Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sergioni]

Леонид Алексеевич, уважаемые коллеги, добрый день!

По прочтении данной статьи, найденной в приложении к IM, возникли несколько вопросов:
1. Можно ли программу, приведенную в статье, использовать в силовом цикле, следующем сразу после массонаборного с акцентом на руки?
2. Указанное число подходов в базовых упражнениях, судя по кол-ву повторений, не включает в себя разминочные подходы, а только 2-3 подводящих?
3. Какой вес здесь нужно брать для "средних" и "легких" приседов, тяг и жимов?

Спасибо заранее!

[Artem Popov]

Леонид Алексеевич, уважаемые коллеги, добрый день!

По прочтении данной статьи, найденной в приложении к IM, возникли несколько вопросов:
1. Можно ли программу, приведенную в статье, использовать в силовом цикле, следующем сразу после массонаборного с акцентом на руки?
2. Указанное число подходов в базовых упражнениях, судя по кол-ву повторений, не включает в себя разминочные подходы, а только 2-3 подводящих?
3. Какой вес здесь нужно брать для "средних" и "легких" приседов, тяг и жимов?

Спасибо заранее!

Поделитесь пожалуйста ссылкой на эту статью,интересно прочитать

[Sergioni]

Поделитесь пожалуйста ссылкой на эту статью,интересно прочитать

Я её нашёл в виде 7-ми jpg, не помню где.
Сама статья печаталась в приложении №8 к журналу IM в 2003-м году.
Здесь, в библиотеке журнала, есть только содержание этого номера.
Если Леонид Алексеевич  разрешит (ибо это материал из его книги), или не найдёте по данной мной информации, готов выложить.

[Artem Popov]

Поделитесь пожалуйста ссылкой на эту статью,интересно прочитать

Я её нашёл в виде 7-ми jpg, не помню где.
Сама статья печаталась в приложении №8 к журналу IM в 2003-м году.
Здесь, в библиотеке журнала, есть только содержание этого номера.
Если Леонид Алексеевич  разрешит (ибо это материал из его книги), или не найдёте по данной мной информации, готов выложить.

Спасибо за инфу,журнал нашел.Только этой статьи в нем нет

[Greatmonstr]

вот

[Sergioni]

Greatmonstr, спасибо за эту серию!
У меня из какого-то другого источника - для сравнения выложил 1-й лист.
По тексту вроде бы одинаковы.

[ksavirus]

Greatmonstr, спасибо за эту серию!
У меня из какого-то другого источника - для сравнения выложил 1-й лист.
По тексту вроде бы одинаковы.

Я переделывал этот цикл статей, сейчас посмотрю PDF файлы...

[ksavirus]

А..., все верно - это одно и тоже, просто с другим оформлением я делал.

[Dinozavr68]

Срочно ткнуть Beginner_SportsMan-а в статью о грудных.

[Beginner_SportsMan]

Срочно ткнуть Beginner_SportsMan-а в статью о грудных.

Dinozavr68, не надо меня никуда тыкать
Я уже скачал и буду знакомиться с данной статьей
Greatmonstr, Большое вам спасибо за материал!

[Леонид Остапенко]

Сила и масса могут взращиваться одновременно, однако следует все же выставлять приоритет в этих двух вроде бы похожих задачах, поскольку методы будут слегка различаться, и требуется поэтапное циклирование всего тренировочного года. Более того, для каждого отдельного человека соотношение между ними будет неравноценным, по причине разной нейро-мышечной эффективности и мышечной композиции.
Леонид Остапенко

[Sergioni]

Леонид Алексеевич, спасибо за ответ.
Вы говорите в статье, что это "... 6-недельный период тренинга отчетливо силовой направленности...".
Именно в рамках поэтапного циклирования я и планирую использовать эту программу как силовую сразу после специализированной массонаборной.
С подходами разобрался - указаны только подводящие подходы.
По весам - предполагаю интенсивность для средних дней (приседа и жима) до 70% от тяжелого дня, для легких (в тягах) - 50%.