> Привет всем!Кто пробовал креатин?Как результат?Кто с тренером занимается может что он говорит?Кто вообще чем и как питается?
***********************************************
*Креатин - краткое описание*
Креатин - это вещество, вырабатываемое организмом и служащее для того, чтобы обеспечивать энергией мышечные ткани. Креатин это великолепная пищевая добавка для честолюбивого спортсмена. Креатин принимают для более быстрого набора мышечной массы. Это вещество играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях. В настоящее время атлеты систематически используют креатин в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить спортивную результативность и увеличить интенсивность тренировочных программ.
-Свойства креатина: более мощные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную силу, более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление, усиленный прирост веса и увеличение мышечных объемов.
-Главная ценность креатина, по-видимому, связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, силовых видах спорта и тяжелой атлетике. Креатин пригоден для видов спорта, в которых необходимо производить прыжки, ускорения или финишные рывки - для командных видов спорта, таких как баскетбол, футбол, хоккей, а также единоборств, тенниса, легкой атлетики и спринтерского бега. Креатин принимают с большим количеством жидкости перед тренировкой или соревнованиями. Креатин не является допингом. Креатин остается легально разрешенным средством повышения работоспособности спортсменов, тем более, что каких-либо серьезных нарушений не вызывает прием этого вещества даже в очень значительных дозах.
P.S:---Я сижу на Vault /SAN/-Калории 16(до этого был V-12).
Натрий 235 мг
Калий 90 мг
Углеводы 4 г
Сахар 0 г
Белок 4 г
Кальций 180 мг
Фосфор 410 мг
Магний 12 мг
Патентованная матрица из:
Инсулинотропные осмолиты (L-таурин, безводный бетаин, L-лейцин, гликоциамин, гуанидинопропионовая кислота, экстракт корицы (водный) - 5,30 г
Nitro-Fuel-Fusion (ди-L-аргинин-L-малат, аргинин-AKG, фитиновая кислота, L-цитруллин-малат, L-нориалин) - 4,05 г
Tricreatine-Fusion (дикреатин-малат, монокреатин-малат, безводный креатин) - 4,0 г
Gluta-Sorp / NAGTM Matrix (N-ацетил-L-глютаимн, ферментированный L-глютамин) - 2,0 г
Миотропная фузия фосфата и оротата (оротат магния, оротат калия, фосфат кальция, бикарбонат натрия, цитрат натрия) - 1,37 г
Nitro-Fuel-Fusion Субстраты Neuro-FlowTM (холин битартрат, Vinca Minor P., Huperzia Serrata P.) - 720 мг
---Всвязи с чем прёт и энергия и показатели.С корректировкой правильного приема помог Уважаемый Леонид Алексеевич(у каждого конечно индивидуально,но смысл один).
Рекомендации по употреблению:
-Добавить одну мерную ложку продукта в 450 мл воды, сока или вашего любимого напитка.(кстати почему появилось мнение что виноградным соком это не есть хорошо...) Принимать дважды в день с перерывом не менее 8 часов. Используйте каждый день, включая дни отдыха.
Для достижения максимальных результатов принимайте одну порцию примерно за 30 минут до тренировки, а другую порцию — примерно за 30 минут до приема пищи. В дни отдыха принимайте только одну порцию, лучше за 30 минут до завтрака или любого другого приема пищи.
Дополнение:http://peppers.spb.ru/kreatin.phtml#crsp
*Родная ссылка*:
http://www.ironman.ru/tkmono.htmlУдачи.
???СРОЧНО В НОМЕР!!!!!Статья озаглавлена "никогда не принимай creatine с соком"
Уважаемый Леонид Алексеевич,дайте пожалуйста профессиональную оценку данной статье:
http://www.findarticles.com/p/articles/mi_m1608/is_9_18/ai_90683786 Спаибо Вам!
Исправлено: Буржуй, 28.11.2005 17:35:20 Исправлено: Буржуй, 28.11.2005 17:35:44 Исправлено: Буржуй, 28.11.2005 18:07:38
Автор
Тема: Кто пробовал креатин? (Прочитано 5468 раз)
