А про то что ,,не востанавливаюсь по фуллбади" не понятно, может что то делаете не так как написанов статье для новичков?
А еще возможно такое, что фуллбади подходит не всем.
Вы будете подвергнуты остракизму.
А еще возможно такое, что фуллбади подходит не всем.
Угу, инвалидам спорта не подходит
..А еще возможно такое, что фуллбади подходит не всем.
ФБТ подходит всем - и инвалидам и просто дефективным...если, конечно, не на голову...
ФБТ подходит всем - и инвалидам и просто дефективным...если, конечно, не на голову...
голову на фбт не качают, потому и дефективным подходит
Олег, я о том же - по себе сужу. Не приседаю, не тяну.
Может сейчас бред скажу, но если выбирать движение - о недоступности тяги больше всего грущу...Альтернативы у неё нет.
Жим ногами полужим ногами, хоть и суррогат приседа, но что-то даёт...
Beginner_SportsMan, Вам известны примеры (можно без ссылок) кому ФБТ не подошло?
Разумеется ФБТ правильное, по понятиям, варианты которого представлены на форуме.
Олег, я о том же - по себе сужу. Не приседаю, не тяну.
Может сейчас бред скажу, но если выбирать движение - о недоступности тяги больше всего грущу...Альтернативы у неё нет. Жим ногами полужим ногами, хоть и суррогат приседа, но что-то даёт...
заднюю кинематическую цепь можно и без становой покачать-
сгибания ног
гиперы или гудмонинги
обратные гиперы
Хотя становая повеселее будет.
Насколько помню,
Дима Смирнов утверждал, что становая и её варианты подходят всем.
Вопрос лишь в дозировке нагрузок.
Олег, спасибо.
Все указанные варианты практиковались и будут практиковаться. Обратные гиперы в зале делали только двое - я и девушка, инструктор из соседнего зала. Какие у неё были эти...штучки сзади...
Год назад нашелся крендель, который сказал мне, что это упражнение для дам, также как и гравитрон. Я на таких не реагирую. Но крендель накаченный, правда не методически...
Виктор С,
расскажите ему про этого дядю
Сказал тут другу про обратные гиперэкстензии как у Симмонса. Сам друг гимнаст бывший. Говорит они такое каждую тренировку делали,только без веса.
Воистину - все новое это давно забытое старое.
Мне больше нравятся наклоны и гиперэкстензии со штангой. Начал гиперы делать первым в зале. С весом 25-30 кг. Сейчас друг подхватил. Говорит намного лучше обычной гиперэкстензии,от которой просто появлялось чувство накачки,которое уходило спустя минут 10.
Симмонс именно тренажёр для обратных гиперов сделал, вроде так считается
Олег,
Я у него и жим на резину "слизнул" для наработки техники РЖ. Понравилось.
Жим ногами полужим ногами, хоть и суррогат приседа, но что-то даёт...
Кстати вчера наткнулся на самый удачный, имхо, суррогат приседа. В первый раз видел такое чудо техники и уж тем более не знаю названия. Выглядит как горизонтальная лавка, над ней - жимовая платформа платформа, под углом около 60 гр (если память не изменяет). В общем фишка в том, что когда платформу выжимаешь, лавка, где лежишь тоже меняет положение, та часть, где голова поднимается (при этом поясница в статике). В общем тренажёр - бомба. Я на приседе в своё время меньше ног чувствовал. А в этом тренажёре амплитуда как в приседе ЖВП :) Сначала задняя часть работает, потом передняя.