Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Overloud]

Перестали болеть мышцы. Раньше когда тренировался, то на следующий день ощущал боль, сейчас же этого нет, только непосредственно после выполнения упражнения забиваются мышцы, но боли нету. Я делаю что-то не так, у меня получаются не идет рост? Может быть это потому, что сейчас занимаюсь на все тело за тренировку, а раньше делал по 2 группы за занятие?

Отвечу здесь: Это называется ТРЕНИРОВАННОСТЬЮ, это очень хорошо!
При нагрузке один раз на МГ организм за неделю теряет адаптационные возможности и воспринимает след. тернировку как бы с "нуля" поэтому опять сопровождается значительным выбросом молочной кислоты и значительной болью.
За ростом мыщц нужно следить замеряя объемы и вес!

Спасибо, порадовали, а я то думал что я делаю что-то не так.
P.S.Программа супер!!!

[IQuest]

Перестали болеть мышцы. Раньше когда тренировался, то на следующий день ощущал боль, сейчас же этого нет, только непосредственно после выполнения упражнения забиваются мышцы, но боли нету. Я делаю что-то не так, у меня получаются не идет рост? Может быть это потому, что сейчас занимаюсь на все тело за тренировку, а раньше делал по 2 группы за занятие?

Отвечу здесь: Это называется ТРЕНИРОВАННОСТЬЮ, это очень хорошо!
При нагрузке один раз на МГ организм за неделю теряет адаптационные возможности и воспринимает след. тернировку как бы с "нуля" поэтому опять сопровождается значительным выбросом молочной кислоты и значительной болью.
За ростом мыщц нужно следить замеряя объемы и вес!

Спасибо, порадовали, а я то думал что я делаю что-то не так.
P.S.Программа супер!!!

А мне вот инструктора говорили, что если мышцы не болят после тренировки, значит плохо их проработал. Я тренируюсь 4 раза в неделю (2 дня торс, руки, пресс, 2 дня спина, ноги пресс) и после каждой тренировки мышци ноют. Даже пресс, хотя на него идет неплохая нагрузка 4 раза в неделю. Это, конечно, не та боль, которая бывает после трени с длительным перерывом, но все-таки.

[Cornelyus]

У меня после тренировок всегда болит грудь, трицепс, задняя поверхность бедра. И главное если раньше болели на следующий день, то сейчас как то с опозданием, например если нагружу в понедельник грудь  то "пик" боли приходится на тренировку в среду, если трицепс нагрузил в пятницу то болеть начинает в воскресенье.
А вот например бицепс вообще что то в последнее время сложно заставить болеть, даже не помню когда в последнее время болел. То же самое касается плеч и широчайших. Правда с плечами разобрался, MOLOTOFF как то выкладывал ссылку на мини программку для плеч, состоящую из одного суперсета вроде в котором 3 или 4 упражнения было. Я немного изменил и делал в супер сете: тягу штанги к подбородку, потом сразу без отдыха разводку с гантелями стоя и сразу же поднимание гантелей перд собой на передний пучек дельт и так 3 подхода. После такого плечи обычно болели дня три ) Что интересно, был застой в жиме стоя, месяцок поделал эти упражнения в суперсете, и рабочий в жим стоя увеличился аж на 10 кило, весьма порадовало.

[Smolik]

После становой,болят бока(снижу).это нормально?

[Dmitry___]

Что такое бока снизу? Косые мышцы живота? Боковой пресс, то бишь?

[дервиш]

После становой,болят бока(снижу).это нормально?

Слабые места вылезают. У меня,одно время,пресс от приседа болел.

[level 3]

известное правило гласит: no pain no gain. Хотя это утверждение весьма спорно, как почти и все связанное со строительством тела.

[Smolik]

Короче вчера только бока,а сегодня вся спина и ниже=(((

[ReLis]

Короче вчера только бока,а сегодня вся спина и ниже=(((

Лично у меня "спина и ниже" болели когда только начинал становую делать, сейчас уже не так, но, бывает, ощущаются) А вообще, как уже сказали, боль это слишком косвенный показатель, чтобы на нее ориентироваться.

[Hartman]

Смотря какая боль,я думаю любой человек понимает и чувствут когда боль от травмы,а когда от перегрузки.

[CилачЪ]

Но боль это один верный симптом того что МЫШЦА ПРОРАБОТАНА!!! Т.е. её напрягли и она отвечает вполне естественным рефлексом...

[CилачЪ]

Но боль это один верный симптом того что МЫШЦА ПРОРАБОТАНА!!! Т.е. её напрягли и она отвечает вполне естественным рефлексом... <a href="http://" target="_blank" class="new_win">http://</a>

[CилачЪ]

После становой,болят бока(снижу).это нормально?

А какую именно становую делаешь??? (на прямых ногах или классику???)

[ReLis]

Но боль это один верный симптом того что МЫШЦА ПРОРАБОТАНА!!! Т.е. её напрягли и она отвечает вполне естественным рефлексом...

В принципе да, но если боли нет, еще не значит что мышца проработана плохо! У меня, например, после жима 45 градусов только руки болят, а грудь, тем не менее, растет, это визуально видно, хотя, повторю, боли в груди я не чувствую.

[level 3]

Но боль это один верный симптом того что МЫШЦА ПРОРАБОТАНА!!! Т.е. её напрягли и она отвечает вполне естественным рефлексом... <a href="http://" target="_blank" class="new_win">http://</a>

Боль-это боль и больше ничего. Если после приседа у тебя болят ноги, что это значит? Значит что произошло микротравмирование в мышце, и организм ответив на это, выдал боль.
 Сама по себе боль еще не означает, что мышца будет расти. Попробуй приседать 1 раз в месяц, боли у тебя будут зверские по 4-5 дней после приседов. А потом проверь насколько выросли обьемы и силовые при таком редком приседе. Поверь мне оба показателя будут равны нулю. Хотя боли будут