-
#15
от
Rekless
06 Май, 2011 07:21
-
вчера читал статью одного Олимпийца, и он пишет, если хотите массу ног, то никакие вам жимы и еще что не сделают этого, только приседания и ничего другого! Я не признаю кроме приседаний ничего!
Правда?)) Нет, я конечно очень верую в присед на силовых и присед для тех, у кого ноги растут плохо, на массе. Однако если ноги итак опережают верх (кстати не такой уж редкий случай), то присед идёт в топку везде кроме силовых, для поддержания и небольшого роста сойдёт и жим ногами.
З.Ы. Прежде чем придираться к этому сообщения внимательно его перечитайте.
-
#16
от
Al_kmv
06 Май, 2011 07:33
-
можно ли присед ПОЛНОЦЕННО заменить присед жимом
нет
почему?
-
#17
от
topmanager
06 Май, 2011 07:54
-
а почему про ГАК никто не говорит?
если уж присяд внапряг делать, хотя считаю - что это обязательное упражнение, то можно попробовать чередовать жим и ГАК.
хотя можно делать выпады со штангой или гантелями, это тоже очень хорошая альтернатива присядам.
-
#18
от
AnatolyR
06 Май, 2011 09:26
-
такое впечатление что к отдельным упражнениям у отдельных форумчан личная неприязнь
а к другим наоборот - вечная любофф
основывайте свои мнения на фактах а не на впечатлениях
-
#19
от
topmanager
06 Май, 2011 09:41
-
Анатолий, ну так это нормально. тут как и в еде - что-то нравится, а что-то нет. кто-то творог терпеть не может, но ест, т.к. надо!
вот и с упрами - присяд нужен, но делать влом бывает. может настроение такое. так зачем насиловать организм, если можно выпады поделать (как пример). все какое-то разнообразие, да и уверен - выпады делают очень мало людей, а некторые вообще про него не знают.
-
#20
от
Jurist
06 Май, 2011 09:44
-
Практиковал ГАК-приседы. Стали ныть колени. Поэтому решил отказаться от них.
-
#21
от
Vlad91
06 Май, 2011 09:54
-
Можно не делать становую,но приседать обязательно надо. Я понял важность приседа только когда не было возможности его делать,раньше тоже частенько жал ногами,думая что это равноценная замена.
-
#22
от
Al_kmv
06 Май, 2011 09:59
-
Можно не делать становую,но приседать обязательно надо. Я понял важность приседа только когда не было возможности его делать,раньше тоже частенько жал ногами,думая что это равноценная замена.
почему?
-
#23
от
topmanager
06 Май, 2011 10:05
-
неблагодарное это дело - искать замену БАЗОВЫМ упражнениям. думаю - присяд, как и становую, как и жим лежа, как и ПШНБ - ничем не заменить. вот изоляцию - другое дело, альтернатив масса.
-
#24
от
Scalewater
06 Май, 2011 10:14
-
неблагодарное это дело - искать замену БАЗОВЫМ упражнениям. думаю - присяд, как и становую, как и жим лежа, как и ПШНБ - ничем не заменить. вот изоляцию - другое дело, альтернатив масса.
Братцы, а можно считать хоть небольшой заменой становой - тягу в наклоне ?
Я становую не делаю и как то прям аж воротит от этого упражнения, вот думаю так ли она обязательна ?
-
#25
от
topmanager
06 Май, 2011 10:18
-
вот замена становой: гиперэкстензия+тяга в наклоне+шраги+полуприсяд. все делать в суперсерии без отдыха.
-
#26
от
Шарапов
06 Май, 2011 10:31
-
неблагодарное это дело - искать замену БАЗОВЫМ упражнениям. думаю - присяд, как и становую, как и жим лежа, как и ПШНБ - ничем не заменить. вот изоляцию - другое дело, альтернатив масса.
Братцы, а можно считать хоть небольшой заменой становой - тягу в наклоне ?
Я становую не делаю и как то прям аж воротит от этого упражнения, вот думаю так ли она обязательна ?
И я не делаю. Считаю что талия только больше станет. И ягодицы, которые и так большие.
Но в последнее время применяю жим ногами из-за появившихся болей в колене от глубоких присядов. Колено прошло, но чувствую, что квадры на жимах реагируют лучше. Наверное потому что спина слабовата и на присядах квадры недополучают нагрузки.
Короче решил я на пару месяцев делать жим ногами + становая в силовом режиме (4-6) чтобы масса столбов росла поменьше.
А перед жимом ногами выпрямление ног в тренажёре.
-
#27
от
topmanager
06 Май, 2011 10:40
-
никогда не использую велик или разгибания ног в качестве разминки перед присядом.
только присяд с легким весом для разминки. или выпады.
для ГАК постоянно бинтую колени. атлетический пояс само собой, пояс я вообще не снимаю всю тренировку, делаю с поясом все: и на биц, и на триц, и на грудь...
согласен, что ГАК на колени сильную нагрузку дает, поэтому делаю ГАК в качестве дополнительного упра после присяда, так вес меньше.
-
#28
от
45Alex
06 Май, 2011 10:44
-
пояс я вообще не снимаю всю тренировку, делаю с поясом все: и на биц, и на триц, и на грудь...
А смысл...... этого? На грудь, на трицепс....
-
#29
от
Al_kmv
06 Май, 2011 10:44
-
становая в малом числе повторений прямой путь к широкой талии.