ребят я буду поступать в военное училище ,но так сложилось ,что узнал об этом вчера а ФИз.подготовка здается уже 23-24 июля прошу вашу помощ и совет
Подтягиваюсь всего3раза,кросс бегаю отлично,100метро среднее. подскажите как увеличить число подтягиваний до здачи экзамена и улучшить скорость бега (советуите припарата,упражнения и т.д))))0 очень нужна помощь жду!!!
А для чего две темы создавать?
При весе 75 кг подтягиваться 3 раза?! У Вас в школе физ.культуры не было?
По вопросу: Поиском не пробовали пользоваться? Как научиться
- например!
ЖУТЬ!!!
дело в том,что мне не было нужно,по судьба вот такая штука !!!!и нужна научиться за короткий промежуток времени вот и ищу совета!
ищи ответа как за 2 недели накачаться до Арнольда! За 20 дней вы сможете поднять результат свой на 2-3 повторения!!!
дело в том,что мне не было нужно,по судьба вот такая штука !!!!и нужна научиться за короткий промежуток времени вот и ищу совета!
Ну значит меньше болтовни на форуме, больше подходов к турнику. Количество перейдет в качество никуда не денется.
Я вот когда не занимался по травме 3 недели, а дома есть турник, подходил по 3-4 раза в день к нему, подтягивания в лёгкую довёл до 15 на максимум с 5, которые были до этого.
Понятное дело, что не у всех есть турник, однако наверняка где нибудь можно найти неподалеку, там и тренируйтесь.
ищи ответа как за 2 недели накачаться до Арнольда! За 20 дней вы сможете поднять результат свой на 2-3 повторения!!!
Не факт. По повторению в 1-3 дня можно набавлять без особо напряга, конечно если там не совсем всё запущено с жуткими шмотами сала свисающими. Хотя при таком весе, вряд ли.
большое спасибо=) а о препоратах которые увеличят число подходв можете рассказатЬ???
неправильно вырарзился !!!количество подтягиваний
большое спасибо=) а о препоратах которые увеличят число подходв можете рассказатЬ???
Нет таких препаратов. Кушайте хорошо просто и правильно. То есть никаких фастфудов, жаренных деликатесов, сладостей, сладких напитков и тд.
Гречка, мясо, курица, рыба, каши - ваше всё.
а такие как лимонатор,и глюкоза?
молодой человек, здесь уже не 1 десяток раз повторялась эта тема и обговаривалось все. для того чтобы научится чему-то надо как правило начать это делать. вот и весь секрет. не ищите лёгких путей. заставьте себя поработать и все у вас будет так как вы хотите, если конечно вы этого сами хотите. удачи
а такие как лимонатор,и глюкоза?
укол внутрь мозга и вы сразу 50 раз подтянитесь! Зайдите в уголок Остапенко, там его статья как научиться подтягиваться, да тема уже сто раз писалось! подтягиваться до посинения!
Для увеличения скорости бега на спринтерские дистанции - прыгай на скакалке, прыжки в длину с места, запрыгивания с места на стул или табурет, ну и собственно спринты на взрыв 20-30 метров.
Кросс тренируй все равно, не рассчитывай на свой "отличный" результат.
Ну а подтягивания... за 20 дней на много не увеличишь, максимум раз 8-10 будешь подтягиваться.
За 3-4 дня до экзамена бросай все тренировки и отдыхай, обязательно хорошо выспись.
Хорошо питайся - молоко, творог, мясо, курица, рыба, каши, макароны.
Настойку элеутеорококка купи, витамины группы В.
Вот и все, в принципе. Настойчивость и упорство и все в твоих руках. Без труда, как говорится...
З.Ы. Советую скачать и внимательно изучить Наставление по физической подготовке НФП-2009 (там указаны нормативы, согласно новой системы оценки по баллам)
Для увеличения скорости бега на спринтерские дистанции - прыгай на скакалке, прыжки в длину с места, запрыгивания с места на стул или табурет, ну и собственно спринты на взрыв 20-30 метров.
В детстве занимался лёгкой атлетикой.
Тренировки каждый день, на сборах 2 раза в день не считая зарядки 3 км.
Со скакалкой и на табуретки не прыгали ни разу. Зато:
- бег с высоким подниманием бедра 3-5 по 30-60 метро
- бег с захлёстами ног 3-5 по 30-60
- длинные прыжки с высоким подниманием бедра
- ускорения
- всё вышеперечисленное с утяжелителями на ногах
- отработка низкого старта с колодок с упором в партнёра (партнёр упирается руками в твои плечи и оказывает сопротивление разгону)сопротивление разгону)