-
#330
от
Scamoff
13 Март, 2013 15:13
-
У меня такие показатели почти во всем) только вес 77), я выхожу так, периодически снижаю вес на штанге, Делать все Фул бади на пределе 3 раза тяжело, иногда ноги снижаю вес иногда на грудь спина. Руки вообще проблемная зона, иногда исключаю из занятия, вообще. Допустим добавляя вес на жим лежа руки своё и так получат.
-
#331
от
OlegGRO
13 Март, 2013 15:19
-
1. что за чувство "не успевает"? хочется заниматься?
2. не можете - не нужно
3. к врачу - здравая идея (до милдроната)
-
#332
от
pomestnik
13 Март, 2013 15:36
-
1. что за чувство "не успевает"? хочется заниматься?
заниматься я хочу) но бывает вялость, днем, но на тренировке она проходит. После тренировки чувствую позитив _)
-
#333
от
_Николаевич_
13 Март, 2013 15:49
-
вялость у всех бывает - главное себя заставить пойти в зал
-
#334
от
Михаил К.
13 Март, 2013 16:15
-
Сейчас думаю, то ли прибавить подходы, уменьшить повторения в данной программе
или программу на группы мышц брать, чтобы отдыхали лучше.
Я бы на вашем месте упражнения на трицепс убрал. Я когда по проге ЛАО занимался, лучше восстанавливался выкинув это упражнение. Трицепс и так в жимах работает, а тренировать отдельно имхо новичкам его не надо.
-
#335
от
OlegGRO
13 Март, 2013 17:03
-
судя по всему трицепс очень слаб, у меня веса для трицепса в 1,5 раза больше бицепса
не стОит ничего выбрасывать
дождитесь весны - стимулов будет масса, восстановление будет на ура, вялости ноль
-
#336
от
pomestnik
14 Март, 2013 07:56
-
дождитесь весны - стимулов будет масса, восстановление будет на ура, вялости ноль
OlegGRO,
ну при виде таких пейзажей, вялость во всем известных местах уж точно пропадет)
-
#337
от
Scamoff
14 Март, 2013 08:07
-
судя по всему трицепс очень слаб, у меня веса для трицепса в 1,5 раза больше бицепса
не стОит ничего выбрасывать
дождитесь весны - стимулов будет масса, восстановление будет на ура, вялости ноль
по глазам вижу девки со штангой приседают
-
#338
от
kykiles
11 Апр., 2013 23:29
-
Занимаюсь по программе, в конце статьи, почти месяц, удалось набрать вес 5 кг, поднял с 73 кг до 78, мой рост 194, хотелось бы до 90 кг добрать. Но мне стали советовать что программа не эффективная, мало повторений и.т.д, стали советовать разбивать на группы мышц и увеличивать число подходов. Стоит ли менять программу?
-
#339
от
OlegGRO
11 Апр., 2013 23:52
-
на данной программе можно полгода рости,
какой смысл ломать то, что работает?
если тренинг со стероидами, то стоит разбить тело
на группы и тренировать чаще и интенсивнее, если нет,
то смысл?
-
#340
от
Павел Лебедев
12 Апр., 2013 08:19
-
Занимаюсь по программе, в конце статьи, почти месяц, удалось набрать вес 5 кг, поднял с 73 кг до 78, мой рост 194, хотелось бы до 90 кг добрать. Но мне стали советовать что программа не эффективная, мало повторений и.т.д, стали советовать разбивать на группы мышц и увеличивать число подходов. Стоит ли менять программу?
Ну и кто, простите, балаболит не по делу?
пс. Для окончательной справедливости надо выложить результаты в упражнениях.
-
#341
от
pomestnik
12 Апр., 2013 08:43
-
мне пришлось поменять после 3х месяцев, и перейти на программу для укрепления кровеносно-сосудистой системы с простым разделением - 1 тренировка - вертикальная нагрузка, другая горизонтальная. Перешел, потому что не получалось больше увеличивать веса.
-
#342
от
Леонид Остапенко
12 Апр., 2013 09:08
-
почти месяц, удалось набрать вес 5 кг... мне стали советовать что программа не эффективная
Говорить о неэффективности программы, которая позволила за месяц набрать 5 кг, может только идиот. Так и передайте тем, кто вам это советовал.
Леонид Остапенко
-
#343
от
hNWSt
12 Апр., 2013 12:16
-
Занимаюсь по программе, в конце статьи, почти месяц, удалось набрать вес 5 кг, поднял с 73 кг до 78, мой рост 194, хотелось бы до 90 кг добрать. Но мне стали советовать что программа не эффективная, мало повторений и.т.д, стали советовать разбивать на группы мышц и увеличивать число подходов. Стоит ли менять программу?
Вот это пруха! Не слушайте никого! Работайте по проге дальше. 5 кило за месяц- бомба-результат.
-
#344
от
Михаил К.
12 Апр., 2013 12:30
-
Вот это пруха! Не слушайте никого! Работайте по проге дальше. 5 кило за месяц- бомба-результат.
Только не известно что именно набрано, в сантиметрах ничего не указал он. Я после армии начал есть больше чем в армии, и набрал за 2 месяца, килограмм 15. Сказать по какой супер проге я занимался ? Ни по какой. Просто кушал домашнюю еду, а не армейскую. И пока не увидим сколько сантиметров куда прибавилось, говорить что это "вау" нельзя.