Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[USSR]

Ну а кроме обсуждения метана посоветовать че можете? Как к примеру обмен веществ замедлить? Я так понимаю в нем проблема.

Я человек,очень легко, даже слишком, набирающий вес. Речь не идет о качаственной массе. Речь идет о наборе веса. В позапрошлом году за 4 месяца я набрал почти 17 кг. Эта масса, конечно, не была качественной, но я реально стал намного больше и сильнее чем был.
Утро:
Витамины и минералы.
200 гр овсяной каши.
Яичница с обезжиреной колбасой из 6-8 белков и 1-2 желтков.

Через 3 часа
Сывороточный протеин на молоке.
Банан.
Черная булка из муки грубого помола.

Через 3 часа
2 чашки риса с изюмом.
200-250 гр. куриных грудок
Овощной салат.

Через 3 часа
Сывороточный протеин на молоке.
Банан.
Черная булка из муки грубого помола.

Через 3 часа
3-5 печеных картофелин
200-250 гр. куриных грудок или рыба
Овощной салат.

Перед сном
200-300 гр. обезжиреного творога с изюмом.

В дни тренеровок.
Перед тренеровкой за 2 часа
200 гр. овсяной каши с медом
30 гр. Сывороточного протеина.

Сразу после тренеровки
50 гр сывороточного протеина
Белая булка с ореховым маслом.

Через час-полтора
200 гр. мяса
картофель или рис.
Овощи.

Заметь, я легко набираю вес. Вот когда ты будешь есть в полтора-два раза больше, и скажешь, что все еще не прибавляешь вес, тогда с каждым приемом пищи добавь гейнер.
А если и это не сдвинет твой вес, то тогда уже действительно запишись к эндекринологу.
А до этого, не говори, что не можешь набрать вес.

Сывороточный протеин на молоке-это казеин?

Нет. Это просто сывороточный протеин, который я по настроению делаю или на воде, или на молоке.

[Toha]

Ну а кроме обсуждения метана посоветовать че можете? Как к примеру обмен веществ замедлить? Я так понимаю в нем проблема.

Я человек,очень легко, даже слишком, набирающий вес. Речь не идет о качаственной массе. Речь идет о наборе веса. В позапрошлом году за 4 месяца я набрал почти 17 кг. Эта масса, конечно, не была качественной, но я реально стал намного больше и сильнее чем был.
Утро:
Витамины и минералы.
200 гр овсяной каши.
Яичница с обезжиреной колбасой из 6-8 белков и 1-2 желтков.

Через 3 часа
Сывороточный протеин на молоке.
Банан.
Черная булка из муки грубого помола.

Через 3 часа
2 чашки риса с изюмом.
200-250 гр. куриных грудок
Овощной салат.

Через 3 часа
Сывороточный протеин на молоке.
Банан.
Черная булка из муки грубого помола.

Через 3 часа
3-5 печеных картофелин
200-250 гр. куриных грудок или рыба
Овощной салат.

Перед сном
200-300 гр. обезжиреного творога с изюмом.

В дни тренеровок.
Перед тренеровкой за 2 часа
200 гр. овсяной каши с медом
30 гр. Сывороточного протеина.

Сразу после тренеровки
50 гр сывороточного протеина
Белая булка с ореховым маслом.

Через час-полтора
200 гр. мяса
картофель или рис.
Овощи.

Заметь, я легко набираю вес. Вот когда ты будешь есть в полтора-два раза больше, и скажешь, что все еще не прибавляешь вес, тогда с каждым приемом пищи добавь гейнер.
А если и это не сдвинет твой вес, то тогда уже действительно запишись к эндекринологу.
А до этого, не говори, что не можешь набрать вес.

Сывороточный протеин на молоке-это казеин?

Нет. Это просто сывороточный протеин, который я по настроению делаю или на воде, или на молоке.

USSR, слушай, а у тебя есть фотки? интересно как выглядишь:))

[HeavyMetal]

Ну а кроме обсуждения метана посоветовать че можете? Как к примеру обмен веществ замедлить? Я так понимаю в нем проблема.

А разве имеет смысл употреблять сыворотку по средине дня?
После тренировки то понятно,а в обычное время казеин вродебы нужен...




Я человек,очень легко, даже слишком, набирающий вес. Речь не идет о качаственной массе. Речь идет о наборе веса. В позапрошлом году за 4 месяца я набрал почти 17 кг. Эта масса, конечно, не была качественной, но я реально стал намного больше и сильнее чем был.
Утро:
Витамины и минералы.
200 гр овсяной каши.
Яичница с обезжиреной колбасой из 6-8 белков и 1-2 желтков.

Через 3 часа
Сывороточный протеин на молоке.
Банан.
Черная булка из муки грубого помола.

Через 3 часа
2 чашки риса с изюмом.
200-250 гр. куриных грудок
Овощной салат.

Через 3 часа
Сывороточный протеин на молоке.
Банан.
Черная булка из муки грубого помола.

Через 3 часа
3-5 печеных картофелин
200-250 гр. куриных грудок или рыба
Овощной салат.

Перед сном
200-300 гр. обезжиреного творога с изюмом.

В дни тренеровок.
Перед тренеровкой за 2 часа
200 гр. овсяной каши с медом
30 гр. Сывороточного протеина.

Сразу после тренеровки
50 гр сывороточного протеина
Белая булка с ореховым маслом.

Через час-полтора
200 гр. мяса
картофель или рис.
Овощи.

Заметь, я легко набираю вес. Вот когда ты будешь есть в полтора-два раза больше, и скажешь, что все еще не прибавляешь вес, тогда с каждым приемом пищи добавь гейнер.
А если и это не сдвинет твой вес, то тогда уже действительно запишись к эндекринологу.
А до этого, не говори, что не можешь набрать вес.

Сывороточный протеин на молоке-это казеин?

Нет. Это просто сывороточный протеин, который я по настроению делаю или на воде, или на молоке.

А разве имеет смысл употреблять молочную сыворотку посредине дня? Как я читал, то сыворотка нужно после тренировки, когда потребность в белке очень велика. А вот если употреблять протеин в обычное время, то нужен казеин, так как учитывая скорость абсорбции сывоотки, организм не успеет её всю усовить и она просто напросто "проскочит".


 Исправлено: HeavyMetal, 23.05.2006 16:22:41

[USSR]

Ну а кроме обсуждения метана посоветовать че можете? Как к примеру обмен веществ замедлить? Я так понимаю в нем проблема.

А разве имеет смысл употреблять сыворотку по средине дня?
После тренировки то понятно,а в обычное время казеин вродебы нужен...




Я человек,очень легко, даже слишком, набирающий вес. Речь не идет о качаственной массе. Речь идет о наборе веса. В позапрошлом году за 4 месяца я набрал почти 17 кг. Эта масса, конечно, не была качественной, но я реально стал намного больше и сильнее чем был.
Утро:
Витамины и минералы.
200 гр овсяной каши.
Яичница с обезжиреной колбасой из 6-8 белков и 1-2 желтков.

Через 3 часа
Сывороточный протеин на молоке.
Банан.
Черная булка из муки грубого помола.

Через 3 часа
2 чашки риса с изюмом.
200-250 гр. куриных грудок
Овощной салат.

Через 3 часа
Сывороточный протеин на молоке.
Банан.
Черная булка из муки грубого помола.

Через 3 часа
3-5 печеных картофелин
200-250 гр. куриных грудок или рыба
Овощной салат.

Перед сном
200-300 гр. обезжиреного творога с изюмом.

В дни тренеровок.
Перед тренеровкой за 2 часа
200 гр. овсяной каши с медом
30 гр. Сывороточного протеина.

Сразу после тренеровки
50 гр сывороточного протеина
Белая булка с ореховым маслом.

Через час-полтора
200 гр. мяса
картофель или рис.
Овощи.

Заметь, я легко набираю вес. Вот когда ты будешь есть в полтора-два раза больше, и скажешь, что все еще не прибавляешь вес, тогда с каждым приемом пищи добавь гейнер.
А если и это не сдвинет твой вес, то тогда уже действительно запишись к эндекринологу.
А до этого, не говори, что не можешь набрать вес.

Сывороточный протеин на молоке-это казеин?

Нет. Это просто сывороточный протеин, который я по настроению делаю или на воде, или на молоке.

А разве имеет смысл употреблять молочную сыворотку посредине дня? Как я читал, то сыворотка нужно после тренировки, когда потребность в белке очень велика. А вот если употреблять протеин в обычное время, то нужен казеин, так как учитывая скорость абсорбции сывоотки, организм не успеет её всю усовить и она просто напросто "проскочит".


 Исправлено: HeavyMetal, 23.05.2006 16:22:41

Ну наверное в идеале ты прав. Но если хорошо питаешься и потребляешь много разных белков в течении дня, то это становится не так уж и принципиально. Я бы с удовольствием купил себе и сывороточный протеин и казеин, и яичный. Но...сам понимаешь, не всегда все так как должно быть в идеале у нас получается.

[Exion]

USSR: ты писал что ешь утром 6-8 белков, 1-2 желтка. А как отделяешь? Или покупаешь сразу только белки (если так продаются). И вообще, сколько модно яиц в день употреблять (с желтком), в том плане, что там много холестерина.

[vortex]

Ну примерно так:
утро 7-00 -чай с бутербродом+протеиновый коктейль.
10-00 - сдобная булка с чаем,
12-00 Плотный обед (борщь, картофель,макароны(когда как) с мясом, сдобная булка с соком).
15-00 - опять булка с чаем.
18-30-ужин (первое и второе).
22-30-протеиновый коктейль
Примерно так. На счет чая не смейтесь-нужно пить много жидкости.

Я давно бы ласты склеил если бы так питался, ну или похудел бы до неузнаваемости :)

[Shenk]

USSR: ты писал что ешь утром 6-8 белков, 1-2 желтка. А как отделяешь? Или покупаешь сразу только белки (если так продаются). И вообще, сколько модно яиц в день употреблять (с желтком), в том плане, что там много холестерина.

Хоть я и не USSR, но вообще желтки от белков отделяются просто... Над любой посудой (чашкой, миской, сковородкой) АККУРАТНО разбиваешь сырое яйцо, чтоб оно не растеклось, а разделилось на 2 половинки... Дальше просто "переливаешь" желток из одной половинки скорлупы в другую. а белок вытекает в миску... Вообще просто - меня бабушка научила :)

А употреблять - 2-3 яйца в день точно можно...

[Exion]

Поляйца выкидывать жалко :)!

[vortex]

Поляйца выкидывать жалко :)!

Я съедаю 4 или 5 яиц в день с тремя или двумя желтками, оставшиеся желтки я не выбрасываю, а отдаю маме! )

[Лезвиями Сердце...]

Поляйца выкидывать жалко :)!

Я съедаю 4 или 5 яиц в день с тремя или двумя желтками, оставшиеся желтки я не выбрасываю, а отдаю маме! )

а я съъъедаю все, такой уж у мя обмен веществ, что жира я у себя со школы не наблюдаю=))

[USSR]

USSR, слушай, а у тебя есть фотки? интересно как выглядишь:))[/quote]




Ну чтож, займусь фотками. И правда, надо запостить.

[USSR]

Поляйца выкидывать жалко :)!

Я съедаю 4 или 5 яиц в день с тремя или двумя желтками, оставшиеся желтки я не выбрасываю, а отдаю маме! )

а я съъъедаю все, такой уж у мя обмен веществ, что жира я у себя со школы не наблюдаю=))

Ну если так, то тебе классно! Можешь смело на массу работать.

[USSR]

Поляйца выкидывать жалко :)!

Я съедаю 4 или 5 яиц в день с тремя или двумя желтками, оставшиеся желтки я не выбрасываю, а отдаю маме! )

Вот это ты молодец! Желтки нельзя выбрасывать! Я их тоже не выбрасываю, а отдаю жене.

[USSR]

USSR: ты писал что ешь утром 6-8 белков, 1-2 желтка. А как отделяешь? Или покупаешь сразу только белки (если так продаются). И вообще, сколько модно яиц в день употреблять (с желтком), в том плане, что там много холестерина.

Хоть я и не USSR, но вообще желтки от белков отделяются просто... Над любой посудой (чашкой, миской, сковородкой) АККУРАТНО разбиваешь сырое яйцо, чтоб оно не растеклось, а разделилось на 2 половинки... Дальше просто "переливаешь" желток из одной половинки скорлупы в другую. а белок вытекает в миску... Вообще просто - меня бабушка научила :)

А употреблять - 2-3 яйца в день точно можно...

Ты абсолютно прав! Бабушка тебя правильно научила. Я делаю в точности так же!

[USSR]

USSR: ты писал что ешь утром 6-8 белков, 1-2 желтка. А как отделяешь? Или покупаешь сразу только белки (если так продаются). И вообще, сколько модно яиц в день употреблять (с желтком), в том плане, что там много холестерина.

Ну по идее 2 яйца в день можно.