-
#375
от
Павел Лебедев
25 Апр., 2013 18:31
-
Чередование упражнений изменИте.
После жима присесть можно. Наоборот - сложно.
-
#376
от
Gerasim
25 Апр., 2013 18:40
-
Я недавно на приседе неудачно спину подогнул, и небольшой дискомфорт теперь. Решил разгрузить спину на время - поменял тягу в наклоне на тягу за голову и жим стоя на жим сидя, а жим ногами с пулловером после плечей перенес.
-
#377
от
Vava
28 Апр., 2013 19:34
-
ребята, выручайте! кажется жопа и ноги растут в экстремальных темпах! делаю все по статье, 2 подхода 8 повторений. может повторения увеличить? или отказаться совсем?
-
#378
от
Worker
28 Апр., 2013 19:36
-
ребята, выручайте! кажется жопа и ноги растут в экстремальных темпах! делаю все по статье, 2 подхода 8 повторений. может повторения увеличить? или отказаться совсем?
Основные замеры (грудь, талия, плечо, ягодицы, бедро) до начала программы делались?
-
#379
от
Виктор Gor
28 Апр., 2013 19:38
-
За нижнюю часть не думаю что стоит переживать первое время тренировок. Ноги как быстро растут так быстро их можно и спустить. Радуйтесь что растут.
-
#380
от
Vava
28 Апр., 2013 19:40
-
черт! нет, неделались, нечем делать и не взвешивался с начала. с 1 апреля начал заниматься. на прошлой неделе взвешивался 87 примерно, в пятницу 91
-
#381
от
Vava
28 Апр., 2013 19:55
-
ощущение что штаны узковаты стали
-
#382
от
Worker
28 Апр., 2013 19:55
-
черт! нет, неделались, нечем делать и не взвешивался с начала. с 1 апреля начал заниматься. на прошлой неделе взвешивался 87 примерно, в пятницу 91
Ну суточные колебания веса могут составлять до 2-3 кг за счет воды и г
на...
Что касается экстремальных темпов роста ягодиц, на чем они тогда были основаны, если замеры не проводились? На том что "кажется"? Так это не есть аргумент. Советую купить самый простой портновский сантиметр, которому красная цена 50 рублей и сделать такие замеры, а потом уже выводы.
-
#383
от
Vava
28 Апр., 2013 20:00
-
есть ссылка как делать измерения? с телефона сижу
-
#384
от
Worker
28 Апр., 2013 20:16
-
есть ссылка как делать измерения? с телефона сижу
Берется сантИметер, прикладывается отметкой 0СМ к напряженному бицепсу, закручивается вокруг оного, прикладывается тем местом докудова хватило длины к 0 СМ и смотрится сколько СМ стало, значение пишется на бумажку - это объем одного плеча. Затем это значение, измеренное в начале программы сравнивается со значением, полученным по ее окончанию.
Берется другое плечо... Мне продолжать?
-
#385
от
Vava
28 Апр., 2013 20:26
-
А грудь по какой отметке мерить
-
#386
от
Gerasim
28 Апр., 2013 20:28
-
А с каким весом приседаете, если не секрет? В профиле 30 кг написано...
Все таки перенес на конец тренировки, непонятно как удалось присесть 70х20 и 70х15.
-
#387
от
Vava
28 Апр., 2013 20:34
-
А с каким весом приседаете, если не секрет? В профиле 30 кг написано...
Все таки перенес на конец тренировки, непонятно как удалось присесть 70х20 и 70х15.
с пустого грифа дошел пока до 37,5, завтра 40
-
#388
от
Worker
28 Апр., 2013 20:49
-
А грудь по какой отметке мерить
Плечо - в самом широком месте
Грудь - по уровню сосков через лопатки
Талия - на уровне пупка
Ягодицы - в самом широком месте
бедро - ниже уровня паха
-
#389
от
Vava
28 Апр., 2013 21:01
-
спасибо братья