Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Paratruper]

Я понимаю если работать в базовых упражнениях то можно развить всё тело целиком кроме Икр...а качать Икры нет никакоВа желания и иногда даже отвращение к упражнениям на это группу мышц...поделитесь соображениями.

[Dim]

ходьба вверх по склону :)
вообще икры надо тренировать в зале, тем более ничего обременительного в том, что ты поднимешь 3х30раз вес в ~100кг , нет.

[IRON BENDER]

Качать надо.
Если не качаешь то быстрая ходьба будет поддерживать их в тонусе.
Но лучше всетаки качать.

[Grand]

> Я понимаю если работать в базовых упражнениях то можно развить всё тело целиком кроме Икр...а качать Икры нет никакоВа желания и иногда даже отвращение к упражнениям на это группу мышц...поделитесь соображениями.

Многие не качают эти мышцы, потому что:
1. Эти мышцы самые упрямые
2. Визуально мало кто обращает на на них внимание
3. Неприятные ощущения во время прокачки (сводят)
Меня природа наградила нормальными икрами 41см, а тренирую я их, играя в футбол, еще можно вверх по склону ходить, еще мешок картошки на спину закинуть (отлично нагружает их) :-)))

[IRON BENDER]

> Меня природа наградила нормальными икрами 41см, а тренирую я их, играя в футбол, еще можно вверх по склону ходить, еще мешок картошки на спину закинуть (отлично нагружает их) :-)))

У меня 40. Но хочу 45.
Вообще "трудные" мышцы.

[Ducky]

Качаю, качаю их в 20 повторениях, сила растёт,
а визуально они больше не становятся, надо будет опять померить, может просто рельеф смазался.

[IRON BENDER]

> Качаю, качаю их в 20 повторениях.

Самое то.

[Grand]

> У меня 40. Но хочу 45.
> Вообще "трудные" мышцы.

>Где-то читал есть идеальная пропорция: объем бицепса должен быть равен объему икр, плюс минус 1см.
У меня 42см бицепс, 41см икры, не хвастаюсь...Просто пока бицепс не подрастет икры качать не буду!!! :-)))

[IRON BENDER]

> У меня 42см бицепс, 41см икры, не хвастаюсь...Просто пока бицепс не подрастет икры качать не буду!!! :-)))

Все равно большие икры это классно.

[Jekson]

> > У меня 42см бицепс, 41см икры, не хвастаюсь...Просто пока бицепс не подрастет икры качать не буду!!! :-)))
>
> Все равно большие икры это классно.

Чо за лажа! Делаю одно упражнение на икры - поднятие на носки на одной ноге стоя - мышцы потом болят дней 7-8. На второй и третий день передвигаться практически невозможно - боль нестерпимая - ваще никуда не хожу.
Внимание вопрос!
Может травмирую?

[Jekson]

> > У меня 42см бицепс, 41см икры, не хвастаюсь...Просто пока бицепс не подрастет икры качать не буду!!! :-)))


В инете вычитал , что икры по идеальным пропорциям должны быть сдецл больше бицепса. Воть.

[Paratruper]

> > > У меня 42см бицепс, 41см икры, не хвастаюсь...Просто пока бицепс не подрастет икры качать не буду!!! :-)))
> >
> > Все равно большие икры это классно.
>
> Чо за лажа! Делаю одно упражнение на икры - поднятие на носки на одной ноге стоя - мышцы потом болят дней 7-8. На второй и третий день передвигаться практически невозможно - боль нестерпимая - ваще никуда не хожу.
> Внимание вопрос!
> Может травмирую?

Вот и у меня такаяжа фигня, и потом в течении долгова времени не хочется их трогать совсем!

[Microworm]

> > > У меня 42см бицепс, 41см икры, не хвастаюсь...Просто пока бицепс не подрастет икры качать не буду!!! :-)))
>
>
> В инете вычитал , что икры по идеальным пропорциям должны быть сдецл больше бицепса. Воть.
Ну вы даете 7 дней болят.......гы:)! У меня в жизни стока не болели, делай я пускай даже на них дофига упражнений! Я ваще их не качаю.....проблемы с икрами от плавания (чтоб его)! А то сводить часто начинает!

[Paratruper]

> > > > У меня 42см бицепс, 41см икры, не хвастаюсь...Просто пока бицепс не подрастет икры качать не буду!!! :-)))
> >
> >
> > В инете вычитал , что икры по идеальным пропорциям должны быть сдецл больше бицепса. Воть.
> Ну вы даете 7 дней болят.......гы:)! У меня в жизни стока не болели, делай я пускай даже на них дофига упражнений! Я ваще их не качаю.....проблемы с икрами от плавания (чтоб его)! А то сводить часто начинает!

а у меня они от бокса засушеные, но с рукой одинаковой окружности...

[Lilu]

> Качаю, качаю их в 20 повторениях, сила растёт,
> а визуально они больше не становятся, надо будет опять померить, может просто рельеф смазался.

качаю по 12 повторений, четыре-пять подходов, за год выросли на 3 см. и всё больше не хотят расти :-(((, я уже и нагрузку увеличиваю, сейчас 60кг. Помогите советом.