вопрос по программе тренировок (прием протеина, амино 3000 и пр.) - стр. 3 - Вопросы начинающих - Форум IRONMAN

• #30 от 45Alex 12 Июль, 2011 23:07
• ВСАА сразу и через пол часа ИЗОЛЯТ. Чем протеин отличаеться от Изолята ...... знаешь?
• #31 от coca-cola6 12 Июль, 2011 23:13
• протеин может содержать углеводы, сахар в отличии от изолята?
  но у меня уже куплен 100% яичный протеин айрон мэн, амино 3000 айрон мэн и супер L карнитин :(
  
  если после вело я приму амино вместе с едой (легкий ужин), сразу после ужина - протеин - норм?
• #32 от 45Alex 12 Июль, 2011 23:15
• Цитата: coca-cola6 от 12 Июль, 2011 23:13

  протеин может содержать углеводы, сахар в отличии от изолята?
  но у меня уже куплен 100% яичный протеин, амино 3000 и супер L карнитин :(
  

  Во времени усвояемости (ОСНОВНОЕ)., ну и это тоже.
• #33 от coca-cola6 12 Июль, 2011 23:17
• уфф... :)
  чую я, нелегкое это дело будет))) ну, мы не выбираем легких путей)))
  спасибо большое за помощь! пошел на боковую, переваривать информацию))
  кажется мне, чем дальше - тем вопросов будет больше)
• #34 от Бойкий 13 Июль, 2011 14:50
• coca-cola,
  все-таки аэробикой (вело) не увлекайтесь. Вам же написал ЛАО - 1 раз в неделю хватит.
  Дело в том, что вы будете отбирать у организма энергию, нужную для восстановления после силовых тренировок.
  То есть велик хорошо - сожжет энергию прямо сейчас, но метаболизм ваш не ускорит так, как силовые тренировки. А ускоренный метаболизм - залог успеха в жиросжигании. Так что упирайте на силовые, это в долгосрочной перспективе важнее.
  Помните басню про лебедя-рака-щуку? Не пытайтесь тащить воз в 2 противоположные стороны...
• #35 от coca-cola6 13 Июль, 2011 19:01
• хм, ок, спасибо за совет. но действительно ли 1 раз в неделю поможет убрать жир? или все же, силовой тренинг не хуже вело дает эффект его сжигания? употреблять ли мне тогда суперсжигатель жира вообще? или как раз 1 раз в неделю и пить его с вело?
  
  я понимаю, что воз в 2 стороны не утащишь)))
  но просто, думал, что пусть даже в ущерб некоторому прогрессу в наборе мяса, все же поскорее сброшу жир. к примеру, через 2 месяце тренировок прибавлю не 2 а 1 кг мяса, но сожгу жира не 1 а 2 кг. это цифры просто для примера...
• #36 от 45Alex 13 Июль, 2011 19:06
• Жиросжигатели принимаешь в аэробную нагрузку. Хочешь быстрее ..... пожечь сало, оставь 2 трени свои и добавь 2 трени в памп, на суперсетах или трисетах. Вот тут можно добавить жиросжигатель. Большого прироста не жди, но сало погарит.
• #37 от coca-cola6 18 Июль, 2011 19:25
• подскажите плз, если к моим тренировкам силовым прибавить сжигатель жира, но не убирать прием протеина и амино. Это поможет быстрее сжечь жир? Черт с ним с приростом на данный момент. Хочу поскорее избавиться от сала. И еще, хотя бы из теоретических сооброжений, это не вредно для здоровья, одновременно все это пить? Нагрузка на сердце там, желудок, не адская получается? если и амино и белок и сжигатель, да каждый день все в три горла жрать...
• #38 от 45Alex 18 Июль, 2011 21:00
• Цитата: coca-cola6 от 18 Июль, 2011 19:25

  подскажите плз, если к моим тренировкам силовым прибавить сжигатель жира, но не убирать прием протеина и амино. Это поможет быстрее сжечь жир? Черт с ним с приростом на данный момент. Хочу поскорее избавиться от сала. И еще, хотя бы из теоретических сооброжений, это не вредно для здоровья, одновременно все это пить? Нагрузка на сердце там, желудок, не адская получается? если и амино и белок и сжигатель, да каждый день все в три горла жрать...
  

  Не понял ..... аминки, протеин и жиросжигатель. А что, они не совмещаються  что ли?  Хочешь относительно быстрое жиросжигание ...... аэробика. 
• #39 от coca-cola6 18 Июль, 2011 21:11
• ну я просто сам не знаю совмещаются или нет :)
  по поводу аэробки, у меня сейчас получается пон+ср+пятн - силовые и вторн+четв-аэробка.
  я понимаю, что выше головы не прыгнешь, поспешишь-людей насмешишь и пр. но хочется сейчас максимально приблизить пик полезной нагрузки для сжигания жира.
  мне тогда как лучше сделать, добавить аэробку в выхи, или поменять график на силовая,аэробка,аэробка,силовая,аэробка,аэробка,отдых,отдых и по новой? тоесть, после силовой 2 аэробки и потом снова силовая.
  
  и еще квесчн :)
  очень хочется пить во время тренировки, особенно силовой. ацки потею, просто льет ручьем. довольно жаркое помещение, хотя окна открыты и работает вентилятор. выпиваю за полтора часа тренировки 1.5-2 литра воды. это нормально? даже при часовом велосипедении выпиваю всего литр,...
• #40 от Бойкий 18 Июль, 2011 21:22
• Жечь так жечь.
  График оставь как есть, но на силовых тренях сделай как сказал Алекс - суперсетами на антагонисты, малый вес, многоповторно, 30сек отдых, все тело.
  
  Велосипед - чисто в аэробном режиме - постепенно увеличивая ЧСС с 60% до 70%, время с 20 до 60 минут.
  Л-карнитин утром на голодный желудок и за час до любой тренировки.
  
  Изолят с утра и после силовой тр-ки. На ночь казеин. Вообще калории рассчитать чтобы был 10% дефицит.
• #41 от coca-cola6 18 Июль, 2011 21:53
• уфф, :) решил все же еще раз написать про желаемый результат и пр.
  лишний вес у меня только в области живота и на боках. на руках, ногах почти нет. тоесть, если втянуть живот, то кажусь вполне спортивного телосложения :)
  в связи с этим, набор мяса для меня в любом случае актуален. НО. В данный момент, я хочу максимизировать правильный сброс ненужного жира, а не набор мышц. Тоесть, я не хочу "сушиться" или как там это называется, прям вот весь и с упором ТОЛЬКО на это. Просто, хочется двигаясь в нужном направлении (мясо) на данном этапе сделать все возможное, чтобы поскорее сошел вес. Тоесть, в разумных каких-то пределах, а не бросаясь в сжигание с головой. понимаю - лебедь,рак и щука... за двумя зайцами... это все знакомые истории :) по этому прошу совет в моем конкретном случае, как мне стоит поступить? просто, черт уж с ним, вообще не обращать на жир внимания - уйдет сам рано или поздно. Или же, все же можно как то максимизировать его полезное сжигание без ОСОБОГО (понятно, что так или иначе он будет) ущерба для мышц. А то если я скину 10кг, а из них 5 будет мясцо, будет тоже грустно :(((
  
  если все что я написал подходит под предложенный вами график, то тогда задам еще несколько вопросцев))))
• #42 от Бойкий 18 Июль, 2011 22:24
• Цитата: coca-cola6 от 18 Июль, 2011 21:53

  ..., то тогда задам еще несколько вопросцев))))
  

  
  Coca-cola,
  а пахать когда будешь? Все вопросы, да вопросы...
  
  Для продолжения конструктивного общения:
  - фотки в галерею
  - силовые в профиль.
• #43 от coca-cola6 18 Июль, 2011 22:39
• да я уже вторую неделю как пахаю))))
  с профилем и фотками завтра постараюсь разобраться :)
  спасибо за помощь)
• #44 от coca-cola6 19 Июль, 2011 22:09
• в профиль данные внес. вот фотка:http://s52.radikal.ru/i135/1107/1e/772d26205775.jpg
  не нашел куда здесь ее выложить. сорри за качество, фотик отдал другу на время, пришлось на откусанное яблоко фоткать.
  по поводу приседа сразу хочу оговориться - делаю с 25кг потому, что у меня есть некоторые проблемы с позвоночником, и его я нагружать адски не буду полюбому. ноги в тонусе - присед с небольшими весами, велосипед - мне этого достаточно. я все равно раскачиваться сильно не буду, не будет большого дисбаланса верха и низа. по той же причине исключил напрочь становую.