Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Камаз]

на средний пучок база - разводки в стороны.

О, класс, уже односуставное упражнение записали в базу, А на грудь у тебя база наверно тренажер бабочка?. На средний пучок база - тяга к подбородку.

[Jurist]

А надо ли вообще жать сидя-стоя? Упражнение делаем имея в виду дельты? Ну передние дельты хорошо пробиваются жимом на наклонной,задние - тяги,а на средний пучок база - разводки в стороны.

вообщето, если я не ошибаюсь, разводка в сторону к базовым не относится, это упражнение направлено прежде всего не прорисовку дельты, для придание так сказать эстетической красоты. Лично для меня базой на средний пучек всегда был и остается жим штанги из за головы.

[Alcazar]

 самая главная разница только в том что в жиме стоя читанговать можно,в то время,как сидя,это сделать не получится.Поэтому если нет возможности делать жим стоя,делай сидя!но проси друзей,чтобы они помогали тебе закидывать штангу и медленно опускай её сам,и всё тип-топ будет.

[Jurist]

....или лучше делать жимы сидя в тренажере Смита, и закидывать никого не нужно будет просить.

[44110]

....или лучше делать жимы сидя в тренажере Смита, и закидывать никого не нужно будет просить.

У человека в подвале места не хватает делать жим для дельт стоя, а ему рекомендуют в Смите делать . Это горизонтально получится.
 Делай сидя и не заморачивайся ни поясницей ни низом спины. Это базовое упражнение для дельт, а низ спины и т.д. прокачиваются другими упражнениями. Освой правильную технику. Жим сидя для дельт, как гантелями так и штангой - лучшее массоноборное упражнение.

[constrictor]

на средний пучок база - разводки в стороны.

О, класс, уже односуставное упражнение записали в базу, А на грудь у тебя база наверно тренажер бабочка?. На средний пучок база - тяга к подбородку.

На средний пучок - разводка(ну пусть не база,но основное упражнение),в тяге же всё жрёт трапеция.

[Jury_Photo]

Вообще рекомендации врачей, что лучше делать упражнения стоя, такие как жимы, а именно потому что меньше нагрузка на крестцовый отдел позвоночника когда человек стоит, а когда сидит то нагрузка ложиться на позвонки и сдавливает их, тем самым провоцируя образование межпозвоночных грыж. Так что если есть возможность лучше стоя делать упражнения, нагрузка распределяется равномерно! Считаю что лучше для дельт жим гантелей чем штанги, можно более направленно тренировать дельты!

[Москит]

Я считаю, что если уж делать жим (без читинга), то сидя, с опорой сзади, так как так удобнее. Благодаря этому можно поднять больший вес, т.е. основные прорабатываемые мышцы (плечи и трицепс) получают большую нагрузку, а проработка в стоячем жиме нижней части тела, считаю, дело неблагодарное. Лучше это приседу да тяге оставить. В качестве разнообразия можно поделать толчок стоя (но не одновременно с жимом) - он позволяет ряд мышц ещё сильнее включить в работу, так как слабые участки траектории проходятся по инерции, что позволяет поднять больший вес, ну и конечно низ при этом включается в работу существенно, только не работайте при этом в отказ.

[Патриот]

на средний пучок база - разводки в стороны.

О, класс, уже односуставное упражнение записали в базу, А на грудь у тебя база наверно тренажер бабочка?. На средний пучок база - тяга к подбородку.

На средний пучок - разводка(ну пусть не база,но основное упражнение),в тяге же всё жрёт трапеция.

Всё зависит от хвата.Чем шире, больше проработка трапеции, узкий дельты. Так что не надо обобщать.

[Патриот]

Я считаю, что если уж делать жим (без читинга), то сидя, с опорой сзади, так как так удобнее. Благодаря этому можно поднять больший вес, т.е. основные прорабатываемые мышцы (плечи и трицепс) получают большую нагрузку,

А что, опора сзади, не читинг? Всё, что облегчает делать упражнение и поднимать больший вес, читинг. Я ещё раз повторюсь и предложу сравнить рабочй вес в обоих вариантах жима и ответить себе на вопрос, почему же при так замечательно проработанных мышцах(дельты и трицепс(хотя трицепс прорабатывается другими упражнениями, а не жимом сидя или стоя)) у меня разный вес, и стоя меньше. И когда вы ответите на этот вопрос, то тогда и можно советы давать. А то мы скоро договоримся до того, что разводка лёжа, лучше чем жим, сгибания и разгибания ног на тренажёре, или жим ногами, лучше чем приседания, экстензии, лучше чем тяга и т.д.  И в конце концов придём к рафинированному бб. Здесь вообще мужики на форуме, или кто? Не спрашиваю про женскую половину.

[Jurist]

Уважаемый Патриот, "ЧИТИНГ" позволяет за счет инерции ( иногда это еще может быть помощь других групп мышц ) преодолеть ту часть амплитуды движения на которой мышца не может развить максимальное усилие. Скамейка, лавочка тут совершенно не причем!!! Как раз именно при жиме штанги стоя можно читинговать! При жиме штанги сидя это практически невозможно!
И вообще зачем спорить о предпочтениях, кому то нравится делать жим сидя и это более детально прорабатывает дельты, кому то нравится делать его стоя и это дает приток массы тела, т.к. еще цепляет ряд других мышц в целом. На вкус и цвет все фломастеры разные.

[пацик]

Уважаемый Патриот, "ЧИТИНГ" позволяет за счет инерции ( иногда это еще может быть помощь других групп мышц ) преодолеть ту часть амплитуды движения на которой мышца не может развить максимальное усилие. Скамейка, лавочка тут совершенно не причем!!! Как раз именно при жиме штанги стоя можно читинговать! При жиме штанги сидя это практически невозможно!
И вообще зачем спорить о предпочтениях, кому то нравится делать жим сидя и это более детально прорабатывает дельты, кому то нравится делать его стоя и это дает приток массы тела, т.к. еще цепляет ряд других мышц в целом. На вкус и цвет все фломастеры разные.

так про то и сомнение, что же действительно более целенаправленнее прорабатывает дельты, если бы это был жим сидя, вес на штанге был бы меньше, а в действительности наоборот почемуто. следовательно читинга как раз таки больше при жиме сидя.

[Jurist]

Уважаемый Патриот, "ЧИТИНГ" позволяет за счет инерции ( иногда это еще может быть помощь других групп мышц ) преодолеть ту часть амплитуды движения на которой мышца не может развить максимальное усилие. Скамейка, лавочка тут совершенно не причем!!! Как раз именно при жиме штанги стоя можно читинговать! При жиме штанги сидя это практически невозможно!
И вообще зачем спорить о предпочтениях, кому то нравится делать жим сидя и это более детально прорабатывает дельты, кому то нравится делать его стоя и это дает приток массы тела, т.к. еще цепляет ряд других мышц в целом. На вкус и цвет все фломастеры разные.

так про то и сомнение, что же действительно более целенаправленнее прорабатывает дельты, если бы это был жим сидя, вес на штанге был бы меньше, а в действительности наоборот почемуто.

да причем здесь веса вообще? ИМХО - прорабатывает лучше жим сидя, объясняю почему:
- отсутствие читинга;
- качество исполнения (амплитуда);
- отсутствие возможности получить травму.

[пацик]

Уважаемый Патриот, "ЧИТИНГ" позволяет за счет инерции ( иногда это еще может быть помощь других групп мышц ) преодолеть ту часть амплитуды движения на которой мышца не может развить максимальное усилие. Скамейка, лавочка тут совершенно не причем!!! Как раз именно при жиме штанги стоя можно читинговать! При жиме штанги сидя это практически невозможно!
И вообще зачем спорить о предпочтениях, кому то нравится делать жим сидя и это более детально прорабатывает дельты, кому то нравится делать его стоя и это дает приток массы тела, т.к. еще цепляет ряд других мышц в целом. На вкус и цвет все фломастеры разные.

так про то и сомнение, что же действительно более целенаправленнее прорабатывает дельты, если бы это был жим сидя, вес на штанге был бы меньше, а в действительности наоборот почемуто.

да причем здесь веса вообще? ИМХО - прорабатывает лучше жим сидя, объясняю почему:
- отсутствие читинга;
- качество исполнения (амплитуда);
- отсутствие возможности получить травму.

так а чего вы так свято верите что там отсутствует читинг? об этом и спор, а вы используете как уже известный факт. раз вес бОльше, значит там включаются другие мышечные группы, что и есть читинг.

[44110]

Я считаю, что если уж делать жим (без читинга), то сидя, с опорой сзади, так как так удобнее. Благодаря этому можно поднять больший вес, т.е. основные прорабатываемые мышцы (плечи и трицепс) получают большую нагрузку,

А что, опора сзади, не читинг? Всё, что облегчает делать упражнение и поднимать больший вес, читинг. Я ещё раз повторюсь и предложу сравнить рабочй вес в обоих вариантах жима и ответить себе на вопрос, почему же при так замечательно проработанных мышцах(дельты и трицепс(хотя трицепс прорабатывается другими упражнениями, а не жимом сидя или стоя)) у меня разный вес, и стоя меньше. И когда вы ответите на этот вопрос, то тогда и можно советы давать. А то мы скоро договоримся до того, что разводка лёжа, лучше чем жим, сгибания и разгибания ног на тренажёре, или жим ногами, лучше чем приседания, экстензии, лучше чем тяга и т.д.  И в конце концов придём к рафинированному бб. Здесь вообще мужики на форуме, или кто? Не спрашиваю про женскую половину.

Патриот, держите себя в руках!  Под разными никами скрываются разные люди. Возможно предположить, что и не все здесь мужики. Но я вот точно мужик. Двое детей. Жена говорит, что от меня оба. Но жим делаю сидя. Это ставит меня в тупик и идёт в разрез с Вашим утверждением.))) Да и при преследовании некоторых целей (негативное растяжение, прорисовка и сепарация) разводка получше, чем жим будет для груди. Другое дело ММ. Аналогично и для жимов, разгибаний и т.д. с ногами.
 По поводу читинга... Читинг в ББ - это помощь в выполнении упражнения одним мышцам за счёт подключения сил других мышц, сил инерции, а так же изменение техники выполнения упражнения с целью уменьшения пиковой нагрузки. С Вашим заключением можно и тальк отнести к элементам читинга .
 Но ни в коей мере не призываю отказаться от тяжёлого "базового" тренинга. Наоборот, только он способен сделать массу.
 Просто у парня потолок низкий в подвале . Ему стоя никак не получится жать.