Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FelixKrasnodar]

заметьте сила говорит растет, а вес нет. по логике вещей организм должен наращивать мышечную массу для того, чтобы легче справляться с регулярной физической нагрузкой. может ты недостаточно работаешь, а может наоборот, где эта грань никто незнает. FelixKrasnodar
ты так и не написал как ты питаешься.

Ну примерно так:
утро 7-00 -чай с бутербродом+протеиновый коктейль.
10-00 - сдобная булка с чаем,
12-00 Плотный обед (борщь, картофель,макароны(когда как) с мясом, сдобная булка с соком).
15-00 - опять булка с чаем.
18-30-ужин (первое и второе).
22-30-протеиновый коктейль
Примерно так. На счет чая не смейтесь-нужно пить много жидкости.

[USSR]

Ну по поводу чая никто не смеется. Жидкости нужно пить действительно много, но я не уверен, что пара чашек чая могут реально повлиять на водный балланс в организме...но не суть.


утро 7-00 -чай с бутербродом+протеиновый коктейль.
(Утром надо хорошо "заправиться", много протеина и сложных углеводов. Бутерброд явно не несет в себе всего необходимого. Кашка какая-нибудь здесь не повредит, да и одного коктейля мне кажется не достаточно. Тем более, если учесть, что следующий прием протеиновых продуктов у тебя аж...в обед.Получается что организм испытывает приличный дифицит аминокислот.)

10-00 - сдобная булка с чаем,(Абсолютно пустые калории! Протеина ноль!!!)

12-00 Плотный обед (борщь, картофель,макароны(когда как) с мясом, сдобная булка с соком).
(Будем считать, что мяса тут ты ешь достаточно)

15-00 - опять булка с чаем.(Полностью то же самое, что и во второй прием пищи)

18-30-ужин (первое и второе).(Надеюсь, что 2-ое подрозумевает достаточно мяса или рыбы)

22-30-протеиновый коктейль(Если сывороточный, то не самое лучшее, что можно придумать. Перед сном лучше молочный протеин, или просто обычный творог)


Если протеиновые коктейли это примерно 25 грамм белка, а мясо...ну скажем по 30, то получается, что ты в день потребляешь примерно 110 грамм протеина. Да еще и с очень большими перерывами между приемами белковой пищи. Я не знаю сколько ты весишь, но уверен, что белка ты не добираешь. И как следствие не растешь.
Вывод: Ешь больше белковой пищи! И еще...все же яйца не самый плохой продукт для билдера, и не стоит их игнорировать.
Удачи.

[Dimer]

заметьте сила говорит растет, а вес нет. по логике вещей организм должен наращивать мышечную массу для того, чтобы легче справляться с регулярной физической нагрузкой. может ты недостаточно работаешь, а может наоборот, где эта грань никто незнает. FelixKrasnodar
ты так и не написал как ты питаешься.

Ну примерно так:
утро 7-00 -чай с бутербродом+протеиновый коктейль.
10-00 - сдобная булка с чаем,
12-00 Плотный обед (борщь, картофель,макароны(когда как) с мясом, сдобная булка с соком).
15-00 - опять булка с чаем.
18-30-ужин (первое и второе).
22-30-протеиновый коктейль
Примерно так. На счет чая не смейтесь-нужно пить много жидкости.

Ну да, на чае далеко не уедешь:))))

[Dimer]

заметьте сила говорит растет, а вес нет. по логике вещей организм должен наращивать мышечную массу для того, чтобы легче справляться с регулярной физической нагрузкой. может ты недостаточно работаешь, а может наоборот, где эта грань никто незнает. FelixKrasnodar
ты так и не написал как ты питаешься.

Ну примерно так:
утро 7-00 -чай с бутербродом+протеиновый коктейль.
10-00 - сдобная булка с чаем,
12-00 Плотный обед (борщь, картофель,макароны(когда как) с мясом, сдобная булка с соком).
15-00 - опять булка с чаем.
18-30-ужин (первое и второе).
22-30-протеиновый коктейль
Примерно так. На счет чая не смейтесь-нужно пить много жидкости.

Ну да, на чае далеко не уедешь:))))

Где: яйца, творог, сметана, мясо, рыба?

[USSR]

заметьте сила говорит растет, а вес нет. по логике вещей организм должен наращивать мышечную массу для того, чтобы легче справляться с регулярной физической нагрузкой. может ты недостаточно работаешь, а может наоборот, где эта грань никто незнает. FelixKrasnodar
ты так и не написал как ты питаешься.

Ну примерно так:
утро 7-00 -чай с бутербродом+протеиновый коктейль.
10-00 - сдобная булка с чаем,
12-00 Плотный обед (борщь, картофель,макароны(когда как) с мясом, сдобная булка с соком).
15-00 - опять булка с чаем.
18-30-ужин (первое и второе).
22-30-протеиновый коктейль
Примерно так. На счет чая не смейтесь-нужно пить много жидкости.

Ну да, на чае далеко не уедешь:))))

Где: яйца, творог, сметана, мясо, рыба?

Особенно важна сметана! :-)) Здесь когда-то была подобная тема, но не про сметану, а про майонез!

[imperdimon]

Ну про зал-смешно, конечно...
1 год занимаюсь. За год если и прибавил, то 0,5 кг. А на счет коктейлей: пью протеин + аминокислоты. А метан хавать вот чета никак не хочется... Друган после метана месяц к урологу бегал... думал все (глаза его не откроются). Врач помог, но дал Дельный совет, забыть про метан...

Да, действительно смешно :)
Да ты даже знаешь правильное название метана, гм, круто :/
На счёт друга, что он такое делал, что месяц метан поел и к урологу побежал, и при чём тут уролог и глаза?
Ну ка поясни, очень интересно :)

Друган не месяц, а 4 кушал метан... в общем по истечении 4 мес "покапало...". Перестал пить, походил к доктору и ок. (инфекций не было)

Друг твой БАКЛАН, кто ж метан 4 месяца хавает. Книжки пусть читает умные, прежде чем таблетки под язык кидать.
Но всё равно впервые слышу, что из-за метана с конца потекло :)

Да что ты обращаешь внимание на приколы! Какой метан? Какие капанья с конца? Что за чушь! Речь видимо не о метане, а о трипере. Ну тут качалка, я думаю, ни при чем. Хотя...после трененга...в душевой...иди знай, чем они там занимаются! :-)))

Да хрен с этим метаном, а на счёт душа ты подколол :)

[FelixKrasnodar]

Ну по поводу чая никто не смеется. Жидкости нужно пить действительно много, но я не уверен, что пара чашек чая могут реально повлиять на водный балланс в организме...но не суть.


утро 7-00 -чай с бутербродом+протеиновый коктейль.
(Утром надо хорошо "заправиться", много протеина и сложных углеводов. Бутерброд явно не несет в себе всего необходимого. Кашка какая-нибудь здесь не повредит, да и одного коктейля мне кажется не достаточно. Тем более, если учесть, что следующий прием протеиновых продуктов у тебя аж...в обед.Получается что организм испытывает приличный дифицит аминокислот.)

10-00 - сдобная булка с чаем,(Абсолютно пустые калории! Протеина ноль!!!)

12-00 Плотный обед (борщь, картофель,макароны(когда как) с мясом, сдобная булка с соком).
(Будем считать, что мяса тут ты ешь достаточно)

15-00 - опять булка с чаем.(Полностью то же самое, что и во второй прием пищи)

18-30-ужин (первое и второе).(Надеюсь, что 2-ое подрозумевает достаточно мяса или рыбы)

22-30-протеиновый коктейль(Если сывороточный, то не самое лучшее, что можно придумать. Перед сном лучше молочный протеин, или просто обычный творог)


Если протеиновые коктейли это примерно 25 грамм белка, а мясо...ну скажем по 30, то получается, что ты в день потребляешь примерно 110 грамм протеина. Да еще и с очень большими перерывами между приемами белковой пищи. Я не знаю сколько ты весишь, но уверен, что белка ты не добираешь. И как следствие не растешь.
Вывод: Ешь больше белковой пищи! И еще...все же яйца не самый плохой продукт для билдера, и не стоит их игнорировать.
Удачи.

Вешу 60 кг. А еа счет булок-это ведь углеводы, которые играют не последнюю роль в наборе веса. Почему же для похудения советуют уменьшить употредление сдобного теста?

[USSR]

Вешу 60 кг. А еа счет булок-это ведь углеводы, которые играют не последнюю роль в наборе веса. Почему же для похудения советуют уменьшить употредление сдобного теста?[/quote]




Но ты должен четко понимать, что углеводами невозможно заменить белки. Это разные вещи. Исходя из того что ты пишешь, тебе можно посоветовать добавить в свой рацион еще Киевский торт, заварные пирожные, шоколадные конфеты. Ведь эти продукты тоже не рекомендуют есть тем, кто хочет похудеть! Не так-ли?

[Shenk]

Исходя из того что ты пишешь, тебе можно посоветовать добавить в свой рацион еще Киевский торт, заварные пирожные, шоколадные конфеты.

Буа-ха-ха... USSR - 5 баллов...
Хм-м-м... Углеводы в булках значит есть... Ну да... Можно с таким же успехом полбатона "Нарезного" с чаем лопать и удивляться чё масса не растёт - в нём тоже углеводы :)

Уже писАли, что с утра лучше заменить протеин на какую-нидь кашу... Я ем геркулесовую с утра... Так что ФеликсКраснодар смотри, что в теме написАли, разбирайся и меняй питание...

[Dozen]

Я человек,очень легко, даже слишком, набирающий вес. Речь не идет о качаственной массе. Речь идет о наборе веса. В позапрошлом году за 4 месяца я набрал почти 17 кг. Эта масса, конечно, не была качественной, но я реально стал намного больше и сильнее чем был.

....

Заметь, я легко набираю вес. Вот когда ты будешь есть в полтора-два раза больше, и скажешь, что все еще не прибавляешь вес, тогда с каждым приемом пищи добавь гейнер.
А если и это не сдвинет твой вес, то тогда уже действительно запишись к эндекринологу.
А до этого, не говори, что не можешь набрать вес.

ты считаешь калоии потребляемые и расходуемые?

аэробное что-нить делаешь?

смысл в том, что при хорошем наборе веса, если чуть ошибешся в калориях - в жир все уходит ... :(

[ST©RМ]

Особенно важна сметана! :-)) Здесь когда-то была подобная тема, но не про сметану, а про майонез!

Да, сМетана хорошо разопрет)))

[ST©RМ]

заметьте сила говорит растет, а вес нет. по логике вещей организм должен наращивать мышечную массу для того, чтобы легче справляться с регулярной физической нагрузкой. может ты недостаточно работаешь, а может наоборот, где эта грань никто незнает. FelixKrasnodar
ты так и не написал как ты питаешься.

Ну примерно так:
утро 7-00 -чай с бутербродом+протеиновый коктейль.
10-00 - сдобная булка с чаем,
12-00 Плотный обед (борщь, картофель,макароны(когда как) с мясом, сдобная булка с соком).
15-00 - опять булка с чаем.
18-30-ужин (первое и второе).
22-30-протеиновый коктейль
Примерно так. На счет чая не смейтесь-нужно пить много жидкости.

Питаешся 5 раз в день и так бездарно. Возьми питание от USSR. Полностью согласен с ним.
Щитовидка здесь не при чем. Т.к. питание.... Измени питание и вес пойдет я уверен.
Напишешь потом о результатах...
Я кстати тоже как и USSR легко набираю вес. 1кг в неделю это нормально для меня. Другое дело что это не совсем качественная масса, но по другому я вообще не расту. Для меня лучше увеличить быстро вес тела, а потом уже работать над уничтожением подкожного жира.

[Xpom]

заметьте сила говорит растет, а вес нет. по логике вещей организм должен наращивать мышечную массу для того, чтобы легче справляться с регулярной физической нагрузкой. может ты недостаточно работаешь, а может наоборот, где эта грань никто незнает. FelixKrasnodar
ты так и не написал как ты питаешься.

Ну примерно так:
утро 7-00 -чай с бутербродом+протеиновый коктейль.
10-00 - сдобная булка с чаем,
12-00 Плотный обед (борщь, картофель,макароны(когда как) с мясом, сдобная булка с соком).
15-00 - опять булка с чаем.
18-30-ужин (первое и второе).
22-30-протеиновый коктейль
Примерно так. На счет чая не смейтесь-нужно пить много жидкости.

---я пью чай и радуюсь...
Ну что я говарил ?!
Чувак только два раза в день хавает
и то фиг его знает если там вобще МЯСО !?!

[Zlodej]

2 ST©RМ и USSR
согласен. да мужики такая же проблема и у меня с набором веса. я за последние 6 лет меньше 95 не весил =)) а рекорд 3кг за 3 дня (начало мощного курса залило чуток =) хотя вода это не мясо, но масса тела).
2 FelixKrasnodar
завтрак обязательно пересмотри, на ночь протеин в твоем случае отличный ход.
судя по всему в 10 и 15 часов ты не можешь нормально поесть изза работы. бери с собой, что еще придумаешь тут...2 пачки творога и 6 яиц не сильно утяжелят твою сумку да и по карману не сильно бьет, а сверху и чай с булкой лишней не будет. думай феликс, думай.

[HeavyMetal]

Ну а кроме обсуждения метана посоветовать че можете? Как к примеру обмен веществ замедлить? Я так понимаю в нем проблема.

Я человек,очень легко, даже слишком, набирающий вес. Речь не идет о качаственной массе. Речь идет о наборе веса. В позапрошлом году за 4 месяца я набрал почти 17 кг. Эта масса, конечно, не была качественной, но я реально стал намного больше и сильнее чем был.
Утро:
Витамины и минералы.
200 гр овсяной каши.
Яичница с обезжиреной колбасой из 6-8 белков и 1-2 желтков.

Через 3 часа
Сывороточный протеин на молоке.
Банан.
Черная булка из муки грубого помола.

Через 3 часа
2 чашки риса с изюмом.
200-250 гр. куриных грудок
Овощной салат.

Через 3 часа
Сывороточный протеин на молоке.
Банан.
Черная булка из муки грубого помола.

Через 3 часа
3-5 печеных картофелин
200-250 гр. куриных грудок или рыба
Овощной салат.

Перед сном
200-300 гр. обезжиреного творога с изюмом.

В дни тренеровок.
Перед тренеровкой за 2 часа
200 гр. овсяной каши с медом
30 гр. Сывороточного протеина.

Сразу после тренеровки
50 гр сывороточного протеина
Белая булка с ореховым маслом.

Через час-полтора
200 гр. мяса
картофель или рис.
Овощи.

Заметь, я легко набираю вес. Вот когда ты будешь есть в полтора-два раза больше, и скажешь, что все еще не прибавляешь вес, тогда с каждым приемом пищи добавь гейнер.
А если и это не сдвинет твой вес, то тогда уже действительно запишись к эндекринологу.
А до этого, не говори, что не можешь набрать вес.

Сывороточный протеин на молоке-это казеин?