, которое при отсутствии систематической сверхнагрузки вырастит вам мышцы до 80 кг? Программы работы на турнике, которая выстроит вам ноги и дельтовидные мышцы?
Огорчу вас еще раз для ясности: такой программы нет. Такой добавки нет. Если вы хотите иметь атлетическое тело весом в 80 кг, то одного турника мало. Зайдите в тему для новичков и внимательно вчитайтесь, не задавая лишних вопросов, иначе вы рискуете стать объектом всевозможных шуток и сарказма.
Я уверен, что в городе, где вы живете, есть хотя один культуристический клуб, где вы можете поглядеть на то, как нужно тренироваться для ваших целей.
Леонид Остапенко

[zenbud]

Почему почти в каждом сообщении Вы аппелируете к АС?

Я, вроде, уже несколько раз об этом говорил выше. Использование АС в профессиональном спорте - факт, от которого нельзя просто так отмахнуться. Я приводил факт из собственной биографии о том, что классическое ОФП уменьшает, а не растит массу. А на примерах профессиональных спринтеров все почему-то наоборот выходит. Вы все списываете на генетику, а я убежден, что тут не обошлось без препаратов, на которых этих ребят регулярно ловят.

Это то на чем основывается теория телостроительства. Чтобы понять, как правильно выстраивать тренинг идут от теории к практике, а не наоборот.
По поводу ААС в обществе в целом и в спорте в частности имеется слишком много мифов, не подкрепленных ничем, так как политика спортивных функционеров и медиков строится на утаивании правды о том что же действительно из себя представляют стероиды. Итогом этой политики является частое использование препаратов наобум.
Я бы не хотел продолжать развивать тут флуд. На этом это обсуждение предлагаю и закончить, если не возражаете  

Да, боюсь, что друг друга мы не переубедим  

[Мовсар]

Мовсар,
Скажите пожалуйста, а какого совета вы здесь ждете? Совета по чудо-питанию, которое при отсутствии систематической сверхнагрузки вырастит вам мышцы до 80 кг? Программы работы на турнике, которая выстроит вам ноги и дельтовидные мышцы?
Огорчу вас еще раз для ясности: такой программы нет. Такой добавки нет. Если вы хотите иметь атлетическое тело весом в 80 кг, то одного турника мало. Зайдите в тему для новичков и внимательно вчитайтесь, не задавая лишних вопросов, иначе вы рискуете стать объектом всевозможных шуток и сарказма.
Я уверен, что в городе, где вы живете, есть хотя один культуристический клуб, где вы можете поглядеть на то, как нужно тренироваться для ваших целей.
Леонид Остапенко

Ну а употребление аминокислот, правильное питание, занятия на турнике и отжимания что дадут?

[Worker]

Ну а употребление аминокислот, правильное питание, занятия на турнике и отжимания что дадут?

Правильное питание и занятия на турниках дадут здоровье Вашему желудку и определенное развитие мускулатуры. А употребление аминокислот заставит Вас работать на сортир.

[Мовсар]

Ну а употребление аминокислот, правильное питание, занятия на турнике и отжимания что дадут?

Правильное питание и занятия на турниках дадут здоровье Вашему желудку и определенное развитие мускулатуры. А употребление аминокислот заставит Вас работать на сортир.

Тогда все же что можно употреблять в пищу, что способствует росту мышц при каждодневных тренировках на турниках и брусьях?

[Forestol]

zenbud, если бы всему причиной был бы приём АС, то спортзалы давно бы прекратили существование. И опять же, на сколько я знаю, АС - это очень старое поколение допингов, в профспорте уже давно другие тренды. Они гораздо дороже и эффективнее. А если ещё вспомнить, что профессионалы-женщины используют беременность как средство допинга с последующим абортом после соревнований, то уровень моральной составляющей в этом вопросе очень и очень острый. Это Вам не чужую мочу себе закачать в уретру перед допинг-пробой, что делалось в старые добрые времена! Просто некоторые не имеют тормозов при достижении результата - как в спорте, так и в бизнесе, жизни.
Их то мы и видим в большинстве целым потоком одногодков на кладбищах любого города России.
Нужно ли такое любителю?

[MUSCULUS]

... Чтобы понять, как правильно выстраивать тренинг идут от теории к практике, а не наоборот...

Как показывает жизнь, часто идут наоборот, пытаются объяснить практику подгонкой огромного количества теорий...
Насколько я понимаю не существует единой и всеми признанной теории функционирования мышечной клетки...или хотя бы единой теории мышечного роста...

ИМХО

[Forestol]

Ну а употребление аминокислот, правильное питание, занятия на турнике и отжимания что дадут?

Правильное питание и занятия на турниках дадут здоровье Вашему желудку и определенное развитие мускулатуры. А употребление аминокислот заставит Вас работать на сортир.

Тогда все же что можно употреблять в пищу, что способствует росту мышц при каждодневных тренировках на турниках и брусьях?

Да чего же проще! Ну раз душа требует!

Что бы был рост мышц, нужно заниматься по силовой программе, подтягивания(к груди, за голову, "с ручки", "на угле" и т.п.)  до 10 раз в подходе, всего 4-5 подходов, подъём переворотом раз 6-8 в подходе, так же 4 подхода, выход силой 8-10 раз в 4-х подходах, подъём ног на пресс, и всё это ТРИ РАЗА  в неделю, питание из справочных материалов для новичка. Никаких побочек от аминокислот не будет.  Дополнительно - отжимания от брусьев разными хватами, приседания на одной ноге, выпады.

Только забудьте про любую лишнюю нагрузку кроме силовой. И будет у Вас очень ограниченная программа.
Что бы внешне это проявилось, понадобится месяцев 6-8 упорного постоянного труда.
А в ББ этих же результатов добьётесь на 2-3 месяц упорных тренировок. Хозяин-барин!

[MUSCULUS]

по поводу допина в боксе...скорее да, чем нет...
по поводу допинга в большинстве проф спорта- скорее да, чем нет...

http://www.powerlifting.ru/ab/spetsialisty-po-dopingu-prodolzhayut-kritikovat-sistemu-doping-kontrolya-v-professionalnom-bokse

[Мовсар]

Да чего же проще! Ну раз душа требует!

Что бы был рост мышц, нужно заниматься по силовой программе, подтягивания(к груди, за голову, "с ручки", "на угле" и т.п.)  до 10 раз в подходе, всего 4-5 подходов, подъём переворотом раз 6-8 в подходе, так же 4 подхода, выход силой 8-10 раз в 4-х подходах, подъём ног на пресс, и всё это ТРИ РАЗА  в неделю, питание из справочных материалов для новичка. Никаких побочек от аминокислот не будет.  Дополнительно - отжимания от брусьев разными хватами, приседания на одной ноге, выпады.

Только забудьте про любую лишнюю нагрузку кроме силовой. И будет у Вас очень ограниченная программа.
Что бы внешне это проявилось, понадобится месяцев 6-8 упорного постоянного труда.
А в ББ этих же результатов добьётесь на 2-3 месяц упорных тренировок. Хозяин-барин!

Чаще ТРЕХ РАЗ в неделю можно?
"питание из справочных материалов для новичка" - не нашел такого, можно ссылочку?
---
Просто на турнике у меня есть интерес заниматься, а в зале зависать мне как то скучно.
Тем более на Лето я уезжаю, а там нету спортзалов, но есть турник!

[Forestol]

Да чего же проще! Ну раз душа требует!

Что бы был рост мышц, нужно заниматься по силовой программе, подтягивания(к груди, за голову, "с ручки", "на угле" и т.п.)  до 10 раз в подходе, всего 4-5 подходов, подъём переворотом раз 6-8 в подходе, так же 4 подхода, выход силой 8-10 раз в 4-х подходах, подъём ног на пресс, и всё это ТРИ РАЗА  в неделю, питание из справочных материалов для новичка. Никаких побочек от аминокислот не будет.  Дополнительно - отжимания от брусьев разными хватами, приседания на одной ноге, выпады.

Только забудьте про любую лишнюю нагрузку кроме силовой. И будет у Вас очень ограниченная программа.
Что бы внешне это проявилось, понадобится месяцев 6-8 упорного постоянного труда.
А в ББ этих же результатов добьётесь на 2-3 месяц упорных тренировок. Хозяин-барин!

Чаще ТРЕХ РАЗ в неделю можно?
---
Просто на турнике у меня есть интерес заниматься, а в зале зависать мне как то скучно.
Тем более на Лето я уезжаю, а там нету спортзалов, но есть турник!

Силовая программа - это как стройка.
Если торопиться, всё рухнет.
Мышцы должны восстанавливаться после нагрузки (около 48 часов) и даже сверх того- это называется суперкомпенсация (не бросайте в меня камни-всё на пальцах). Если же тренироваться каждый день, вместо массы попрёт рельеф.