• 25 Февраля 2025, 23:15:51
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Между тренировок

Автор Тема: Между тренировок  (Прочитано 1546 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Bundy

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Между тренировок
« : 28 Марта 2006, 01:03:31 »

В тренажерный хожу 1-2 раза в неделю.
Вопрос такой: Какие нагрузки делать в другие дни дома что бы поддерживать себя в форме. Достаточно ли обычной аэробной зарядки или нужны упражнения с весом? И если все таки вес, то с какой нагрузкой?
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Между тренировок
« Ответ #1 : 28 Марта 2006, 07:09:15 »

Цитата: Bundy
В тренажерный хожу 1-2 раза в неделю.
Вопрос такой: Какие нагрузки делать в другие дни дома что бы поддерживать себя в форме. Достаточно ли обычной аэробной зарядки или нужны упражнения с весом? И если все таки вес, то с какой нагрузкой?


помню на этом форуме проскакивал анекдот.
Встретились два качка, которые тренируются по Менцеру.
Один другого спрашивает:
- сколько раз ходишь на тренировку?
- раз в месяц.
- а почему так часто?
- да я пока над техникой работаю.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Между тренировок
« Ответ #2 : 28 Марта 2006, 08:29:05 »

Цитата: Bundy
В тренажерный хожу 1-2 раза в неделю.
Вопрос такой: Какие нагрузки делать в другие дни дома что бы поддерживать себя в форме. Достаточно ли обычной аэробной зарядки или нужны упражнения с весом? И если все таки вес, то с какой нагрузкой?


С какой целью тренируешься?
Записан

Толстяк

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 378
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Между тренировок
« Ответ #3 : 28 Марта 2006, 09:10:26 »

Цитата: Bundy
В тренажерный хожу 1-2 раза в неделю.
Вопрос такой: Какие нагрузки делать в другие дни дома что бы поддерживать себя в форме. Достаточно ли обычной аэробной зарядки или нужны упражнения с весом? И если все таки вес, то с какой нагрузкой?


Ходить в зал нужно минимум 2 раза.
Эти 2 дня можно сделать тяжелыми, а 1 день, занимаясь дома, можно сделать легким.
Итого 3 тренеровки на неделе.
Записан

Dr Schneider

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 19
    • Просмотр профиля
Между тренировок
« Ответ #4 : 28 Марта 2006, 09:24:10 »

Цитата: Bundy
В тренажерный хожу 1-2 раза в неделю.
Вопрос такой: Какие нагрузки делать в другие дни дома что бы поддерживать себя в форме. Достаточно ли обычной аэробной зарядки или нужны упражнения с весом? И если все таки вес, то с какой нагрузкой?

Зарядки конечно не достаточно, на то она и называется зарядка, а не тренировка.
Попробуй заниматься именно два раза в неделю (напр. Понедельник и Пятница), а не один, в зале, а между тренировками в зале ,делать чисто гимнастические упражнения (в Среду) - подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях, упражнения на пресс и гиперэкстенизию.
Записан

Bundy

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Между тренировок
« Ответ #5 : 28 Марта 2006, 13:03:46 »

Dr Schneider, Толстяк, Karl
Спасибо за ответы.
2 раза в неделю, это потолок, на большее нет времени.
Цель - набрать мышечную массу. Ежедневной аэробной активности у меня и так хватает. Потому и спросил, есть ли смысл в дополнительной силовой нагрузке в домашних условиях?
Записан

Darkness

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 758
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Между тренировок
« Ответ #6 : 28 Марта 2006, 13:09:37 »

Цитата: Bundy
Dr Schneider, Толстяк, Karl
Спасибо за ответы.
2 раза в неделю, это потолок, на большее нет времени.
Цель - набрать мышечную массу. Ежедневной аэробной активности у меня и так хватает. Потому и спросил, есть ли смысл в дополнительной силовой нагрузке в домашних условиях?

Я вот лично на ночь устраиваю себе изнурительные тренировки, состоящие из сета подтягиваний на max и отжиманий на max. Спится отлично и в мышцах дополнительная крепость.(может не по теме, но всё таки).
Записан

Dozen

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 659
    • Просмотр профиля
Между тренировок
« Ответ #7 : 28 Марта 2006, 14:59:24 »

Цитата: Darkness
Цитата: Bundy
Dr Schneider, Толстяк, Karl
Спасибо за ответы.
2 раза в неделю, это потолок, на большее нет времени.
Цель - набрать мышечную массу. Ежедневной аэробной активности у меня и так хватает. Потому и спросил, есть ли смысл в дополнительной силовой нагрузке в домашних условиях?

Я вот лично на ночь устраиваю себе изнурительные тренировки, состоящие из сета подтягиваний на max и отжиманий на max. Спится отлично и в мышцах дополнительная крепость.(может не по теме, но всё таки).


ночью тренировки надо только с партнером делать...
упс.. точнее с партнершей ...
для страховки .. :)
Записан

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Между тренировок
« Ответ #8 : 28 Марта 2006, 15:00:37 »

Цитата: Darkness
Я вот лично на ночь устраиваю себе изнурительные тренировки, состоящие из сета подтягиваний на max и отжиманий на max. Спится отлично и в мышцах дополнительная крепость.(может не по теме, но всё таки).


Да, тренировки действительно изнурительные :)
Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Между тренировок
« Ответ #9 : 28 Марта 2006, 15:06:55 »

Цитата: Darkness
Цитата: Bundy
Dr Schneider, Толстяк, Karl
Спасибо за ответы.
2 раза в неделю, это потолок, на большее нет времени.
Цель - набрать мышечную массу. Ежедневной аэробной активности у меня и так хватает. Потому и спросил, есть ли смысл в дополнительной силовой нагрузке в домашних условиях?

Я вот лично на ночь устраиваю себе изнурительные тренировки, состоящие из сета подтягиваний на max и отжиманий на max. Спится отлично и в мышцах дополнительная крепость.(может не по теме, но всё таки).


только восстановительным процессам мешаешь
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Между тренировок
« Ответ #10 : 28 Марта 2006, 15:17:06 »

Цитата: Toha
Цитата: Darkness
Цитата: Bundy
Dr Schneider, Толстяк, Karl
Спасибо за ответы.
2 раза в неделю, это потолок, на большее нет времени.
Цель - набрать мышечную массу. Ежедневной аэробной активности у меня и так хватает. Потому и спросил, есть ли смысл в дополнительной силовой нагрузке в домашних условиях?

Я вот лично на ночь устраиваю себе изнурительные тренировки, состоящие из сета подтягиваний на max и отжиманий на max. Спится отлично и в мышцах дополнительная крепость.(может не по теме, но всё таки).


только восстановительным процессам мешаешь


Не мишает если по быстрому !!!
Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Между тренировок
« Ответ #11 : 28 Марта 2006, 15:21:18 »

Цитата: Xpom
Цитата: Toha
Цитата: Darkness
Цитата: Bundy
Dr Schneider, Толстяк, Karl
Спасибо за ответы.
2 раза в неделю, это потолок, на большее нет времени.
Цель - набрать мышечную массу. Ежедневной аэробной активности у меня и так хватает. Потому и спросил, есть ли смысл в дополнительной силовой нагрузке в домашних условиях?

Я вот лично на ночь устраиваю себе изнурительные тренировки, состоящие из сета подтягиваний на max и отжиманий на max. Спится отлично и в мышцах дополнительная крепость.(может не по теме, но всё таки).


только восстановительным процессам мешаешь


Не мишает если по быстрому !!!


Что по-быстрому? отжимается что ли?))
нагрузка на целевые мышцы, один фиг какая...
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Между тренировок
« Ответ #12 : 28 Марта 2006, 15:51:51 »

Не я всмысле если один только подход
ты свой памп получиш, а мышцы сильно не травмируются
Записан

Cliffy

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1049
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Между тренировок
« Ответ #13 : 28 Марта 2006, 15:52:46 »

Цитата: Xpom
Не я всмысле если один только подход
ты свой памп получиш, а мышцы сильно не травмируются


А смысл?
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Между тренировок
« Ответ #14 : 28 Марта 2006, 15:59:59 »

Цитата: Cliffy
Цитата: Xpom
Не я всмысле если один только подход
ты свой памп получиш, а мышцы сильно не травмируются


А смысл?


А смысл между тренировками тренироватся ?
Так хоть удовольствие получиш
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.