Вопрос по статье " как начать заниматься культуризмом". - стр. 8 - Вопросы начинающих - Форум IRONMAN

• #105 от Камаз 17 Янв., 2011 21:47
• Цитировать

  Мое предложение - купите лавку все-таки. Без нее никак. Тогда будете делать жим гантелей лежа, а отжимание на брусьях - в трицепсовом варианте...

  Мне как инженеру тяжело понять в чем сложность сделать лавку самому?
• #106 от Monday 17 Янв., 2011 22:36
• Бойкий, Камаз, спасибо за ответы.
  
  

  Цитата: Камаз от 17 Янв., 2011 21:42

  можно смело менять так:
  1. Бедра - приседания с гантелями в руках
  2. Голени - подъемы на носки стоя с гантелями
  3. Грудь - Отжимание на брусьях
                 Отжимание от пола
  4. Спина - подтягивания
                  тяга гантели в наклоне
  5. Плечи - жим гантелей стоя
  6. Бицепсы - сгибание рук с гантелями
  7.  Брюшной пресс - подъемы ног лежа на полу.
  
  Разводки в первоначальной проге были введены для укрепления плечевых суставов. Уже укрепили? Если в состоянии отжаться на брусьях без дискомфорта в плечах. О разводке можно забыть до сушки.
  

  
  Всё понял. Отжаться на брусьях в состоянии, правда пока только 8-9 раз. Подтягивания тоже пока хромают, без рывков 8 раз, с "читингом" 10.
• #107 от Бойкий 18 Янв., 2011 23:23
• Цитата: Камаз от 17 Янв., 2011 21:47

  Цитировать

  Мое предложение - купите лавку все-таки. Без нее никак. Тогда будете делать жим гантелей лежа, а отжимание на брусьях - в трицепсовом варианте...

  Мне как инженеру тяжело понять в чем сложность сделать лавку самому?
  

  Как инженер инженеру могу пояснить - время, потраченное на делание лавки самому, умноженное на стоимость моего рабочего часа даст цифру, явно превышающую стоимость добротной лавки в магазине.
• #108 от Камаз 20 Янв., 2011 18:10
• Цитата: Бойкий от 18 Янв., 2011 23:23

  Цитата: Камаз от 17 Янв., 2011 21:47

  Цитировать

  Мое предложение - купите лавку все-таки. Без нее никак. Тогда будете делать жим гантелей лежа, а отжимание на брусьях - в трицепсовом варианте...

  Мне как инженеру тяжело понять в чем сложность сделать лавку самому?
  

  Как инженер инженеру могу пояснить - время, потраченное на делание лавки самому, умноженное на стоимость моего рабочего часа даст цифру, явно превышающую стоимость добротной лавки в магазине.
  

  Разные бывают ситуации
• #109 от Камаз 20 Янв., 2011 18:12
• Цитата: Monday от 17 Янв., 2011 22:36

  Бойкий, Камаз, спасибо за ответы.
  
  

  Цитата: Камаз от 17 Янв., 2011 21:42

  можно смело менять так:
  1. Бедра - приседания с гантелями в руках
  2. Голени - подъемы на носки стоя с гантелями
  3. Грудь - Отжимание на брусьях
                 Отжимание от пола
  4. Спина - подтягивания
                  тяга гантели в наклоне
  5. Плечи - жим гантелей стоя
  6. Бицепсы - сгибание рук с гантелями
  7.  Брюшной пресс - подъемы ног лежа на полу.
  
  Разводки в первоначальной проге были введены для укрепления плечевых суставов. Уже укрепили? Если в состоянии отжаться на брусьях без дискомфорта в плечах. О разводке можно забыть до сушки.
  

  
  Всё понял. Отжаться на брусьях в состоянии, правда пока только 8-9 раз. Подтягивания тоже пока хромают, без рывков 8 раз, с "читингом" 10.
  

  
  Ну  и отлично. теперь когда отожметесь на брусьях 15 раз. Прийдется покупать монтажный пояс И отжиматься с грузом.
• #110 от andreo 25 Янв., 2011 15:42
• Подскажите, слепо-глухо-немому (т.е. мне), где находится эта статья, о которой исписано с десяток страниц
• #111 от shishkin29 25 Янв., 2011 18:20
• Цитата: andreo от 25 Янв., 2011 15:42

  Подскажите, слепо-глухо-немому (т.е. мне), где находится эта статья, о которой исписано с десяток страниц
  

  http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=90 
• #112 от andreo 25 Янв., 2011 22:12
• Так ее ж не скачать! Что еще за дурацкие ограничения?
• #113 от Леонид Остапенко 25 Янв., 2011 22:18
• andreo,
  Советую вести себя повежливей.
  Леонид Остапенко
  
• #114 от Burik 25 Янв., 2011 22:44
• Цитата: andreo от 25 Янв., 2011 22:12

  Так ее ж не скачать! Что еще за дурацкие ограничения?
  

  Скопировать в Ворд слабо?
• #115 от shishkin29 26 Янв., 2011 03:11
• Цитата: Burik от 25 Янв., 2011 22:44

  Цитата: andreo от 25 Янв., 2011 22:12

  Так ее ж не скачать! Что еще за дурацкие ограничения?
  

  Скопировать в Ворд слабо?
  

  копипаст - это древний магический ритуал недоступный обычному неофиту 
• #116 от andreo 26 Янв., 2011 14:07
• для особо одаренных - в Ворд не копируется!
• #117 от 45Alex 26 Янв., 2011 15:19
• Цитата: andreo от 26 Янв., 2011 14:07

  для особо одаренных - в Ворд не копируется!
  

  Уважаемый andreo, выделите текст и перетащите в открытую страницу ворда. Только что пробовал, проблем нет.
• #118 от Стремительный Домкрат 27 Янв., 2011 12:34
• Цитата: 45Alex от 26 Янв., 2011 15:19

  Цитата: andreo от 26 Янв., 2011 14:07

  для особо одаренных - в Ворд не копируется!
  

  Уважаемый andreo, выделите текст и перетащите в открытую страницу ворда. Только что пробовал, проблем нет.
  

  
  Можно ещё временно отключить JavaScript в браузере - тогда и в буфер обмена копируется.
  
  P.S.: Вообще, конечно, было бы удобно иметь для всех статей опцию "Печать", где текст формируется без баннеров и выдаётся в удобном для печати виде.
• #119 от andreo 27 Янв., 2011 13:08
• Лучше вообще сделать ссылкой чтобы можно было скачать!