Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kevin levrone ББ]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

[алекс2007]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

что принимаем?

[level 3]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

 А прога какая?

[kevin levrone ББ]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

что принимаем?

Комплекс витаминов ЦЕНТРУМ в большей дозировке

[kevin levrone ББ]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

 А прога какая?

Щас делаю 5x5 жим лёжа, становая, присед, турник!!

[level 3]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

 А прога какая?

Щас делаю 5x5 жим лёжа, становая, присед, турник!!

 Ну это все делают. Я имею ввиду ПРОГА на тренировочный цикл. какие группы мышц в какие дни...

[kevin levrone ББ]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

 А прога какая?

Щас делаю 5x5 жим лёжа, становая, присед, турник!!

 Ну это все делают. Я имею ввиду ПРОГА на тренировочный цикл. какие группы мышц в какие дни...

Понедельник
1. Приседания (до параллели): 5х5
2. Жим лежа (хват 65 см): 5х5
3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
4. Жим из-за головы сидя: 5х5
5. Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
6. Скручивания: 1х40-50
Среда
1. Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
2. Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
3. Шраги со штангой: 5х5
4. Скручивания: 1х40-50
5. Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)
Пятница
1. Приседания до параллели: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
4. Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
5. Скручивания: 2х40-50

[level 3]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

 А прога какая?

Щас делаю 5x5 жим лёжа, становая, присед, турник!!

 Ну это все делают. Я имею ввиду ПРОГА на тренировочный цикл. какие группы мышц в какие дни...

Понедельник
1. Приседания (до параллели): 5х5
2. Жим лежа (хват 65 см): 5х5
3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
4. Жим из-за головы сидя: 5х5
5. Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
6. Скручивания: 1х40-50
Среда
1. Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
2. Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
3. Шраги со штангой: 5х5
4. Скручивания: 1х40-50
5. Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)
Пятница
1. Приседания до параллели: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
4. Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
5. Скручивания: 2х40-50

 Тут 3 раза в неделю где ишче 2?

[kevin levrone ББ]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

 А прога какая?

Щас делаю 5x5 жим лёжа, становая, присед, турник!!

 Ну это все делают. Я имею ввиду ПРОГА на тренировочный цикл. какие группы мышц в какие дни...

Понедельник
1. Приседания (до параллели): 5х5
2. Жим лежа (хват 65 см): 5х5
3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
4. Жим из-за головы сидя: 5х5
5. Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
6. Скручивания: 1х40-50
Среда
1. Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
2. Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
3. Шраги со штангой: 5х5
4. Скручивания: 1х40-50
5. Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)
Пятница
1. Приседания до параллели: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
4. Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
5. Скручивания: 2х40-50

 Тут 3 раза в неделю где ишче 2?

Вторник и четверг отрабатываю самые слабые части тела, допустим во вторник полностью убиваю спину, в четрерг присед делаю!!!

[level 3]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

 А прога какая?

Щас делаю 5x5 жим лёжа, становая, присед, турник!!

 Ну это все делают. Я имею ввиду ПРОГА на тренировочный цикл. какие группы мышц в какие дни...

Понедельник
1. Приседания (до параллели): 5х5
2. Жим лежа (хват 65 см): 5х5
3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
4. Жим из-за головы сидя: 5х5
5. Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
6. Скручивания: 1х40-50
Среда
1. Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
2. Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
3. Шраги со штангой: 5х5
4. Скручивания: 1х40-50
5. Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)
Пятница
1. Приседания до параллели: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
4. Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
5. Скручивания: 2х40-50

 Тут 3 раза в неделю где ишче 2?

Вторник и четверг отрабатываю самые слабые части тела, допустим во вторник полностью убиваю спину, в четрерг присед делаю!!!

 Честно скажу,если после такого тебе хватает 2 дня на восстановление то ты просто генетический уникум. Дерзай

[kevin levrone ББ]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

 А прога какая?

Щас делаю 5x5 жим лёжа, становая, присед, турник!!

 Ну это все делают. Я имею ввиду ПРОГА на тренировочный цикл. какие группы мышц в какие дни...

Понедельник
1. Приседания (до параллели): 5х5
2. Жим лежа (хват 65 см): 5х5
3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
4. Жим из-за головы сидя: 5х5
5. Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
6. Скручивания: 1х40-50
Среда
1. Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
2. Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
3. Шраги со штангой: 5х5
4. Скручивания: 1х40-50
5. Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)
Пятница
1. Приседания до параллели: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
4. Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
5. Скручивания: 2х40-50

 Тут 3 раза в неделю где ишче 2?

Вторник и четверг отрабатываю самые слабые части тела, допустим во вторник полностью убиваю спину, в четрерг присед делаю!!!

 Честно скажу,если после такого тебе хватает 2 дня на восстановление то ты просто генетический уникум. Дерзай

Дело в том, что сильно стараюсь занимаюсь чуть больше года  жим лёжа 105, становая 130, присед 80

[kevin levrone ББ]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

 А прога какая?

Щас делаю 5x5 жим лёжа, становая, присед, турник!!

 Ну это все делают. Я имею ввиду ПРОГА на тренировочный цикл. какие группы мышц в какие дни...

Понедельник
1. Приседания (до параллели): 5х5
2. Жим лежа (хват 65 см): 5х5
3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
4. Жим из-за головы сидя: 5х5
5. Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
6. Скручивания: 1х40-50
Среда
1. Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
2. Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
3. Шраги со штангой: 5х5
4. Скручивания: 1х40-50
5. Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)
Пятница
1. Приседания до параллели: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
4. Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
5. Скручивания: 2х40-50

 Тут 3 раза в неделю где ишче 2?

Вторник и четверг отрабатываю самые слабые части тела, допустим во вторник полностью убиваю спину, в четрерг присед делаю!!!

 Честно скажу,если после такого тебе хватает 2 дня на восстановление то ты просто генетический уникум. Дерзай

Нет не генетический уникум, я просто хочу результат!!

[SpanchBob]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

Супермен однако! Может там штанга без блинов, или тренажёры без разновесов? :) Ну или делаешь не до отказа?

[level 3]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

Супермен однако! Может там штанга без блинов, или тренажёры без разновесов? :) Ну или делаешь не до отказа?

 В тему))

[kevin levrone ББ]

ТРЕНИНГ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ.  Если я успеваю востанавливатса значит так можно заниматса?

Супермен однако! Может там штанга без блинов, или тренажёры без разновесов? :) Ну или делаешь не до отказа?

В том, что делаю не до отказа ты не прав, я раза два падал на землю после тренировки и понять них. не мог!