Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

Уважаемый Леонид Алексеевич, верно ли утверждение, что
для формирования "плотности" мышц после подхода стоит
напрягать проработанную мышцу. Тоесть после упражнения
показывать пиковое сокращение тренируемой мышцы.
Или это всё ерунда , не стоит и заморачиваться?

[BILD]

уголок Л.О. есть

[Леонид Остапенко]

OlegGRO,
Это практика предсоревновательного тренинга.
Леонид Остапенко

[Mihail1979]

А повышенный холестерин в крови ,как можно понизить? Я вот мед комиссию проходил озадачили . Диету дали ,она в общем мало чем от спортивной отличается. А бы говорите сорок ,33 уже есть холестерин

[AGK]

А повышенный холестерин в крови ,как можно понизить? Я вот мед комиссию проходил озадачили . Диету дали ,она в общем мало чем от спортивной отличается. А бы говорите сорок ,33 уже есть холестерин

ключевое слово - омега-3. омега-6 (рыбий жир, льняное масло)

http://spоrtswiki.ru/Омега-3

Дневная норма Омега-3:
    Для укрепления здоровья и нормализации уровня холестерина достаточно принимать 1-1,5 г Омега-3 в сутки
    При занятиях бодибилдингом для увеличения мышечной массы требуются дозы 2-3 г ежедневно.
    При снижении массы тела принимайте по 3-4 г Омега-3

[Mihail1979]

Благодарю за совет. Надо будет приобрести .

[_Николаевич_]

сам приобрел 2 дня назад льняное масло и заправляю салаты различные, в т.ч и салат из морской капусты
держу бутылочку в холодильнике.
Приобретая масло желательно , чтобы бутылка была темного цвета или в картонной упаковке - пишут, что под действием солнечных лучей и тепла разрушается омега3.

[OlegGRO]

    При снижении массы тела принимайте по 3-4 г Омега-3

имеется ввиду жирная масса )