Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Grand]

> Насчет бицепсов бедер =)
> Как-то спал я на полу... Лежал на спине. Ночью проснулся от того что мне село обе булки! ))) Вот это было что-то.

Мышцы, часто сводит, если им не хватает необходимых микроэлементов. Делайте выводы...
Кстати есть связь между диареей и судорогой мышц... :-)))
Вот про креатин писали,что он тоже может влиять на судороги, потому что он у некоторых вызывает диарею (особенно в фазе загрузки), а диарея вызывает большую потерю минералов...оттуда и судороги

[Grand]

> Насчет бицепсов бедер =)
> Как-то спал я на полу... Лежал на спине. Ночью проснулся от того что мне село обе булки! ))) Вот это было что-то.

Мышцы, часто сводит, если им не хватает необходимых микроэлементов. Делайте выводы...
Кстати есть связь между диареей и судорогой мышц... :-)))
Вот про креатин писали,что он тоже может влиять на судороги, потому что он у некоторых вызывает диарею (особенно в фазе загрузки), а диарея вызывает большую потерю минералов...оттуда и судороги

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

как вообще можно их качать? я попробывал сделал три подхода на каждую ногу отдельно с гантелей-ноги не разгибались от боли неделю.

[ОК]

как вообще можно их качать? я попробывал сделал три подхода на каждую ногу отдельно с гантелей-ноги не разгибались от боли неделю.

   Если их качать раз в месяц, может они и будут болеть.
   А если икры качать 2 раза в неделю, то через пару месяцев ты долго будешь думать, что бы сделать, что бы икры заболели.
   Икры лучше качать дропсетами и суперсетами на 20-30 раз.

[Alaija]

Как раз интересовала тема, про икры, в каком цикле их качать? Т.е. тренируюсь по комплексу сергиуса, первый круг почти закончил ничего не меняя в программах, дальше как минимум трофику буду менять под свои нужды, так вот, там ни в одном из циклов икр нету, думаю куда их засунуть, в силовом они не к месту, в массонаборном бедро и спина заберут все ресурсы, и толка не будет. Остается трофический, в котором в принципе щадащий режим. Или я что-то не допонимаю?

[Ul]

в каком цикле их качать?

наплевать в каком.......... "цикле" .............качайте хоть каждую тренировку, под финиш, перед душем

[Alaija]

в каком цикле их качать?

наплевать в каком.......... "цикле" .............качайте хоть каждую тренировку, под финиш, перед душем

Мышцы настолько особенные и им не нужен отдых?

[ОК]

Икры много время не займут - 5-6 минут и нормально, главное интенсивно.
Интервал между сетами 30-45 сек.
Можно супер сетом
стоя 20 + сидя 20
Можно дропсетом 20+10+10
Прыжки на скакалках - икры то же работают. 5 мин. и разминка и икры слегка проработал.
Икры - выносливые. Думаю 2 раза в неделю нормально.

[Ul]

Мышцы настолько особенные и им не нужен отдых?

отдых от ЧЕГО?
Чтоб убить ИКРЫ в тренажерном зале, надо быть оооооочень опытным спортсменом  

[Alaija]

Спасибо, вроде въехал. Ну не убьем в зале весной велосипедом убьем=)

[Ul]

Спасибо, вроде въехал. Ну не убьем в зале весной велосипедом убьем=)

вот на сон грядущий почитать.... детектив http://www.menslook.ru/fitness/77-kachaem-ikry-nog.html

[El Tiburon Ruso]

а у меня икры тоже убивваются после того как в среду футбол поиграю а в пятницу акцентированно на каждую икру упражнение с гантелью в руках поделаю. один раз всю неделю болели. но сейчас вроде нормально, поболят 2-3 дня и проходят.

пробовал со штангой на плечах покачать, но как-то не прокачиваются они. 

[El Tiburon Ruso]

Спасибо, вроде въехал. Ну не убьем в зале весной велосипедом убьем=)

не представляю, как можно икры убить на велосипеде я каждый день на велосипеде езжу вот уже четвертый год, но икры никогда от этого болели даже, не говоря о том, чтобы они еще росли! 

[ОК]

Спасибо, вроде въехал. Ну не убьем в зале весной велосипедом убьем=)

не представляю, как можно икры убить на велосипеде я каждый день на велосипеде езжу вот уже четвертый год, но икры никогда от этого болели даже, не говоря о том, чтобы они еще росли! 

 Можно, если нога между спицами попадет.

  Думаю от техники педалирования завит. Велосипедисты икры качают.

[Alaija]

Я много велосипедистов знаю, у всех накачанные икры, ни одного не видел с не развитыми икрами.