Вопрос по статье " как начать заниматься культуризмом". - стр. 21 - Вопросы начинающих - Форум IRONMAN

• #300 от Rekless 27 Нояб., 2012 09:14
• Да какой у вас там может быть живот при массе 70 кг и росте 173 см?
  Вы себе внушаете больше.
  Ну или дайте фото для доказательства, наверняка там маленькая складочка кожи в связи с недостатком собственной массы. Не более.
• #301 от andreo 27 Нояб., 2012 09:19
• короче я так понял, что увеличить объем пресса и при этом сделать его рельефным ОДНОВРЕМЕННО не выйдет?
• #302 от Rekless 27 Нояб., 2012 09:24
• Да, не выйдет.
• #303 от уфимец 27 Нояб., 2012 11:38
• Цитата: andreo от 27 Нояб., 2012 09:11

  мне перед девушкой стыдно, когда спим с ней, живот начинает "стучать" по ее упругому прессу
  

  смените позицию.Девушке завяжите глаза-типа сексуальные игры.
  
  

  Цитата: andreo от 27 Нояб., 2012 09:11

  я согласен на жир в любом другом месте, но только не пресс
  

  отвисшие ягодицы,бока и грудь более эстетичны?
• #304 от OlegGRO 27 Нояб., 2012 11:57
• andreo, чтобы не было морального ощущения, что остались без ответа, вот упражнения:
  http://www.youtube.com/watch?v=0AyD1e-ZYDY
  
• #305 от pomestnik 04 Дек., 2012 14:42
• Наконец то начал заниматьcя по программе, чувствуется легкая боль всех проработанных мышц. Меня интересует вопрос питания.
  Стараюсь есть как можно чаще.  завтрак обед ужин  + перекусы.
  Так вот, основные приемы плотными стараюсь делать. Проблема в том, что я боюсь как бы не растянуть желудок от обилия пищи и не получить рост живота)) ,
  я на обед вот: тарелка зеленого борща, пюре с мясом, овощной салат, 3 хлеба, стакан компота. - после такого приема ощущается "переполненость" желудка.
• #306 от Павел Лебедев 04 Дек., 2012 15:17
• Цитата: andreo от 30 Окт., 2012 10:58

  так, ну я пожалуй пойду, правда, пока не послали, все таки  силенок у меня не так много, чтобы за подобную ахинею двинуть кому то из вас, так что чао
  но...... когда приведу себя в нужную форму........ ай вил би бэк!!!
  

  Хи кам бэк!!!
  Ну что, andreo, как дела с формой обстоят? Судя по вопросу, удалось набрать массу в виде сала на животе.
   
• #307 от OlegGRO 04 Дек., 2012 17:43
• Цитата: pomestnik от 04 Дек., 2012 14:42

  Наконец то начал заниматьcя по программе, чувствуется легкая боль всех проработанных мышц. Меня интересует вопрос питания.
  Стараюсь есть как можно чаще.  завтрак обед ужин  + перекусы.
  Так вот, основные приемы плотными стараюсь делать. Проблема в том, что я боюсь как бы не растянуть желудок от обилия пищи и не получить рост живота)) ,
  я на обед вот: тарелка зеленого борща, пюре с мясом, овощной салат, 3 хлеба, стакан компота. - после такого приема ощущается "переполненость" желудка.
  

  мясо съешь, а борщ отдай коту
• #308 от уфимец 05 Дек., 2012 09:36
• кота тоже съешь. А шерсть отдай бабушке-носки свяжет
• #309 от Worker 05 Дек., 2012 09:52
• Цитата: pomestnik от 04 Дек., 2012 14:42

  Наконец то начал заниматьcя по программе, чувствуется легкая боль всех проработанных мышц. Меня интересует вопрос питания.
  Стараюсь есть как можно чаще.  завтрак обед ужин  + перекусы.
  Так вот, основные приемы плотными стараюсь делать. Проблема в том, что я боюсь как бы не растянуть желудок от обилия пищи и не получить рост живота)) ,
  я на обед вот: тарелка зеленого борща, пюре с мясом, овощной салат, 3 хлеба, стакан компота. - после такого приема ощущается "переполненость" желудка.
  

  Не удивительно. Есть нужно часто малыми порциями, а не набивать желудок в обед.
  Овощной салат+мясо+гарнир+ компот.
  Пюре бабушке отдайте вместе с котом. Гликемический индекс картофельного пюре более 80, это не годится. Макароны, гречка, рис, на крайний случай отварной картофель - вот основные гарниры.
• #310 от MUSCULUS 05 Дек., 2012 11:34
• Цитата: Worker от 05 Дек., 2012 09:52

  Цитата: pomestnik от 04 Дек., 2012 14:42

  Наконец то начал заниматьcя по программе, чувствуется легкая боль всех проработанных мышц. Меня интересует вопрос питания.
  Стараюсь есть как можно чаще.  завтрак обед ужин  + перекусы.
  Так вот, основные приемы плотными стараюсь делать. Проблема в том, что я боюсь как бы не растянуть желудок от обилия пищи и не получить рост живота)) ,
  я на обед вот: тарелка зеленого борща, пюре с мясом, овощной салат, 3 хлеба, стакан компота. - после такого приема ощущается "переполненость" желудка.
  

  Не удивительно. Есть нужно часто малыми порциями, а не набивать желудок в обед.
  Овощной салат+мясо+гарнир+ компот.
  Пюре бабушке отдайте вместе с котом. Гликемический индекс картофельного пюре более 80, это не годится. Макароны, гречка, рис, на крайний случай отварной картофель - вот основные гарниры.
  

  
  к сожалению у паместника не заполнен профиль ти не видно возраста пациента...я бы не был столь категоричен, если речь идет о молодом человеке до 25 лет, можно и пюре и картофель и маслице, зачем лишать себя радости нормально и вкусно поесть??? однако эти погрешности допустимы лишь при работе на массу и при соответствующих тяжелых тренировках+подвижный день (например студент или работа связана с движением). Но вот алкоголь, сахар, кондитерка и варенье должны быть исключены категорически. Затем можно убрать орехи (совершенно ненужный высококалорийный и дорогой продукт) и мёд.
  
  Кроме того убрать из рациона полуфабрикаты+питание в столовых. лучше самому сварить куриную грудку и картошку (гречку) +помидор+лист салата и съесть на работе (без хлеба, хлеб днем совершенно не нужен). как-то так ИМХО
• #311 от OlegGRO 05 Дек., 2012 14:36
• тоже за картошку и оставить кота жить, а бабушку в покое!
  
  
• #312 от _Николаевич_ 05 Дек., 2012 21:25
• MUSCULUS, а почему хлеб днем абсолютно не нужен?
• #313 от Scamoff 20 Дек., 2012 11:58
• Подскажите уважаемые, в зале периодически заняты тренажеры нужные именно в этот момент, можно ли менять последовательность упражнений, или хотя бы на группы мышц, Допустим руки делать сразу после приседаний.
• #314 от Михаил К. 20 Дек., 2012 12:10
• Цитата: Scamoff от 20 Дек., 2012 11:58

  Подскажите уважаемые, в зале периодически заняты тренажеры нужные именно в этот момент, можно ли менять последовательность упражнений, или хотя бы на группы мышц, Допустим руки делать сразу после приседаний.
  

  Вроде как нужно переходить от более крупных мышечных групп к более мелким.