Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[44110]

 Спасибо, Анатолий! Ваша точка зрения мне понятна.   

[Ancient]

Так много ответов..вобщем седня сделал жим лежа 4х5-6, жим гантелями 4х10 и бабочку 2х14..10 сетов на грудь..у тренера спросил , он сказал норм, даже мало еще надо долбить.

[Ancient]

если растет рабочий вес в жиме лежа то логично должен прибавится и в сингле. тогда как объяснить что рабочий вес вырос на 5 кг(на прошлой трени жал 90 в рабочем , сегодня 95,количество сетов и повторений одинаково) а максимальный остался на месте?

[AnatolyR]

10 сетов на грудь..у тренера спросил , он сказал норм, даже мало еще надо долбить.

я бы сказал что можно ограничится и 6-8 сетами

если растет рабочий вес в жиме лежа то логично должен прибавится и в сингле. тогда как объяснить что рабочий вес вырос на 5 кг(на прошлой трени жал 90 в рабочем , сегодня 95,количество сетов и повторений одинаково) а максимальный остался на месте?

а вы максимальный вес проверяете на каждой тренировке ?

[Ancient]

сейчас уже нет, синглы делаю через 2 трени на 3-тью, тоесть раз в 3 недели примерно.раньше каждую пробовал, но понял что это ошибка.

[AnatolyR]

вы жмёте раз в неделю?
если да, то стоит жать почаще

[Ancient]

вы жмёте раз в неделю?
если да, то стоит жать почаще

Да согласен, но я не имею возможности чаще посещать зал, 1 раз зал остальные два дня тренирую руки , плечи штангой дома...мб как вариант вторую тренировку проводить в неделю из отжиманий дома?или отжиманий с весом?(я могу устроить такое что будет жена давить сверху )будет как легкая жимовая тренировка...?могу сделать и как "нелегкую")