Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bundy]

В тренажерный хожу 1-2 раза в неделю.
Вопрос такой: Какие нагрузки делать в другие дни дома что бы поддерживать себя в форме. Достаточно ли обычной аэробной зарядки или нужны упражнения с весом? И если все таки вес, то с какой нагрузкой?

[SmallElephant]

В тренажерный хожу 1-2 раза в неделю.
Вопрос такой: Какие нагрузки делать в другие дни дома что бы поддерживать себя в форме. Достаточно ли обычной аэробной зарядки или нужны упражнения с весом? И если все таки вес, то с какой нагрузкой?

помню на этом форуме проскакивал анекдот.
Встретились два качка, которые тренируются по Менцеру.
Один другого спрашивает:
- сколько раз ходишь на тренировку?
- раз в месяц.
- а почему так часто?
- да я пока над техникой работаю.

[Karl]

В тренажерный хожу 1-2 раза в неделю.
Вопрос такой: Какие нагрузки делать в другие дни дома что бы поддерживать себя в форме. Достаточно ли обычной аэробной зарядки или нужны упражнения с весом? И если все таки вес, то с какой нагрузкой?

С какой целью тренируешься?

[Толстяк]

В тренажерный хожу 1-2 раза в неделю.
Вопрос такой: Какие нагрузки делать в другие дни дома что бы поддерживать себя в форме. Достаточно ли обычной аэробной зарядки или нужны упражнения с весом? И если все таки вес, то с какой нагрузкой?

Ходить в зал нужно минимум 2 раза.
Эти 2 дня можно сделать тяжелыми, а 1 день, занимаясь дома, можно сделать легким.
Итого 3 тренеровки на неделе.

[Dr Schneider]

В тренажерный хожу 1-2 раза в неделю.
Вопрос такой: Какие нагрузки делать в другие дни дома что бы поддерживать себя в форме. Достаточно ли обычной аэробной зарядки или нужны упражнения с весом? И если все таки вес, то с какой нагрузкой?

Зарядки конечно не достаточно, на то она и называется зарядка, а не тренировка.
Попробуй заниматься именно два раза в неделю (напр. Понедельник и Пятница), а не один, в зале, а между тренировками в зале ,делать чисто гимнастические упражнения (в Среду) - подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях, упражнения на пресс и гиперэкстенизию.

[Bundy]

Dr Schneider, Толстяк, Karl
Спасибо за ответы.
2 раза в неделю, это потолок, на большее нет времени.
Цель - набрать мышечную массу. Ежедневной аэробной активности у меня и так хватает. Потому и спросил, есть ли смысл в дополнительной силовой нагрузке в домашних условиях?

[Darkness]

Dr Schneider, Толстяк, Karl
Спасибо за ответы.
2 раза в неделю, это потолок, на большее нет времени.
Цель - набрать мышечную массу. Ежедневной аэробной активности у меня и так хватает. Потому и спросил, есть ли смысл в дополнительной силовой нагрузке в домашних условиях?

Я вот лично на ночь устраиваю себе изнурительные тренировки, состоящие из сета подтягиваний на max и отжиманий на max. Спится отлично и в мышцах дополнительная крепость.(может не по теме, но всё таки).

[Dozen]

Dr Schneider, Толстяк, Karl
Спасибо за ответы.
2 раза в неделю, это потолок, на большее нет времени.
Цель - набрать мышечную массу. Ежедневной аэробной активности у меня и так хватает. Потому и спросил, есть ли смысл в дополнительной силовой нагрузке в домашних условиях?

Я вот лично на ночь устраиваю себе изнурительные тренировки, состоящие из сета подтягиваний на max и отжиманий на max. Спится отлично и в мышцах дополнительная крепость.(может не по теме, но всё таки).

ночью тренировки надо только с партнером делать...
упс.. точнее с партнершей ...
для страховки .. :)

[Karl]

Я вот лично на ночь устраиваю себе изнурительные тренировки, состоящие из сета подтягиваний на max и отжиманий на max. Спится отлично и в мышцах дополнительная крепость.(может не по теме, но всё таки).

Да, тренировки действительно изнурительные :)

[Toha]

Dr Schneider, Толстяк, Karl
Спасибо за ответы.
2 раза в неделю, это потолок, на большее нет времени.
Цель - набрать мышечную массу. Ежедневной аэробной активности у меня и так хватает. Потому и спросил, есть ли смысл в дополнительной силовой нагрузке в домашних условиях?

Я вот лично на ночь устраиваю себе изнурительные тренировки, состоящие из сета подтягиваний на max и отжиманий на max. Спится отлично и в мышцах дополнительная крепость.(может не по теме, но всё таки).

только восстановительным процессам мешаешь

[Xpom]

Dr Schneider, Толстяк, Karl
Спасибо за ответы.
2 раза в неделю, это потолок, на большее нет времени.
Цель - набрать мышечную массу. Ежедневной аэробной активности у меня и так хватает. Потому и спросил, есть ли смысл в дополнительной силовой нагрузке в домашних условиях?

Я вот лично на ночь устраиваю себе изнурительные тренировки, состоящие из сета подтягиваний на max и отжиманий на max. Спится отлично и в мышцах дополнительная крепость.(может не по теме, но всё таки).

только восстановительным процессам мешаешь

Не мишает если по быстрому !!!

[Toha]

Dr Schneider, Толстяк, Karl
Спасибо за ответы.
2 раза в неделю, это потолок, на большее нет времени.
Цель - набрать мышечную массу. Ежедневной аэробной активности у меня и так хватает. Потому и спросил, есть ли смысл в дополнительной силовой нагрузке в домашних условиях?

Я вот лично на ночь устраиваю себе изнурительные тренировки, состоящие из сета подтягиваний на max и отжиманий на max. Спится отлично и в мышцах дополнительная крепость.(может не по теме, но всё таки).

только восстановительным процессам мешаешь

Не мишает если по быстрому !!!

Что по-быстрому? отжимается что ли?))
нагрузка на целевые мышцы, один фиг какая...

[Xpom]

Не я всмысле если один только подход
ты свой памп получиш, а мышцы сильно не травмируются

[Cliffy]

Не я всмысле если один только подход
ты свой памп получиш, а мышцы сильно не травмируются

А смысл?

[Xpom]

Не я всмысле если один только подход
ты свой памп получиш, а мышцы сильно не травмируются

А смысл?

А смысл между тренировками тренироватся ?
Так хоть удовольствие получиш