Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Vex]

Опасаюсь диспропорции. Если времено остановить приседы, то ноги заплывают, и вообще труба. Какие будут мнения?

[vermax]

У меня было примерно то же самое. Я лично для ног выполнял изолирующие упражнения (сгибания и разгибания на тренажере в суперсете) примерно раз в 10 дней (можно 1 или максимум 2 подхода, но второй с меньшим весом; число повторений - ровно 15 в каждом упражнении). И больше ничего для ног не делал. Работает великолепно, если сначала забивать бицепсы бедра (до отказа + 1 медленный негатив), а потом квадрицепсы (также до отказа + (2-3) медленных негатива). В общем, только не выполняй это после пресса и низа спины - делай, когда работаешь с любыми другими мыщцами.
Попробуй.

[MarchCat]

Практически во всем согласен с Вермаксом, вот только число повторений довел бы  до 20-30.

А вообще это свойство очень хорошо для культуриста. потенциал.

[TomCaT]

 У меня ноги одно время(около 2 лет) росли гораздо быстрее верхп, зато потом затормозились в развитии и резко пошло развитие верха тела. Теперь более менее равно развиваются. ;)

[SmallElephant]

В ногах-то мяса больше, чем наверху, потому и реагируют на нагрузку лучше.

[Vex]

Спасибо всем! Попробую обязательно.

[Vitalik88]

Возникла такая же проблема и решил поднять эту тему.Ноги растут быстро, боюсь выглядеть непропорционально,рост 169 вес 70кг.занимаюсь 2 раза в неделю на всё тело,приседаю раз в неделю сейчас рабочий вес 80кг на 15 повторов в 2 подхода.во второй день выполняю становую(классическую) с тем же весом,но на 12 повторов.Подскажите какой нибудь совет?!Мне уже джинсы в"обтяг",которые я месяц назад нормально носил 
P.S. слышал пару советов,но все же хотел бы узнать что думают остальные

[Overloud]

а скока нога см?

[ivanson]

У меня такая же проблема вес 100 рост 180 ноги тоже большие приседы 120-130 на 8х10 , бросать приседы не хочу. Еслиу Вас растут мышцы на ногах а не жир ничего страшного. В прочем если вы работаете на массу джинсы все расно менять придется

[BlackFox]

У меня такая же проблема вес 100 рост 180 ноги тоже большие приседы 120-130 на 8х10 , бросать приседы не хочу. Еслиу Вас растут мышцы на ногах а не жир ничего страшного. В прочем если вы работаете на массу джинсы все расно менять придется

Я вот не понял, вот это что здесь написано:

------->> 120-130 на 8х10 ???

 

[Vitalik88]

а скока нога см?

примерно 57-58см.

Если у Вас растут мышцы на ногах а не жир ничего страшного. В прочем если вы работаете на массу джинсы все расно менять придется

да не похоже это на жир,тем более веса растут,значит растет и мышца!Мышцы конечно не выделяются на ногах прям ох как,я только начал,но если напрячь бедро,то оно твердое-это ведь мышцы а не жир?! Жирок есть немного на внутренней части бедра,ближе к паху,ну я думаю это у всех так
Присед тоже бросать не хочу,уж больно нравится он мне,тем более я раньше никогда не приседал
 

[Overloud]

Vitalik88, не знаю как для твоего роста нога в 58см смотрится, у меня рост 174 и нога 60см, я считаю её небольшой. Вот как 70см будет, тогда нормально. А РМ в приседе у тя какой?

[ivanson]

У меня такая же проблема вес 100 рост 180 ноги тоже большие приседы 120-130 на 8х10 , бросать приседы не хочу. Еслиу Вас растут мышцы на ногах а не жир ничего страшного. В прочем если вы работаете на массу джинсы все расно менять придется

Я вот не понял, вот это что здесь написано:

------->> 120-130 на 8х10 ???

 

приседаю со 120-130 кг в 3-подходах на 8х10 раз

[Vitalik88]

Vitalik88, не знаю как для твоего роста нога в 58см смотрится, у меня рост 174 и нога 60см, я считаю её небольшой. Вот как 70см будет, тогда нормально. А РМ в приседе у тя какой?

я пока не пробовал на "раз" приседать,но судя по формулам в книге МакРоберта Думай 2,то где то 93-95 кг

[BlackFox]

Vitalik88, не знаю как для твоего роста нога в 58см смотрится, у меня рост 174 и нога 60см, я считаю её небольшой. Вот как 70см будет, тогда нормально. А РМ в приседе у тя какой?

Поправьте меня, может я ошибаюсь, но мне кажется, что Vitalik не мечтает о "квадрах мастодонта". Тогда вопрос - зачем ему при росте 169 ноги по 70 см?  

Для сравнения, были, если не брешут, такие данные у некоторых граждан:
Серджио Олива рост 179см, вес соревновательный 105-112кг, грудная клетка 140см, талия 75см, бицепс 54см, бедро 73см, голень 47см

Фрэнк Зейн рост 175 см, вес 93 кг, окружность груди – 132 см, рук – 44.5 см, талии – 76 см, бедро– 67 см, голеней – 44 см

Ну вот как-то так.