Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Wal]

Где то читал статейку насчет воды,что мол что бы организму было удобнее скажем восстанавливаться между сетами на тренировках нужно потреблять  воду даже когда ее и не хочеться,а лично по себе скажу  то выпиваю за тренировку от 1.5 до 3 литров подслащеной воды

[azgart]

Я выпиваю от 0,3 до 1,5 литра воды за тренировку.
Всё зависит от окружающей среды(влажность, температура) и от того какой тяжести тренировочный день. Если тяжёлый день жарко и большая влажность, то 1,5 литра и незаметишь как выпьешь, а бывает три глотка за тренировку и всё.
Короче если организм требует, то надо. Но не по поллитра за раз конечно.

[Ваган]

Где то читал статейку насчет воды,что мол что бы организму было удобнее скажем восстанавливаться между сетами на тренировках нужно потреблять  воду даже когда ее и не хочеться,а лично по себе скажу  то выпиваю за тренировку от 1.5 до 3 литров подслащеной воды

не хило, по моему это перебор

[Sinoff]

Я выпиваю от 0,3 до 1,5 литра воды за тренировку.
Всё зависит от окружающей среды(влажность, температура) и от того какой тяжести тренировочный день. Если тяжёлый день жарко и большая влажность, то 1,5 литра и незаметишь как выпьешь, а бывает три глотка за тренировку и всё.
Короче если организм требует, то надо. Но не по поллитра за раз конечно.

Да ну нафиг полтора литра))) у меня бутылочка 0.75спортивная... дак я обычно выпиваю 0.5 с нее... если выпиваю больше то при выполнении силового упражнения появляеться рвотный рефлекс..... Французкий жим на скамье вообще не сделаешь, все к чертям обратно попрет))))

[azgart]

Да ну нафиг полтора литра))) у меня бутылочка 0.75спортивная... дак я обычно выпиваю 0.5 с нее... если выпиваю больше то при выполнении силового упражнения появляеться рвотный рефлекс..... Французкий жим на скамье вообще не сделаешь, все к чертям обратно попрет))))

Не всегда же 1,5 литра, только когда жарко, заливаешь как в бочку бездонную,
обычно 0,5-0,7

[Сергей Разумовский]

Выпиваю 200-400мл за тренировку.Когда много пьёшь и желудок нагружен,и пота много.
А когда жарко(выше 23градусов) я вообще в зал не хожу.

[Live 4 Fun]

мне кажется на тренировке надо пить не так, чтобы аж чувствовалось, что пол-литра выпил, т.е. не до отвала, а по немногу, чтобы восполнить жидкость, которая с потом вышла. Иначе, как уже сказали все наружу полезет. да и тренироваться, когда в животе булькает - дискомфортно

я примерно по 450-500 мл выпиваю

[Sinoff]

Видать оптимально получается около 0.35- 0.5 мл воды за тренировку