Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[frokklis]

Добрый день Товарищи.
Опишу кратко ситуацию,
Интересует вес 75 - 80..
Возраст 24, рост 177 вес 72,800
присед 130, тяга 145, жим 120
Сначала весил 63, за 2 месяца, набрал моментально 9 кг... и все ... тишина... уже 10 мес.
Гейнеры, протеины.. как то ни как...
Что можете посоветовать кроме анаболиков? Интресует чистая еда и порции.

[Рокки]

А что изменилось после того, как вы набрали 9 кг? В питании, в отдыхе, в треннировках может быть....

[AnatolyR]

Что можете посоветовать кроме анаболиков? Интресует чистая еда и порции.

кушать БОЛЬШЕ
всего
если ели 100г риса в день - кушайте 150г
ели 400г творога в день - ешьте 450г
ели 500г мяса в день - ешьте 650г
пили 0.5 л молока - пейте 1л

[Леонид Остапенко]

Других причин, кроме как
1) недоедания
2) жесточайшей перетренированности
3) безграмотного тренинга
я лично не вижу.
Застой возможен при любом из этих вариантов по отдельности, а когда сочетаются хотя бы два любые из них, то роста не видать, как ушей без зеркала.
Без детального анализа всего этого никакие рекомендации не могут быть адекватными.
Вот и делайте выводы.
Леонид Остапенко

[Maximus1983]

Не верю что так бывает. Думаю развод. В профиле стоит 74кг. ЧУС!

[Леонид Остапенко]

Maximus1983, и мне что-то не особенно верится.
Сумма у нашего друга - 395 кг, а это выше второго взрослого разряда по пауэрлифтингу. Чтобы при этом человек не знал, как растить массу? Очень сомнительно. Он же не дома на печи растил этот результат, вокруг наверняка были люди, особенно на приседе и жиме.
Более того, приседать всего на 10 кг выше жима могут только отъявленные лентяи, не любящие приседа, а какой прирост массы без этого упражнения?
И при этом за 2 месяца у него возник такой вес тела (+9) и такая сумма? Наверное, очередной фантазер. Ведь не мог он при весе 63 собирать такую же сумму.
Ну-ка, frokklis, признавайтесь, где и в чем вы наврали? У нас здесь уважают говорящих правду.
Леонид Остапенко