Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[damirka]

Обязательно ли делать жим лежа макс.веса что мышцы развивались и росли?...может посоветуйте программу для грудных мышц...сразу говорю на брусьях не могу заниматься ибо 192 рост 90 вес очень сложно....благодарю за ответы!

[44110]

Думаю не многие тебе и ответят . А что с брусьями за проблема-на уровне плинтуса или соломенные? Постоянно вижу в залах намного крупнее ребят на брусьях-они не боятся.

[Сергей Разумовский]

Может,просто сил пока не хватает от брусьев с собственным весом отжиматься.

[Al_kmv]

[/quote]

Обязательно ли делать жим лежа макс.веса что мышцы развивались и росли?...

в каком смысле? Что вы понимаете под макс.весами? 

может посоветуйте программу для грудных мышц...

для грудных или для жима?

сразу говорю на брусьях не могу заниматься ибо 192 рост 90 вес очень сложно....благодарю за ответы!

а в чём проблема? Хотя обязательных упражнений нет, не можете не занимайтесь.

[damirka]

и кста помогите ....не могу подтягиватьб есть какие нить упражнения для того что бы научится(подтягиваюсь еле еле 1 раз и то не до конца)

[wall71]

и кста помогите ....не могу подтягиватьб есть какие нить упражнения для того что бы научится(подтягиваюсь еле еле 1 раз и то не до конца)

Как жаль, что никто не хочет сначала читать, а потом спрашивать.
Ответ на Ваш вопрос здесь:
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=292
Читайте, а что не понятно спрашивайте.

[damirka]

А что за блочный тренажер...гугл выдает слишком много тренажеров...
А как нибудь без него можно научиться????

[wall71]

Подставьте лавку и опираясь на нее ногами компенсируйте часть веса при подтягивании, используйте негатвы.

[Freed3d]

и кста помогите ....не могу подтягиватьб ... бла бла бла ... я пытаюсь дома при помощи утюга накачатся как Арни  (подтягиваюсь еле еле 1 раз и то не до конца)

купи абонимент в спортзал (смотри что делают остальные и повторяй всё за ними).. и не засирай форум "бестолковыми" вопросами.. а вот когда через 10-20 тренировок будут вопросы, то Вэлкам , с радостью подскажем, раскажем, покажем как, что, куда  и зачем жать, тянуть.

[Варяг]

повторять за другими не  очень умно, каждый преследует свои цели в зале.

[Freed3d]

повторять за другими не  очень умно, каждый преследует свои цели в зале.

я имел в виду технику исполнения.
первые 10тренировок без разницы что и как ты будешь делать, болеть всё будет одинаково, (организм в шоке что нужно поднимать предметы тяжелее бутылки с пивом - на эту фразу обижаться запрещено).
 а там если не бросит это занятие то и вопросы адекватные пойдут.

[Варяг]

не факт, что у  занимающихся в зале правильная техника. Поэтому нужно , чтоб кто нибудь подсказывал.

[Freed3d]

не факт, что у  занимающихся в зале правильная техника. Поэтому нужно , чтоб кто нибудь подсказывал.

ок. убедил,.. можешь отвечать на все бредовые вопросы, типа "как раскачать руку до 40а см домашних условиях, можно ли заменить гантели утюгом"
я пасс,.. бесится начинаю когда открываю темку с надеждой почерпнуть знания, а там откровенный бред "А что за блочный тренажер...гугл выдает слишком много тренажеров... А как нибудь без него можно научиться????" по другому не назовешь.
 
и для справки гугл по запросу "блочный тренажер" находит 15милионов страниц и первые 10 (дальше не проверял) очень доходчиво объясняют что такое блочный тренажер и как им пользоваться... стоит ли пытатся что-то объяснять такому человеку.

[Рокки]

damirka, блочный тренажёр, он же ВЕРХНИЙ БЛОК, рама, на которой закреплены отягощения, есть небольшое сиденье и собственно ручка (большая или маленькая), которую нужно тянуть к себе, таким образом иммитируются подтягивания на перекладине. Уж не знаю как проще объяснить...
http://www.productcenter.ru/Img/2009_01_23_28_465665408.jpg

[ВладимирШ]

Вопрос конечно явно не для этой темы, но если интересно есть 3 чудесные книги о подтягиваниях, они как книга помогающая бросить курить кто их прочитает будет подтягиваться 50 раз за 4 минуты(это не шутка). Я сам пока прочитал только полторы книги и подтягиваюсь 24 раза, чистых без раскачек и рывков с полным выпрямлением рук. Спрогрессировал с 17 раз за 2 месяца. Кто не нашел их по ссылке на форуме в теме о подтягиваниях, оставьте свое "мыло" я так отправлю.