Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[novich38]

Подскажите могу ли я, качать только грудь и накачать её?

[AnatolyR]

да

[Overloud]

можешь, только зачем?

[Сергей Разумовский]

Сможешь сдать сессию,если взятку дашь. :-)

[Live 4 Fun]

Сможешь сдать сессию,если взятку дашь. :-)

можешь, только зачем?

знаний то не будет это мое имхо.
-----
по теме: а зачем вам грудь? зачем качать ее одну? или у вас с грудиной проблемы, всмысле внутрь уходит и вы хотите это прикрыть?

[ОК]

Подскажите могу ли я, качать только грудь и накачать её?

  Возможно вопрос не совсем точен.
  Если правильно качать только грудь, то она вырастит, но будут расти и руки и дельты.
  Не сильно, но будут. Грудь без жима не прокачаешь. Жим - много суставное упражнение и работают много мышц.
  Но думаю будет не совсем красиво иметь огромную грудь и тонкие ноги и узкую спину.
  Если вопрос в том, что бы качать изолировано только грудь, а все остальное должно остаться на прежнем уровне, думаю это сложно.

[Alaija]

Зачем гадать? Человек спросил - ему ответили, придет увидит ответ захочет уточнений еще раз спросит

[novich38]

ДА, уточняю вопрос: Хочу раскачать грудь, (руки и ноги нормальныЭ).   А вот хотелось бы чтобы грудачок вырос) Всё-ровно в процессе накачивания груди, будут же и другие мышцы расти. 
Вот кто может помоч с такой прогой? заранее благодарен)

[jagi]

ДА, уточняю вопрос: Хочу раскачать грудь, (руки и ноги нормальныЭ).   А вот хотелось бы чтобы грудачок вырос) Всё-ровно в процессе накачивания груди, будут же и другие мышцы расти. 
Вот кто может помоч с такой прогой? заранее благодарен)

Интересно,а как определили по таблицам или так в зеркало.А так ставьте упражнения на грудь в начало тренировки.Вообще жим лежа и подъем на бицепс любимые упражнения новичков.  

[genturis]

Вопрос в принципе адекватен, но непонятна цель. Зачем качать только грудь? В чём прикол?
---------------------------
утепление кирпичных стен

[Dmitry42]

genturis, автор пишет:

ДА, уточняю вопрос: Хочу раскачать грудь, (руки и ноги нормальныЭ).   А вот хотелось бы чтобы грудачок вырос)

[novich38]

Да меня не устраивает только грудь, вот и хочу месяц только грудь качать, скажите как?

[Tatonish]

Я думаю более правильно будет качать не одну грудь, а использовать программу специализации на грудь. То есть делать упражнения для других мышц в поддерживающем режиме, а грудь бомбить на массу.  Попробуйте взять основные упржнения(жимы, разводки, брусья) и делать их в начале тренировки( но не чаще 2-х раз в неделю, а то грудь не восстановится), ну и не забывайте полностью о других мышцах. Перекачанная грудь не смотрится на фоне дохлой спины.

[novich38]

А можете прогу дать, с акцентом на грудь? 

[AnatolyR]

1
жим под углом 4x8
брусья/разводки лежа 4x8
бицепс 4x10

2
приседания/жим ногами 4x10
подтягивания/тяга в наклоне 4x10
разводки стоя 4x10

3
жим под углом 4x8
брусья/разводки лежа 4x8
трицепс 4x10

так хорошо? '/' означает или/или

тренировки в неделю:
1 день --
2 день 1
3 день --
4 день 2
5 день --
6 день 3
7 день --