Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

Никогда не идут на рекорды в новом упражнении!Так можно травму получить!
Где-то на сайте была таблица для расчёта ПМ.

Никогда не иду на рекорды даже в старых упражнениях! Сначало снижаю вес до 80%.а потом постепенно повышаю пока не выйду на рекорд.

[Freed3d]

Pahan
в профиле указывайте рабочие веса. (считаю что на определение ПМ надо идти только непосредственно в предсоревновательной подготовке)

что касается веса грифов.. считаю что стандартный олимпийский гриф 20кг. но также встречал гламурные (блестящие, с  подшипниками на посадочных местах для блинов) весили такие грифы по 15кг. а всякие там короткие, ez вообще помоему стандарта не имеют, видел и по 12 , 10 и по 8 кг.
  все незнакомые грифы взвешиваю сам.

[Skarlotka]

Век живи, век учись. Всегда считал такой гриф (без нарезки) пятнашкой.

[Санёк Builder]

Олимпийский гриф 20 кг, а гриф в смите у нас весит 30 кг (так как на нём ещё две байды с крючками). ИМХО в смите приседать тяжелее чем со свободной штангой. Кстати, Pahan, я заметил у вас в профиле указана талия и грудь 102 а бедро 104. Эт как? 

[Maximus1983]

Век живи, век учись. Всегда считал такой гриф (без нарезки) пятнашкой.

Это 20кг. А я вот в смитте не знаю вес грифа. Беру его за 20кг. Вчера делал 100кг в пирамиде на 4раза (после 80 и 90 до отказа). Тоесть есть вариант что я жал 110?
Можешь кинуть какой у вас станок (фото) и откуда узнал вес грифа? ЧУС!

[Freed3d]

,,,,откуда узнал вес грифа? ЧУС!

под смит пихнул лавку, на лавку поставил напольные весы, на весы опустил гририф .. вышло 30кг. тренажёр производства vasil.

ИМХО в смите приседать тяжелее чем со свободной штангой.

а вы попробуйте сравнить, один вес со штангой и в смитте.. увидите что в смитте намного легче идёт.

[Skarlotka]

Дело в том ,что занимаюсь в основном дома, у меня нарезная олемпийка 20 кг.К ней уже давно привык . Сейчас делаю ремонт и уже вторую неделю хожу в зал. Там грифы не нарезные, думал они 15 весят. А в смите делаю сейчас жим сидя ,гриф там выглядит как и не нарезная штанга. Я и удивился, что обычные веса начали очень тяжело идти. Я как раз с креатина только что слез, думал это следствие. А оказалось, дело было не в бабине....

[Санёк Builder]

Это 20кг. А я вот в смитте не знаю вес грифа. Беру его за 20кг. Вчера делал 100кг в пирамиде на 4раза (после 80 и 90 до отказа). Тоесть есть вариант что я жал 110?
Можешь кинуть какой у вас станок (фото) и откуда узнал вес грифа? ЧУС!
[/quote]
Вес смитовского грифа мне сказал директор тренажёрного зала, когда его только привезли, да и по ощущениям заметно что он на десятку тяжелее. Вот такой у нас:                                                 

[Санёк Builder]

Я думаю что в Смитте тяжелей приседать из-за строгой траектории движения штанги, которая не даёт включить мышцы-стабилизаторы.

[Pahan]

Леонид Остапенко , constrictor , никаких рекордов , а уж тем более соревнований я не делал и делать не собираюсь.
И программы у меня пока что еще нету - только недавно определился , что мне делать , жир сгонять или масу растить.
В последний раз в зале был 3 года назад (и то не серьёзно) , а сейчас всего с десяток тренировок отходил - только размялся.

Вот сейчас размялся , немного "восстановил" веса ... теперь можно будет и за программу взяться.

[Maximus1983]

У нас почти такой. Гриф точно такой, рама чуть другая. ЧУС!

[Бенджамин]

Я думаю что в Смитте тяжелей приседать из-за строгой траектории движения штанги, которая не даёт включить мышцы-стабилизаторы.

Да уж, мне 2 раза приходилось приседать в смите - очень не комфортно, поясница нагружается сильней чем ноги, думаю после обычной штангой, в смите тяжело привыкнуть приседать

[Maximus1983]

Я думаю что в Смитте тяжелей приседать из-за строгой траектории движения штанги, которая не даёт включить мышцы-стабилизаторы.

Да уж, мне 2 раза приходилось приседать в смите - очень не комфортно, поясница нагружается сильней чем ноги, думаю после обычной штангой, в смите тяжело привыкнуть приседать

Просто не правильно  приседал, да и веса будут значительно меньше при присиде в Смитте. ЧУС!

[SmallElephant]

Если я завтра пойду и сделаю этот вес на раме (Смите) , это будет считаться за присед, или для "зачета" необходимо "чистый и свободный вес".

Если я сегодня не смог порвать справочник Москвы, а завтра порву справочник Биробиджана запишут ли меня в книгу рекордов Гинеса?

[chernomor]

Приседаю в смите-моё мнение ,что в смите легче приседать по сравнению с приседаниями со свободными весами. Благодаря заданной траектории не отвлекаешся на сохранение равновесия то есть чтобы не заваливаться вперёд или назад ,а просто выжимаешь  вес в верх(главное ногами -без участия спины).Да и с постановкой ног можно экспериментировать . В смите я приседаю 160 кг. на 5х5 , а со свободным весом думаю гораздо меньше.У нас в зале смит стоит на кафеле (а не на резиновом покрытии) и поэтому приходится нагружать раму блинами ,а то при приседании с большими весами станина вперёд уезжает когда встаёшь.