-
Подготовка к соревнованиям от Хохол 27 Янв., 2011 10:18
-
Здраствуйте!Хочу узнать мнение специалиста!На каком этапе сушки при подготовке к соревнованиям нужно прекращать пить протеин?Бытуют разные мнения,с одной стороны в период низкоуглеводной диеты,и безуглеводки нужно употреблять большое количество белка,а с обычных продуктов это не так уж и просто(есть по 7-9 раз в день рыбу,мясо,яичные белки-пищеварительному тракту реальный напряг),с другой стороны протеин воду задерживает.Может протеин постоянно пить аж до карбозагруки,либо перестать пить за 2-3 недели до соревнований??
Заранее спасибо! -
#1 от ОК 27 Янв., 2011 11:11
-
Многоуважаемый Владимир.
Мой совет не совсем удачный, у Вас стаж 7 лет.
У Вас должен быть опыт по этому вопросу.
Я не знаю какие есть этапы сушки в ББ, а сушка у некоторых ББ может длиться 4 месяца.
Думаю в Вашем варианте (стаж 7 лет, рост 176, вес 107) питание (б/ж/у) при сушки должна строиться примерно так:
Потребление свыше 1200 кал/сут
бел/угли - 50/50 (%)
жиры - 30г.
Дальнейшее снижение (менее 1200 кал/сут) потребление калорий/сутки за счет белков и жиров.
Естественно ограничение соли. Жиры - нужные, угли - сложные.
-
#2 от Хохол 27 Янв., 2011 23:45
-
Многоуважаемый Владимир.
Мой совет не совсем удачный, у Вас стаж 7 лет.
У Вас должен быть опыт по этому вопросу.
Я не знаю какие есть этапы сушки в ББ, а сушка у некоторых ББ может длиться 4 месяца.
Думаю в Вашем варианте (стаж 7 лет, рост 176, вес 107) питание (б/ж/у) при сушки должна строиться примерно так:
Потребление свыше 1200 кал/сут
бел/угли - 50/50 (%)
жиры - 30г.
Дальнейшее снижение (менее 1200 кал/сут) потребление калорий/сутки за счет белков и жиров.
Естественно ограничение соли. Жиры - нужные, угли - сложные.
Спасибо за ответ,но вопрос был поставлен более тонко,нужно ли перед соревнованиями отказатся от протеина.Дело в том что к педидущих соревнования я пил протеин аж до выхода на сцену.Мне посоветовали прекратить пить протеин за 1-2 недели до соревнований потому- что он задерживает воду.Хотел посоветоватся как лучше. -
#3 от Unis 27 Янв., 2011 23:59
-
с другой стороны протеин воду задерживает.
Ваши советчики тоже хороши... 
может они имели ввиду все-таки креатин? задержка воды - побочное свойство креатина
кстати, мы о каких соревнованиях говорим?
а то вдруг о пулевой стрельбе - так мы низнаим как они туда готовятся и что пьют
-
#4 от Хохол 28 Янв., 2011 00:49
-
с другой стороны протеин воду задерживает.
Ваши советчики тоже хороши...
может они имели ввиду все-таки креатин? задержка воды - побочное свойство креатина
кстати, мы о каких соревнованиях говорим?
а то вдруг о пулевой стрельбе - так мы низнаим как они туда готовятся и что пьют
Соревнования по бодибилдингу.Советчики мотивируют это еще и тем что протеин мешаится с водой,а перед соревнованиями ее вообще пить нельзя,чтоб незаплыть. -
#5 от ОК 28 Янв., 2011 01:01
-
Две недели без воды живут только верблюды и некоторые насекомые и пресмыкающиеся.
Соревнования по бодибилдингу.Советчики мотивируют это еще и тем что протеин мешаится с водой,а перед соревнованиями ее вообще пить нельзя,чтоб незаплыть.
Если Вы употребляете 4000 кал/сут. то употребление протеина 1-2 коктейля в день отрицательно не повлияет на рельеф, если при этом не будет увеличено потребление суточных калорий. -
#6 от Хохол 28 Янв., 2011 09:46
-
Две недели без воды живут только верблюды и некоторые насекомые и пресмыкающиеся.
Соревнования по бодибилдингу.Советчики мотивируют это еще и тем что протеин мешаится с водой,а перед соревнованиями ее вообще пить нельзя,чтоб незаплыть.
Если Вы употребляете 4000 кал/сут. то употребление протеина 1-2 коктейля в день отрицательно не повлияет на рельеф, если при этом не будет увеличено потребление суточных калорий.
Вы меня не правильно поняли,две недели перед соревнованиями не пить протеин,а воду и какую либо жидкость не пить за сутки до соревнований. -
#7 от Хохол 28 Янв., 2011 09:54
-
Здраствуйте!Хочу узнать мнение специалиста!На каком этапе сушки при подготовке к соревнованиям нужно прекращать пить протеин?Бытуют разные мнения,с одной стороны в период низкоуглеводной диеты,и безуглеводки нужно употреблять большое количество белка,а с обычных продуктов это не так уж и просто(есть по 7-9 раз в день рыбу,мясо,яичные белки-пищеварительному тракту реальный напряг),с другой стороны протеин воду задерживает.Может протеин постоянно пить аж до карбозагруки,либо перестать пить за 2-3 недели до соревнований??
Заранее спасибо!
Уважаемый Леонид Остапенко!Хотелось бы узнать ваше мнение на этот счет! -
#8 от Леонид Остапенко 28 Янв., 2011 14:53
-
Мое мнение таково: чем ближе к соревнованиям, тем больше протеина вы должны потреблять, чтобы не сбросить мышечную массу. Вся эта чушь насчет задержки воды возникает только тогда, когда диета перегружена простыми углеводами и избытком натрия.
Но готовых рецептов здесь нет, и если вы в первый раз выходите на соревнования, то вряд ли с первого же раза вы угадаете пик формы. Это требует опыта.
Леонид Остапенко -
#9 от Хохол 28 Янв., 2011 15:02
-
Мое мнение таково: чем ближе к соревнованиям, тем больше протеина вы должны потреблять, чтобы не сбросить мышечную массу. Вся эта чушь насчет задержки воды возникает только тогда, когда диета перегружена простыми углеводами и избытком натрия.
Но готовых рецептов здесь нет, и если вы в первый раз выходите на соревнования, то вряд ли с первого же раза вы угадаете пик формы. Это требует опыта.
Леонид Остапенко
Спасибо за ответ!! -
#10 от Dropman 13 Дек., 2015 16:33
-
Здраствуйте!Хочу узнать мнение специалиста!На каком этапе сушки при подготовке к соревнованиям нужно прекращать пить протеин?Бытуют разные мнения,с одной стороны в период низкоуглеводной диеты,и безуглеводки нужно употреблять большое количество белка,а с обычных продуктов это не так уж и просто(есть по 7-9 раз в день рыбу,мясо,яичные белки-пищеварительному тракту реальный напряг),с другой стороны протеин воду задерживает.Может протеин постоянно пить аж до карбозагруки,либо перестать пить за 2-3 недели до соревнований??
Заранее спасибо!
протиен на сушке можно, но немного, 1-2 порции в день, так как он заливает водой, или из за натрия кторый есть в проте, или из за своей структуры. в общем, точно не знает ни кто, пока что. я написал статью как сушиться можешь пичитать:......тут......
Совсем дела плохи....да?