-
#420
от
Павел Лебедев
21 Май, 2013 13:34
-
Стоит ли делать данные упражнения для выпрямления сутулых плеч, каким образом совместить их с программой Остапенко, а так же какие еще есть упражнения для выпрямления осанки?
Учитывая возраст, стОит в армию сходить - там вмиг осаночку выправят.
Если противопоказаний от врача нет, то вперёд на программы для начинающих.
-
#421
от
AmiTur
21 Май, 2013 13:41
-
С такими весами и без серьёзных проблем со здоровьем, не имеет смысла.
Спасибо!А то чувствую, что могу заниматься пока на 100% 3 раза в неделю, но колеблюсь из-за прошлого опыта.
-
#422
от
Vava
25 Май, 2013 09:01
-
ребят привет, отходил почти два месяца в зал по программе для новичков. всем доволен, силовые растут да и вес тоже. короче я подустал немного, спать хочется, настроя никакого, да и энергии тоже. что посоветуете? отдохнуть?
вчера ужасная треня была
на втором подходе в приседе, на втором повторении встать не смог сразу
) посмеялся, встал) сделал еще одно, на 3ем опять сел
подняли. решил сделать еще подход, собрался, нормально все прошло
-
#423
от
Уфимец
25 Май, 2013 09:05
-
ну отдых похоже сам собой напрашивается. А причину такого состояния назвать трудно. Это может быть и нехватка углеводов,сна,отдыха.витаминов и т.д. Или может быть первой ступенью перетренированности. Отдохнуть с недельку и проследить за самочувствием.
-
#424
от
Scamoff
25 Май, 2013 10:43
-
Как стал быстро уставать решил делать перерыв, советую отдых, я сделал перерыв в 2,5 недели. Очень доволен, всё чувствуется по новому, сразу начал с интенсивной трени.
-
#425
от
Vava
25 Май, 2013 11:56
-
спасибо, а с питанием как поступить в перерыве?
-
#426
от
AmiTur
25 Май, 2013 11:58
-
спасибо, а с питанием как поступить в перерыве?
Меньше углеводов, так как энергии будете меньше тратить. Белок можно не урезать, если не едите его в очень большом количестве.
-
#427
от
Vava
25 Май, 2013 19:50
-
ок, еще вопрос. в итоге набрал я 7 кг и стал весить 94. хорошие изменения. был жирок на животе еще с зимы, чуть увеличился еще за тренинг. имеет ли смысл изменить питание и тренинг? начинать потихоньку угли резать и повторений увеличить например. или до 100 набирать уж?
-
#428
от
OlegGRO
25 Май, 2013 20:04
-
а точнее в см различие в талии? можно и фото композиции ДО и ПОСЛЕ
-
#429
от
Vava
25 Май, 2013 20:17
-
олег, извините. нет возможности сделать фото. талия чуть увеличилась кажется. последнее измерение 9 мая - 91см
-
#430
от
OlegGRO
25 Май, 2013 20:26
-
IT-работнику нечем сфоткать?...
я бы убрал сахар и белый рис заменил на бурый
-
#431
от
Vava
25 Май, 2013 20:35
-
вот так вот))
-
#432
от
Vava
25 Май, 2013 20:36
-
Из сахара у меня только чай сладкий и каша овсяная утром
-
#433
от
Уфимец
25 Май, 2013 20:41
-
сразу начал с интенсивной трени.
это ошибка. Линейная нагрузка уже окончательно вымерла как неэффективная уже в 50-ых годах.
-
#434
от
Vava
25 Май, 2013 21:03
-
думаю еще нужно упражнения на пресс добавить, куда их лучше вставить? и какие?