Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Xpom]

ПС.. Карл не переходи на базу во время сушки
На базу нада переходить в масо на борный тогда будет толк
Худееш ты за счет дефицыта калорий
а какой дифецыт при 3 упрах в неделю ?!?!?!
Памп памп и еше раз памп
боль это неотьемлимая часть тренинга !
А то совсем Стьюард какойто получается а не ББ ))))))

Да не, ты не понял. Занятия три раза в неделю, только упражнения всегда одинаковые становая,жим,присед, но с разной интенсивностью. т.е.

Понедельник
Тяжелая становая
Средний жим
Легкий присед

Среда
Тяжелый жим
Средний присед
Легкая становая

Пятница
Тяжелый присед
Средняя становая
Легкий жим

плюс есно три дня аэробики, возможно меньше, там видно будет.

Через 6-8 недель, по самочувствию перейду на памп.

Тоже не то...
Понимаеш эта прога тянет на силовую но не как не на сушку
ИМХО

[Xpom]

USSR
Я вобще на ББ смотрю не с точки зрения тела
а со стороны мозгов
Куда болие важная часть которую никто не жует, а ведь она помоему куда важнее
Простой пример
человек занимается гдето там где нет не Мак Роберта не Вейдера
просто есть штанга гантели и лавка
знает болие или мене что с ними делать
делает афигеную фигуру без АС тренируясь по 6 раз в неделю каждый день прокачивая все тело
и он даже не подазревает что должен перетренироватся
А другой парень тренируется в фитнес центре все условия!!! програмы пишет опытный тренер
проходит год за годом, а прогреса нет
Большинство теоретиков сказали бы генетика
а меня это слово уже бесит !
На генетику скидуют такие смешные веши что просто нехочется верить...

ПС.. знаю как премер номер один так и пример номер два
...внимание вопрос !
В чем разница
Подсказка это не ГЕНЕТИИИКАААА!!!!!!!

[USSR]

Тоже не то...
Понимаеш эта прога тянет на силовую но не как не на сушку
ИМХО [/quote]



Твоя правда. Я думал об этом. Нужна изоляция. Просто получается, что на недостатке калорий и так сил нет ни фига, а тут еще изводить себя изоляцией в многоповторном режиме...силовые точно упадут. И масса обвалится. И к тому же изоляция, это стопроцентный переход на сплит. Я же не смогу, как "бардачек" или как там его "кабачек", "боковик", фигарить 11 упражнений за тренеровку. Да, тут надо подумать. Любер вообще рекомендует на 50 граммах углеводов в день, тренероваться на тощак! Разделив тело пополам и фигачить каждый день! 6 раз в неделю! Просто мне кажется, при всем уважении к нему, что это гарантированный обвал массы!

[USSR]

USSR
Я вобще на ББ смотрю не с точки зрения тела
а со стороны мозгов
Куда болие важная часть которую никто не жует, а ведь она помоему куда важнее
Простой пример
человек занимается гдето там где нет не Мак Роберта не Вейдера
просто есть штанга гантели и лавка
знает болие или мене что с ними делать
делает афигеную фигуру без АС тренируясь по 6 раз в неделю каждый день прокачивая все тело
и он даже не подазревает что должен перетренироватся
А другой парень тренируется в фитнес центре все условия!!! програмы пишет опытный тренер
проходит год за годом, а прогреса нет
Большинство теоретиков сказали бы генетика
а меня это слово уже бесит !
На генетику скидуют такие смешные веши что просто нехочется верить...

ПС.. знаю как премер номер один так и пример номер два
...внимание вопрос !
В чем разница
Подсказка это не ГЕНЕТИИИКАААА!!!!!!!

Ну да, согласен. Ты прав. Я помню в далекие 80-ые, когда никто толком не знал что к чему, были пацаны, которые тренеровались каждый день с гирями и имели дельты...как пушечные ядра! Не подозревая, что они все делают не правильно и питаются тоже не так как надо!

[Xpom]

Тоже не то...
Понимаеш эта прога тянет на силовую но не как не на сушку
ИМХО

Твоя правда. Я думал об этом. Нужна изоляция. Просто получается, что на недостатке калорий и так сил нет ни фига, а тут еще изводить себя изоляцией в многоповторном режиме...силовые точно упадут. И масса обвалится. И к тому же изоляция, это стопроцентный переход на сплит. Я же не смогу, как "бардачек" или как там его "кабачек", "боковик", фигарить 11 упражнений за тренеровку. Да, тут надо подумать. Любер вообще рекомендует на 50 граммах углеводов в день, тренероваться на тощак! Разделив тело пополам и фигачить каждый день! 6 раз в неделю! Просто мне кажется, при всем уважении к нему, что это гарантированный обвал массы![/quote]

Пампинг на диете опять же изза головы выгодней
потому что человек который себе добровольно приченяет боль куда жоще и ответсвеней по поводу питания и жизни вне зала

[USSR]

Тоже не то...
Понимаеш эта прога тянет на силовую но не как не на сушку
ИМХО

Твоя правда. Я думал об этом. Нужна изоляция. Просто получается, что на недостатке калорий и так сил нет ни фига, а тут еще изводить себя изоляцией в многоповторном режиме...силовые точно упадут. И масса обвалится. И к тому же изоляция, это стопроцентный переход на сплит. Я же не смогу, как "бардачек" или как там его "кабачек", "боковик", фигарить 11 упражнений за тренеровку. Да, тут надо подумать. Любер вообще рекомендует на 50 граммах углеводов в день, тренероваться на тощак! Разделив тело пополам и фигачить каждый день! 6 раз в неделю! Просто мне кажется, при всем уважении к нему, что это гарантированный обвал массы!

Пампинг на диете опять же изза головы выгодней
потому что человек который себе добровольно приченяет боль куда жоще и ответсвеней по поводу питания и жизни вне зала [/quote]



Да, пампинг это боль! 50 повторений на икры и...слезы в глазах.

[Xpom]

Меня больше всего выводили хаммеркёрлсы сидя
медлено 10ки подымать
емае предплечя бицепсы рвутся на НЕТ !
Как сказал Виктор Мартинез
"Поверьте вы не хотите это чуствовать" )))

 Исправлено: Xpom, 31.05.2006 01:22:34

[USSR]

Меня больше всего выводили хаммеркёрлсы сидя
медлено 10ки подымать
емае предплечя бицепсы рвутся на НЕТ !
Как сказал Виктор Мартинез
"Поверьте вы не хотите это чуствовать" )))

 Исправлено: Xpom, 31.05.2006 01:22:34

Да, пожалуй такой жесткий пампинг, самый тяжелый вид трененга. Требует ментальной концентрации большей нежели силовая работа. Да и капиляры здорово наполняет. Та самая "накачка"! Просто как-то сложилось, что все гонятся за весами! Я понаблюдал в зале за людьми, так вот в основном все делают 4-6 повторений. Да еще и с читингом! Но веса максимальные! Думаю, что до Ятса многие именно качались в таком жестком режиме. Это Дориан "подсадил" всех на суперинтенсивную работу с применением максимальных отягощений. Так мне кажется. Кстати, еще никто не опроверг влияние пампинга на рост мышц. Хотя и принято работать на силу. Сила, это масса!

[Xpom]

Меня больше всего выводили хаммеркёрлсы сидя
медлено 10ки подымать
емае предплечя бицепсы рвутся на НЕТ !
Как сказал Виктор Мартинез
"Поверьте вы не хотите это чуствовать" )))

 Исправлено: Xpom, 31.05.2006 01:22:34

Да, пожалуй такой жесткий пампинг, самый тяжелый вид трененга. Требует ментальной концентрации большей нежели силовая работа. Да и капиляры здорово наполняет. Та самая "накачка"! Просто как-то сложилось, что все гонятся за весами! Я понаблюдал в зале за людьми, так вот в основном все делают 4-6 повторений. Да еще и с читингом! Но веса максимальные! Думаю, что до Ятса многие именно качались в таком жестком режиме. Это Дориан "подсадил" всех на суперинтенсивную работу с применением максимальных отягощений. Так мне кажется. Кстати, еще никто не опроверг влияние пампинга на рост мышц. Хотя и принято работать на силу. Сила, это масса!

Да погоня за весами это дико
у нас большинство продвинутых в зале на каждой тренировке идут на максимум в жим покрайне мери
И самый большой жим в зале это 180 без косания груди...
вобщем фитнец клуб че поделаеш

[USSR]

Меня больше всего выводили хаммеркёрлсы сидя
медлено 10ки подымать
емае предплечя бицепсы рвутся на НЕТ !
Как сказал Виктор Мартинез
"Поверьте вы не хотите это чуствовать" )))

 Исправлено: Xpom, 31.05.2006 01:22:34

Да, пожалуй такой жесткий пампинг, самый тяжелый вид трененга. Требует ментальной концентрации большей нежели силовая работа. Да и капиляры здорово наполняет. Та самая "накачка"! Просто как-то сложилось, что все гонятся за весами! Я понаблюдал в зале за людьми, так вот в основном все делают 4-6 повторений. Да еще и с читингом! Но веса максимальные! Думаю, что до Ятса многие именно качались в таком жестком режиме. Это Дориан "подсадил" всех на суперинтенсивную работу с применением максимальных отягощений. Так мне кажется. Кстати, еще никто не опроверг влияние пампинга на рост мышц. Хотя и принято работать на силу. Сила, это масса!

Да погоня за весами это дико
у нас большинство продвинутых в зале на каждой тренировке идут на максимум в жим покрайне мери
И самый большой жим в зале это 180 без косания груди...
вобщем фитнец клуб че поделаеш

Ну да, это и есть идеи МакРоберта-вес ради веса! Без увеличения рабочих весов массу не наростить. Но все же ББ , это не силовое троеборье! Ты посмотри программы, да хоть бы на этом форуме. Присед, жим лежи и...ну кончно, как же без нее, становая тяга! Все! Качать руки-криминал! А если, положа руку на сердце, кто не хочет иметь большие руки? Был здесь как-то был топик, где люди хвастались здоровенным задом! Бабам нравится! Скажи, это не дикость? Это ББ? Большая жопа и залитые ноги важней чем бицепсы! Зато рекорды в становой тяге! Откуда пришла эта ересь? Кто ее принес и вдолбил в умы молодых?

[Xpom]

На счет того что на данный момент сами спортсмены путают ББ с ПЛ это чут ли не факт
да сила это хорошо но сила не сама цель многие это забывают ориентируясь на веса в тройке и собственом весе на весах
а то что в зеркале это мелачи
а ведь то что в зеркале это и есть цель...
Люди судят от соревнований к соревнований чисто по весу собственого тела но килограмы веш отнасительная
а внешнасть вот она в зеркале оно тебе раскажет где ты спрогресировал где нет
да и как народ руки тренирует тоже смешно один одно единтсвеное упражнение подьема штанги на бицепс и французкий жим...
не ну накочается ктото
это же смешно
ИМХО конечно )))

 Исправлено: Xpom, 31.05.2006 01:57:11

[USSR]

На счет того что на данный момент сами спортсмены путают ББ с ПЛ это чут ли не факт
да сила это хорошо но сила не сама цель многие это забывают ориентируясь на веса в тройке и собственом весе на весах
а то что в зеркале это мелачи
а ведь то что в зеркале это и есть цель...
Люди судят от соревнований к соревнований чисто по весу собственого тела но килограмы веш отнасительная
а внешнасть вот она в зеркале оно тебе раскажет где ты спрогресировал где нет
да и как народ руки тренирует тоже смешно один одно единтсвеное упражнение подьема штанги на бицепс и французкий жим...
не ну накочается ктото
это же смешно
ИМХО конечно )))

 Исправлено: Xpom, 31.05.2006 01:57:11

Ну это потому, что появились новые гуру, которые пропагандируют именно такой подход к трененгу. Я вообще не понимаю, что значит "хардгейнер". Парень тренеруется абы как, пьет чай с битиком и поражен, что он рестет! Он пишет в форум-помогите! Не расту! Так ведь и не жрет же ни хрена! С чего расти-то? Любой, абсолютно любой человек, способен набрать вес! За исключением просто больных людей. Но те, как я подозреваю, меньше всего думают о размерах бицепсов! Да, генетика влияет на определенные вещи, но нельзя же доводить до абсурда! Любой тип фигуры можно привести в кондицию. И не плохую. Не каждый может раскачать широчайшие Ятса или Колмена, но так ведь и не каждый ставит перед собой такие цели. Естественно, человек с узкими костями, вряд-ли шокирует народ запредельным жимом лежа. Нот кто сказал что для того, чтоб иметь нормальную грудь нужно побить олимпийский рекорд в жиме? МакРоберт?
Его послушай, так при жиме в 180 кг об изоляции и говорить нечего! Чтоб нормально выглядеть надо жать под 200, приседать за 200, тянуть тоже за 200! Скажи, любителю необходимо иметь такие силовые показатели? И он, еще говорит что-то о генетике! Да выйти на такие показатели уже надо быть одаренным генетически. Причем одаренным широкими и крепкими костями и недюжей физической силой.

[Xpom]

Вот в чем фишка большинство начинающих даже не хотят никого пугать они просто хотят выглядить достойно а что им дарят друзья натуралы?! присед и тягу которые увеличивают далеко не то что им надо
Да на тренировке не надо ограничеватся жимом и подьемом на бицепс но и говарить что от жима и от тяги руки и так будут огромные если будут бальшие веса
как не крути а руки будут больше если их тренировать дополнительно
тот кто захочит уйти в ПЛ тот уйдет ИМХО

ПС.. под словом натурал я не подозреваю людей тренирующихся натурально , а людей "повернутых" на натуральном тренинге


 Исправлено: Xpom, 31.05.2006 02:20:16

[USSR]

Вот в чем фишка большинство начинающих даже не хотят никого пугать они просто хотят выглядить достойно а что им дарят друзья натуралы?! присед и тягу которые увеличивают далеко не то что им надо
Да на тренировке не надо ограничеватся жимом и подьемом на бицепс но и говарить что от жима и от тяги руки и так будут огромные если будут бальшие веса
как не крути а руки будут больше если их тренировать дополнительно
тот кто захочит уйти в ПЛ тот уйдет ИМХО

Да естественно! Если мышцу не тренеровать, то она расти не будет! Я видел людей жмущих относительно не маленькие веса, но рук достойных у них нет! Многие что говорят? Что руки они не тренеруют, занимаются по МакРоберту, веса рабочие растут, масса тела тоже растет! Все ОК! Спасибо МакРобрт, что Вы у нас есть! А на самом деле что происходит? Две тренеровки в неделю, минимум подходов и минимум повторений. Добавь сюда максимум питания! Что выходит? Человек жиреет! Везде жиреет. И на заднице(от которой так млеют женщины) и на бедрах(которыми так гордится бывший "хардгейнер") и на талии, и конечно на руках! Это жир, это не мышцы. Тот самый жир, который нельзя напрячь! Вот и вся мудрость революционной идеи! Но надо заметить, что идея эта на сегодняшний день, более чем популярна.

[Xpom]

Вот в чем фишка большинство начинающих даже не хотят никого пугать они просто хотят выглядить достойно а что им дарят друзья натуралы?! присед и тягу которые увеличивают далеко не то что им надо
Да на тренировке не надо ограничеватся жимом и подьемом на бицепс но и говарить что от жима и от тяги руки и так будут огромные если будут бальшие веса
как не крути а руки будут больше если их тренировать дополнительно
тот кто захочит уйти в ПЛ тот уйдет ИМХО

Да естественно! Если мышцу не тренеровать, то она расти не будет! Я видел людей жмущих относительно не маленькие веса, но рук достойных у них нет! Многие что говорят? Что руки они не тренеруют, занимаются по МакРоберту, веса рабочие растут, масса тела тоже растет! Все ОК! Спасибо МакРобрт, что Вы у нас есть! А на самом деле что происходит? Две тренеровки в неделю, минимум подходов и минимум повторений. Добавь сюда максимум питания! Что выходит? Человек жиреет! Везде жиреет. И на заднице(от которой так млеют женщины) и на бедрах(которыми так гордится бывший "хардгейнер") и на талии, и конечно на руках! Это жир, это не мышцы. Тот самый жир, который нельзя напрячь! Вот и вся мудрость революционной идеи! Но надо заметить, что идея эта на сегодняшний день, более чем популярна.

Так и есть
на счет жира на руках который нельзя напречь после этого какраз и пишут темы типо короткий бицепс )))))