Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rома]

40 - килограммовые сам не закинет.
...жалко парня...

Ну по 40 не закинет, так по 36 закинет, я ж закидываю и ниче, живой-здоровый))

Впрочем, время у него еще есть чтобы научиться их забрасывать

[Dinozavr68]

Со штангой будет немного тяжелее, ибо приходится все время поддерживать траекторию штанги, в смите ничего не нужно, только жать вверх.
В Смите более безопасно, главное не класть низко штангу за голову, я например делаю стоя и со штангой.Пробовал сидя со стоек брать, но понял что не очень идет начальная фаза, а стоя уже все мышцы в напряжении, поднял с пола и толчком наверх, а потом за голову.

Бенджамин, сначала человека интересует дельта, потом идут вопросы о верхе груди, кубиках пресса ,пояснице и т.д.  Расширь горизонт своего восприятия - зачем пытаться что-то изолировать, если используя многосуставные движения со штангой ты будешь убивать всех зайцев сразу. 

[Rома]

Что же, теперь на дельты что ли не жать?

[Dinozavr68]

А вы видели хороших жимовиков с маленькими трицепсами и дельтами ?  Хотя т.н. "подсобка" , по удельному весу, занимает в их тренинге процентов 10. А всё остальное - сам жим, его частичные вариации и вариации жима по скорости исполнения.  Организму наплевать как вы называете свои тренировки - билдингом, лифтингом, бодифитнесом ...... он реагирует на нагрузку и если раньше вы жали 40 кг, а станете жать 100, то весь "верх" изменится соответственно.

На Шахте один человек попрактиковал жим СТОЯ по прогам Шейко для жима ЛЁЖА.  Он за полтора месяца +15 кг сделал.  Его я знаю лично и даже этим летом с ним встречался. У него вообще никогда не было "изоляции" , зато вес 110 он еле удерживает, иначе уже давно на 120 выкатился бы. Его цель - 150 стоя.

[Rома]

Ну я вообще как бы не имел ввиду изоляцию, просто жим сидя/стоя. Про базу тут как говорится "без базара", понимание приходит с возрастом и ко мне в том числе. Жизнь расставляет приоритеты, понимаешь что время слишком дорого чтобы тратить его на пустяки, так что я тоже оставил только основное. Разве что к жиму лежа у меня нету особой любви, жим сидя как-то больше по душе.

[chernomor]

Раньше делал жим стоя - как результат травма плеча. Делаю в смите ни какого дискомфорта и плечо не простреливает. Мой ответ только смит. В жиме за голову опускать штангу до уровня кончика носа...

[Freed3d]

а мужик один посоветовал делать в смите, типо спина меньше будет трястись и безопаснее так.

у вас должно быть чёткое представление о том что, для чего и как надо делать.. шлите лесом всех этих "мужик один".. веришь что тебе нужен именно жим стоя с штангой, так и следуй тому во что веришь.
 если б я прислушивался к всем "своетчикам", то точно не набрал бы ни грамма.
именно исходя из этих соображений никогда ни к кому не лезу с советами, даже если вижу откровенную попытку самоубийства при помощи штанги.

[DаN]

Кстати из Биомеханики известно что компрессия на позвоночный столб сидя, выше чем стоя

[Jury_Photo]

Сам в цикле на силу делаю жим штанги стоя, делаю и просто жим с подъемом на грудь, но и делаю "толчок", для организма очень хорошо работает!
Просто у меня программа которая имеет два цикла по 4 дня, один цикл масса и выносливость, второй силовой чисто.

[Бенджамин]

а мужик один посоветовал делать в смите, типо спина меньше будет трястись и безопаснее так.

у вас должно быть чёткое представление о том что, для чего и как надо делать.. шлите лесом всех этих "мужик один".. веришь что тебе нужен именно жим стоя с штангой, так и следуй тому во что веришь.
 если б я прислушивался к всем "своетчикам", то точно не набрал бы ни грамма.
именно исходя из этих соображений никогда ни к кому не лезу с советами, даже если вижу откровенную попытку самоубийства при помощи штанги.

блин, сразу не написал, я делаю жим из за головы сидя (штангой) не стоя

[Jurist]

а мужик один посоветовал делать в смите, типо спина меньше будет трястись и безопаснее так.

у вас должно быть чёткое представление о том что, для чего и как надо делать.. шлите лесом всех этих "мужик один".. веришь что тебе нужен именно жим стоя с штангой, так и следуй тому во что веришь.
 если б я прислушивался к всем "своетчикам", то точно не набрал бы ни грамма.
именно исходя из этих соображений никогда ни к кому не лезу с советами, даже если вижу откровенную попытку самоубийства при помощи штанги.

блин, сразу не написал, я делаю жим из за головы сидя (штангой) не стоя

ах ты хитрюга! а я ему про укрепление поясницы пишу.....Мой совет, удели время жимам именно стоя.

[Бенджамин]

а мужик один посоветовал делать в смите, типо спина меньше будет трястись и безопаснее так.

у вас должно быть чёткое представление о том что, для чего и как надо делать.. шлите лесом всех этих "мужик один".. веришь что тебе нужен именно жим стоя с штангой, так и следуй тому во что веришь.
 если б я прислушивался к всем "своетчикам", то точно не набрал бы ни грамма.
именно исходя из этих соображений никогда ни к кому не лезу с советами, даже если вижу откровенную попытку самоубийства при помощи штанги.

блин, сразу не написал, я делаю жим из за головы сидя (штангой) не стоя

ах ты хитрюга! а я ему про укрепление поясницы пишу.....Мой совет, удели время жимам именно стоя.

Ну первые 4 месяца тренировок я делал именно стоя 

[Jurist]

воооот.....что заставило тебе отказаться от него?

[Бойкий]

Кстати из Биомеханики известно что компрессия на позвоночный столб сидя, выше чем стоя

Это интересно! А можно поподробнее?

[Бенджамин]

воооот.....что заставило тебе отказаться от него?

новая программа, в ней это упражнение делается сидя.