Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Хохол]

Здраствуйте!Хочу узнать мнение специалиста!На каком этапе сушки при подготовке к соревнованиям нужно прекращать пить протеин?Бытуют разные мнения,с одной стороны в период низкоуглеводной диеты,и безуглеводки нужно употреблять большое количество белка,а с обычных продуктов это не так уж и просто(есть по 7-9 раз в день рыбу,мясо,яичные белки-пищеварительному тракту реальный напряг),с другой стороны протеин воду задерживает.Может протеин постоянно пить аж до карбозагруки,либо перестать пить за 2-3 недели до соревнований??
     Заранее спасибо!

[ОК]

 Многоуважаемый Владимир.
 Мой совет не совсем удачный, у Вас стаж 7 лет.
 У Вас должен быть опыт по этому вопросу.
  Я не знаю какие есть этапы сушки в ББ, а сушка у некоторых ББ может длиться 4 месяца.
  Думаю в Вашем варианте (стаж 7 лет, рост 176, вес 107) питание (б/ж/у) при сушки должна строиться примерно так:
  Потребление свыше 1200 кал/сут
 бел/угли - 50/50 (%)
 жиры - 30г.
  Дальнейшее снижение (менее 1200 кал/сут) потребление калорий/сутки за счет белков и жиров.
  Естественно ограничение соли. Жиры - нужные, угли - сложные.
  
 

[Хохол]

Многоуважаемый Владимир.
 Мой совет не совсем удачный, у Вас стаж 7 лет.
 У Вас должен быть опыт по этому вопросу.
  Я не знаю какие есть этапы сушки в ББ, а сушка у некоторых ББ может длиться 4 месяца.
  Думаю в Вашем варианте (стаж 7 лет, рост 176, вес 107) питание (б/ж/у) при сушки должна строиться примерно так:
  Потребление свыше 1200 кал/сут
 бел/угли - 50/50 (%)
 жиры - 30г.
  Дальнейшее снижение (менее 1200 кал/сут) потребление калорий/сутки за счет белков и жиров.
  Естественно ограничение соли. Жиры - нужные, угли - сложные.
 


Спасибо за ответ,но вопрос был поставлен более тонко,нужно ли перед соревнованиями отказатся от протеина.Дело в том что к педидущих соревнования я пил протеин аж до  выхода на сцену.Мне посоветовали прекратить пить  протеин  за  1-2 недели до соревнований потому- что он задерживает воду.Хотел посоветоватся как лучше.

[Unis]

с другой стороны протеин воду задерживает.

Ваши советчики тоже хороши...
может они имели ввиду все-таки креатин? задержка воды - побочное свойство креатина

кстати, мы о каких соревнованиях говорим?
а то вдруг о пулевой стрельбе - так мы низнаим как они туда готовятся и что пьют 

[Хохол]

с другой стороны протеин воду задерживает.

Ваши советчики тоже хороши...
может они имели ввиду все-таки креатин? задержка воды - побочное свойство креатина

кстати, мы о каких соревнованиях говорим?
а то вдруг о пулевой стрельбе - так мы низнаим как они туда готовятся и что пьют 

Соревнования по бодибилдингу.Советчики мотивируют это еще и тем что протеин мешаится с водой,а перед соревнованиями ее вообще пить нельзя,чтоб незаплыть.

[ОК]

Соревнования по бодибилдингу.Советчики мотивируют это еще и тем что протеин мешаится с водой,а перед соревнованиями ее вообще пить нельзя,чтоб незаплыть.

Две недели без воды живут только верблюды и некоторые насекомые и пресмыкающиеся.  
 
 Если Вы употребляете 4000 кал/сут. то употребление протеина 1-2 коктейля в день отрицательно не повлияет на рельеф, если при этом не будет увеличено потребление суточных калорий.

[Хохол]

Соревнования по бодибилдингу.Советчики мотивируют это еще и тем что протеин мешаится с водой,а перед соревнованиями ее вообще пить нельзя,чтоб незаплыть.

Две недели без воды живут только верблюды и некоторые насекомые и пресмыкающиеся.  
 
 Если Вы употребляете 4000 кал/сут. то употребление протеина 1-2 коктейля в день отрицательно не повлияет на рельеф, если при этом не будет увеличено потребление суточных калорий.


Вы меня не правильно поняли,две недели перед соревнованиями не пить протеин,а воду и какую либо жидкость  не пить за сутки до соревнований.

[Хохол]

Здраствуйте!Хочу узнать мнение специалиста!На каком этапе сушки при подготовке к соревнованиям нужно прекращать пить протеин?Бытуют разные мнения,с одной стороны в период низкоуглеводной диеты,и безуглеводки нужно употреблять большое количество белка,а с обычных продуктов это не так уж и просто(есть по 7-9 раз в день рыбу,мясо,яичные белки-пищеварительному тракту реальный напряг),с другой стороны протеин воду задерживает.Может протеин постоянно пить аж до карбозагруки,либо перестать пить за 2-3 недели до соревнований??
     Заранее спасибо!

Уважаемый Леонид Остапенко!Хотелось бы узнать ваше мнение на этот счет!

[Леонид Остапенко]

Мое мнение таково: чем ближе к соревнованиям, тем больше протеина вы должны потреблять, чтобы не сбросить мышечную массу. Вся эта чушь насчет задержки воды возникает только тогда, когда диета перегружена простыми углеводами и избытком натрия.
Но готовых рецептов здесь нет, и если вы в первый раз выходите на соревнования, то вряд ли с первого же раза вы угадаете пик формы. Это требует опыта.
Леонид Остапенко

[Хохол]

Мое мнение таково: чем ближе к соревнованиям, тем больше протеина вы должны потреблять, чтобы не сбросить мышечную массу. Вся эта чушь насчет задержки воды возникает только тогда, когда диета перегружена простыми углеводами и избытком натрия.
Но готовых рецептов здесь нет, и если вы в первый раз выходите на соревнования, то вряд ли с первого же раза вы угадаете пик формы. Это требует опыта.
Леонид Остапенко

Спасибо за ответ!!

[Dropman]

Здраствуйте!Хочу узнать мнение специалиста!На каком этапе сушки при подготовке к соревнованиям нужно прекращать пить протеин?Бытуют разные мнения,с одной стороны в период низкоуглеводной диеты,и безуглеводки нужно употреблять большое количество белка,а с обычных продуктов это не так уж и просто(есть по 7-9 раз в день рыбу,мясо,яичные белки-пищеварительному тракту реальный напряг),с другой стороны протеин воду задерживает.Может протеин постоянно пить аж до карбозагруки,либо перестать пить за 2-3 недели до соревнований??
     Заранее спасибо!

протиен на сушке можно, но немного, 1-2 порции в день, так как он заливает водой, или из за натрия кторый есть в проте, или из за своей структуры. в общем, точно не знает ни кто, пока что.  я написал статью как сушиться можешь пичитать:......тут......

Совсем дела плохи....да?