Оцените программу:
1-я тренировка
1) жим лежа 2 разминочных с легким весом потом 2 х 5-10 (т.е. когда в двух подходах делаю по 10 раз добавляю вес и соответственно снижаются повторы)
2) отжимания на брусьях 2 х 5-10
3) жим гантелей на наклонной скамье 2 х 6-12
4) приседания 2 разминочных с легким весом потом 1 х 12-20 + пуловер 1 х 20 (с легким весом)
5) жим гантелей сидя 2 х 5-10
6) разводка стоя 2 х 5-12
7) скручивания 2 х мах
2-я тренировка
1) тяга штанги в наклоне 2 разминочных с легким весом потом 2 х 5-10
2) тяга верхнего блока узким обратным хватом 2 х 5-10
3) тяга на тренажере (
http://www.vasilgym.com/russian/products/sway/backsway/&s=noc2131302125229592) 2 х 6-12 и последний подход с легким весом на 15 повторов
4) подъем на бицепс 2 х 5-10
5) скручивания 2 х мах
Автор
Тема: Вопрос опытным (Прочитано 4797 раз)
