-
#435
от
Уфимец
25 Май, 2013 21:36
-
мне очень нравится делать пресс в "растянутом подходе". Приходите на тренировку делаете один подход на пресс. Затем у вас по списку например дельты. Делаете все упр-ия и все подходы на дельты,а закончив с ними,опять один подход на пресс.Затем например грудь-то же самое и снова один подход на пресс.Затем например спина и после неё опять заканчиваете одним подходом на пресс.
-
#436
от
OlegGRO
25 Май, 2013 21:47
-
-
#437
от
RapidFire
17 Июль, 2013 15:14
-
Можно ли приседания заменить на жим ногами в тренажере?Боюсь спину нагружать, ибо и так кривая.
-
#438
от
Beginner_SportsMan
17 Июль, 2013 15:36
-
Можно ли приседания заменить на жим ногами в тренажере?Боюсь спину нагружать, ибо и так кривая.
Если боитесь за спину - делайте жим ногами. Только за весами не гонитесь - поскольку используемые веса в жиме ногами существенно превышают веса в приседаниях, то и нагрузка на суставы, естественно, будет больше. Также положение тела в тренажере ведет к повышению давления внутри головы, поскольку ноги с отягощением расположены выше головы (у меня бывало голова кружилась после него - в том числе и поэтому отказался от этого упражнения). Сейчас опробовал "фронтальные приседания" - нравится это упражнение, поэтому на ноги делаю его - и спина так не наклоняется сильно вперед.
-
#439
от
Виктор С.
17 Июль, 2013 15:43
-
RapidFire, здравствуйте.
Бояться за Вас должен врач, которому Вы доверяете. Ни Вы, ни мы в этом некомпетентны.
Никакой жим ногами не заменит приседаний.
Осмелился Вам посоветовать, т.к. сам не приседаю, а жму. Если бы разрешил специалист, которому доверяю - я делал бы всё без боязни.
-
#440
от
AnatolyR
17 Июль, 2013 15:54
-
Можно ли приседания заменить на жим ногами в тренажере?Боюсь спину нагружать, ибо и так кривая.
можно
-
#441
от
Виктор С.
17 Июль, 2013 16:24
-
Можно ли приседания заменить на жим ногами в тренажере?Боюсь спину нагружать, ибо и так кривая.
можно
AnatolyR,
будьте любезны:
А нужно?
-
#442
от
AnatolyR
17 Июль, 2013 16:31
-
с точки зрения гипертрофии мышц ног приседания не обладают какой либо большей эффективностью по сравнению с жимом ногами
учтите также что есть анатомические особенности, которые делают приседания для части занимающихся проблематичными
если вы приседаете чтобы достичь результата именно в приседаниях то естественно, надо приседать
если такой цели не стоит, то приседать не обязательно
-
#443
от
AmiTur
17 Июль, 2013 16:34
-
с точки зрения гипертрофии мышц ног приседания не обладают какой либо большей эффективностью по сравнению с жимом ногами
учтите также что есть анатомические особенности, которые делают приседания для части занимающихся проблематичными
если вы приседаете чтобы достичь результата именно в приседаниях то естественно, надо приседать
если такой цели не стоит, то приседать не обязательно
А как же с анаболическим откликом? У жима ногами он намного ниже?
-
#444
от
Виктор С.
17 Июль, 2013 16:38
-
с точки зрения гипертрофии мышц ног приседания не обладают какой либо большей эффективностью по сравнению с жимом ногами
Есть другие мнения, но своё ещё не сформировал.
учтите также что есть анатомические особенности, которые делают приседания для части занимающихся проблематичными
если вы приседаете чтобы достичь результата именно в приседаниях то естественно, надо приседать
если такой цели не стоит, то приседать не обязательно
Бесспорно, поэтому только жму.
Спасибо.
-
#445
от
AnatolyR
17 Июль, 2013 16:39
-
с точки зрения гипертрофии мышц ног приседания не обладают какой либо большей эффективностью по сравнению с жимом ногами
учтите также что есть анатомические особенности, которые делают приседания для части занимающихся проблематичными
если вы приседаете чтобы достичь результата именно в приседаниях то естественно, надо приседать
если такой цели не стоит, то приседать не обязательно
А как же с анаболическим откликом? У жима ногами он намного ниже?
небольшой по величине и по продолжительности всплеск гормонов после приседаний не способен повлиять на общий рост
-
#446
от
Сергей Разумовский
17 Июль, 2013 17:25
-
Можно ли приседания заменить на жим ногами в тренажере?Боюсь спину нагружать, ибо и так кривая.
Что со спиной? И какие упражнения на спину делаете?
-
#447
от
RapidFire
17 Июль, 2013 17:53
-
Можно ли приседания заменить на жим ногами в тренажере?Боюсь спину нагружать, ибо и так кривая.
Что со спиной? И какие упражнения на спину делаете?
Кифоз. Упражнения делаю, которые назначал мануальный терапевт, правда давно это было. Но это скорее гимнастика. Дело в том, что живу в маленьком городке и хороших врачей нема. В военкомате никто даже внимания не обратил на жалобы.
-
#448
от
Rekless
18 Июль, 2013 09:18
-
Если аккуратно, за весами не гнаться, и всё по технике (лопатки сведены обязательно, грудь подается вперед, иначе можно усугубить), то можно, если очень хочется.
Лучше сначала с тренером поделать.