Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бенджамин]

Молодец он, здесь много выкладывает и отвечает на вопросы. Незабывает про народ который живёт не в Москве.

да уж, повезло мне, быстро на этот сайт наткнулся, а то первые недели две по сплиту тренировался, и ел кое как

[45Alex]

Молодец он, здесь много выкладывает и отвечает на вопросы. Незабывает про народ который живёт не в Москве.

да уж, повезло мне, быстро на этот сайт наткнулся, а то первые недели две по сплиту тренировался, и ел кое как

Ну видишь, что то полезного подчерпнул. Удачи тебе Бенджамин.

[Бабыдов Евгений]

Занимался у Остапенко около года.Он дал мне возможность поверить что грамотный тренинг и питание способны на многое и никакие стероиды не нужны.

[45Alex]

Занимался у Остапенко около года.Он дал мне возможность поверить что грамотный тренинг и питание способны на многое и никакие стероиды не нужны.

++ 

[Felianor]

там пункт есть что по истечению некоторого времени, если вы эктоморф, добавить везде по подходу, это я не придумал

Значит делай так. Мне проще, я в живую поговорил и все вопросы разрешились. Мне переодически делает каректировку програмы.

я бы тоже хотел пообщаться, но позвонил в спорт сервис, там сказали что консультация стоит 3 500, для меня сейчас дороговато.

[45Alex]

там пункт есть что по истечению некоторого времени, если вы эктоморф, добавить везде по подходу, это я не придумал

Значит делай так. Мне проще, я в живую поговорил и все вопросы разрешились. Мне переодически делает каректировку програмы.

я бы тоже хотел пообщаться, но позвонил в спорт сервис, там сказали что консультация стоит 3 500, для меня сейчас дороговато.

А что ты хотел узнать?

[Дим_ONN]

Парни, как считать колорийность еды? Допустим тарелка супа. Или тарелка плова. Хотя бы примерно.

[45Alex]

Парни, как считать колорийность еды? Допустим тарелка супа. Или тарелка плова. Хотя бы примерно.

На форуме есть этот расклад, набери в поиске и читай.

[Felianor]

там пункт есть что по истечению некоторого времени, если вы эктоморф, добавить везде по подходу, это я не придумал

Значит делай так. Мне проще, я в живую поговорил и все вопросы разрешились. Мне переодически делает каректировку програмы.

я бы тоже хотел пообщаться, но позвонил в спорт сервис, там сказали что консультация стоит 3 500, для меня сейчас дороговато.

А что ты хотел узнать?

Да просто получить в целом рекомендации.

[45Alex]

Felianor а по точней. Какие?

[Felianor]

Felianor а по точней. Какие?

ох, надо подумать...

например:

1. считается, что через час после тренировки, надо выпить протеиновый коктейль и еще через час плотно покушать. А если у меня тренировка заканчивается в 10 вечера, то получается что кушать я буду в 12. А в это время уже надо спать. Хватит ли одного протеинового коктейля?

2. в гейнерах, часть углеводов представлена сахарами, не вредно ли это? Ведь по норме, в день не рекомендуется употреблять больше 40 гр сахара, а выпив гейнер, я только из него получу дневную норму.

3. если после какого либо упражнения, например, подъем штанги на бицепс, я не чувствую усталости и приятной боли в мышце. Говорит ли это о том, что надо делать еще подходы, или хватит?

4. как высчитать необходимое количество калорий в день?

Что то еще было, сразу все не вспомнишь =)

[45Alex]

Felianor а по точней. Какие?

ох, надо подумать...

например:

1. считается, что через час после тренировки, надо выпить протеиновый коктейль и еще через час плотно покушать. А если у меня тренировка заканчивается в 10 вечера, то получается что кушать я буду в 12. А в это время уже надо спать. Хватит ли одного протеинового коктейля?

2. в гейнерах, часть углеводов представлена сахарами, не вредно ли это? Ведь по норме, в день не рекомендуется употреблять больше 40 гр сахара, а выпив гейнер, я только из него получу дневную норму.

3. если после какого либо упражнения, например, подъем штанги на бицепс, я не чувствую усталости и приятной боли в мышце. Говорит ли это о том, что надо делать еще подходы, или хватит?

4. как высчитать необходимое количество калорий в день?

Что то еще было, сразу все не вспомнишь =)

1. Думаю хватит одного протеина, есле в течении дня хорошо питался.
2. По гейнерам не чего не скажу, не пользуюсь.
3. Надо расчитывать вес так, что бы последние 2 повтора были почти в отказ.

[Felianor]

Felianor а по точней. Какие?

ох, надо подумать...

например:

1. считается, что через час после тренировки, надо выпить протеиновый коктейль и еще через час плотно покушать. А если у меня тренировка заканчивается в 10 вечера, то получается что кушать я буду в 12. А в это время уже надо спать. Хватит ли одного протеинового коктейля?

2. в гейнерах, часть углеводов представлена сахарами, не вредно ли это? Ведь по норме, в день не рекомендуется употреблять больше 40 гр сахара, а выпив гейнер, я только из него получу дневную норму.

3. если после какого либо упражнения, например, подъем штанги на бицепс, я не чувствую усталости и приятной боли в мышце. Говорит ли это о том, что надо делать еще подходы, или хватит?

4. как высчитать необходимое количество калорий в день?

Что то еще было, сразу все не вспомнишь =)

1. Думаю хватит одного протеина, есле в течении дня хорошо питался.
2. По гейнерам не чего не скажу, не пользуюсь.
3. Надо расчитывать вес так, что бы последние 2 повтора были почти в отказ.

а четвертый?

[45Alex]

Тебе нужно примерное питание на сутки?

[Felianor]

Тебе нужно примерное питание на сутки?

мне надо рассчитать, сколько калорий в день мне нужно.