-
#120
от
Granit
27 Янв., 2011 14:07
-
-
#121
от
чикушка
27 Янв., 2011 23:06
-
помогите мне кто-нибудь?в статье как начать заниматься культуризмом есть простая программа.я хочу по ней заниматься,но ведь занимаясь по ней через день можно сразу перетринероваться.там так говорится заниматься по ней через день.вот мне это не понятно.плиз...
-
#122
от
Burik
27 Янв., 2011 23:18
-
помогите мне кто-нибудь?в статье как начать заниматься культуризмом есть простая программа.я хочу по ней заниматься,но ведь занимаясь по ней через день можно сразу перетринероваться.там так говорится заниматься по ней через день.вот мне это не понятно.плиз...
Там написано, что заниматься стоит по ней 3 раза в неделю.
Еще, на сколько я помню там указано, что если вам мало 1 дня отдыха, то время восстановления стоит увеличить (ну например отдыхать не по дню между тренировками, а по два).
-
#123
от
чикушка
27 Янв., 2011 23:33
-
да!я это знаю.ну к примеру делать жим до отказа и через два дня делать его снова.гарантированное перетреннированность.у меня опыт 2 года.или маленькая работа по 2 подхода,этого будет востановлению достаточно?
-
#124
от
kontexs
27 Янв., 2011 23:38
-
ИМХО: это не перетрен, это лень.
не хочешь заниматься, не занимайся,
хочешь- делай как написано
-
#125
от
чикушка
28 Янв., 2011 00:49
-
я хочу заниматься,просто факт есть факт.ведь одну мышечную группу тренируют один раз в неделю,не больше.а тут аж три раза.вот мне это и не понятно.хочу этому объяснению.ни кто мне почему-то не может объяснить.задавал вопрос остапенко,так и не нашёл ответ на свой вопрос.вот так.
-
#126
от
ОК
28 Янв., 2011 01:10
-
я хочу заниматься,просто факт есть факт.ведь одну мышечную группу тренируют один раз в неделю,не больше.
Это Вам так сказали в ТА или в шахматах?
-
#127
от
Бойкий
28 Янв., 2011 12:01
-
а тут аж три раза.вот мне это и не понятно.хочу этому объяснению.ни кто мне почему-то не может объяснить.задавал вопрос остапенко,так и не нашёл ответ на свой вопрос.вот так.
Чикушка, пока вы не разобрались почему так - делайте как написано. С точностью до последней запятой. И ни в коем случае не увеличивайте кол-во подходов. Вообще - не меняйте ничего ради бога...
-
#128
от
чикушка
28 Янв., 2011 20:56
-
ну вообщем понятно!буду делать так как написано.а вообще хотелось бы знать ответ на свой вопрос.
-
#129
от
45Alex
28 Янв., 2011 21:29
-
Уважаемый Чикушка. В этой программе .... имелось ввиду..... занятия: через день-это 3 раз в неделю и потом 2 дня отдыха. Если грамотно подбирать веса, то про перетренерованость и не вспомните.
-
#130
от
Михаил Батов
29 Янв., 2011 17:47
-
не знаю по какой программе заниматься для новичков помогите
-
#131
от
45Alex
29 Янв., 2011 17:57
-
-
#132
от
Михаил Батов
29 Янв., 2011 18:05
-
Помог спасибо
-
#133
от
Pavka_aka
01 Фев., 2011 18:11
-
в статье отсутствует становая тяга. Есть ли смысл занимаясь по двухдневной программе один день в неделю делать становую , а в другой день присед ? Или же постоянный присед эффективней?
заранее спасибо за ответ)
-
#134
от
Rekless
01 Фев., 2011 18:23
-
в статье отсутствует становая тяга. Есть ли смысл занимаясь по двухдневной программе один день в неделю делать становую , а в другой день присед ? Или же постоянный присед эффективней?
заранее спасибо за ответ)
Становую тягу первые 6 месяцев - год делать вообще не рекомендуется, а программа для новичков. Выводы делаем сами.
Хотя видел "героев", которые корячатся с 30-40 кг сначала без толку.